Перерви в грі (cooling-off): добровільні паузи для самоконтролю

1. Що таке перерви в грі (cooling-off)

Перерви cooling-off - це можливість добровільно призупинити доступ до азартних ігор на заздалегідь обраний період від 24 годин до декількох місяців. Під час паузи всі ставки, депозити і бонуси блокуються.

2. Навіщо потрібні добровільні паузи

Переривання емоційного циклу. Пауза розриває автоматичну прив'язку «стрес → гра → програш → відіграш».

Відновлення самоконтролю. Спад дофамінового «голоду» за час паузи повертає здатність приймати зважені рішення.

Оцінка наслідків. Дає час тверезо поглянути на фінансові та психологічні втрати, скорегувати бюджет і стратегію відмови.

3. Варіанти термінів і їх ефекти

Термін паузи	Ефект
24-48 годин	Моментальна «зупинка» імпульсивного бажання
7-14 днів	Розрив звичного циклу і перші кроки до нової моделі поведінки
1-3 місяці	Глибока переоцінка цінностей, стійке зниження тяги
6-12 місяців	Кардинальна зміна способу життя, перехід до довгострокових цілей

4. Як активувати паузу

1. В особистому кабінеті казино: розділ «Відповідальна гра» → «Cooling-off».

2. Вибір терміну: вкажіть потрібний період і підтвердіть запит.

3. Підтвердження: система може запросити верифікацію по SMS або e-mail.

4. Моментальне блокування: після підтвердження доступ до ставок і поповнень закривається негайно.

5. Технічна реалізація

Серверне блокування: запит вноситься в базу, і будь-які API-запити на ставки або депозити повертають відмову.

Універсальна дія: блокується веб-версія, мобільні додатки та сторонні інтеграції.

Історія пауз: в кабінеті зберігається інформація про дати початку і закінчення кожного cooling-off.

6. Практичні рекомендації

1. Не вибирайте мінімальний термін при сильному бажанні грати. При високому ризику зриву краще відразу кілька тижнів.

2. Синхронізуйте з іншими інструментами. Після закінчення паузи активуйте ліміти депозитів і ставок.

3. Використовуйте паузу для роботи над собою: медитація, спорт, терапія, нові захоплення.

7. Моніторинг та аналіз

Звіти після паузи: оцінюйте, як змінилася тяга і фінансові показники.

Коригування стратегії: якщо бажання повернутися до ставок збереглося, продовжіть паузу або перейдіть на самозапрет.

Зворотній зв'язок: поділіться результатами з партнером з підтримки або в групі взаємодопомоги.

Добровільні паузи cooling-off - один з найпотужніших інструментів самоконтролю. Чіткий поділ «ігрового» і «неігрового» часу дозволяє не тільки знизити ризик рецидиву, але і створити простір для усвідомленого переосмислення своєї залежності і вибудовування нового життя без постійної спокуси.