Психологічна допомога: що включає
Вступ
Психологічна допомога при ігровій залежності - це системний набір методів, мета якого стабілізувати емоційний стан, вибудувати контрольовану поведінку і запобігти рецидивам. Нижче - чіткий список того, що входить в допомогу через гарячу лінію і в наступних програмах підтримки.
1. Кризове втручання
Стабілізація стану
Миттєві техніки зниження тривоги: дихальні вправи, відволікання, безпечні паузи.
Аутна підтримка
Анонімний діалог, де консультант допомагає впоратися з нав'язливими думками і суїцидальними ризиками.
План першої допомоги
Конкретні кроки: активувати тайм-аут, встановити депозитний ліміт, підключити «контролера», звернутися до екстрених служб при гострій кризовій ситуації.
2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Ідентифікація думок-тригерів
Виявлення автоматичних переконань («я повинен відігратися»), що провокують ставки.
Переформулювання параметрів
Поведінкові експерименти
Тестування нових стратегій: паузи, щоденник самоспостереження та альтернативні активності.
3. Мотиваційне інтерв'ю
Посилення внутрішньої мотивації
Консультант задає відкриті питання, щоб ви самі прийшли до рішення знизити ставки.
Розробка особистих цілей
Формулюєте, навіщо хочете контролювати азарт: сім'я, здоров'я, фінанси.
Покроковий план змін
Разом з консультантом вибудовуєте реалістичні етапи («спочатку ліміт 50 AUD в день» → «через місяць 100 AUD в тиждень»).
4. Сімейне та парне консультування
Залучення близьких
Спільні сесії з партнером або батьками, де обговорюються сімейні правила і ролі.
Налаштування меж
Поділ фінансових і особистих кордонів, домовленості про контроль і підтримку.
Комунікаційні навички
Техніки ненасильницького спілкування (I-повідомлення, активне слухання), щоб уникнути звинувачень.
5. Групова терапія та спільноти
Групи Gamblers Anonymous і Gam-Anon
Формат 12 кроків, обмін досвідом, взаємна відповідальність.
Психотерапевтичні групи
Практика КПТ в малій групі, рольові ігри, підтримка однолітків.
Онлайн-групи
Регулярні вебінари і чати для сімей і гравців, зручно при відсутності доступу до очних зустрічей.
6. Профілактика рецидивів і довгостроковий план
Розробка плану тривоги
Алгоритм дій при поверненні нав'язливих думок («тайм-аут» → «дзвінок консультанту» → «група підтримки»).
Monitoring & Follow-up
Повторні дзвінки або зустрічі через 3, 7 і 30 днів для оцінки прогресу і коригування стратегії.
Ресурси для самодопомоги
Чек-листи, робочі зошити, мобільні додатки для відстеження витрати часу і грошей.
Висновок
Психологічна допомога при ігровій залежності - це не просто розмови, а комплексна система втручань: від екстреного стабілізуючого контакту до глибокої когнітивної та сімейної терапії, групової підтримки та чіткого плану профілактики рецидивів. Користуйтеся гарячою лінією, потім переходьте до призначеної програми для повного відновлення контролю.
Психологічна допомога при ігровій залежності - це системний набір методів, мета якого стабілізувати емоційний стан, вибудувати контрольовану поведінку і запобігти рецидивам. Нижче - чіткий список того, що входить в допомогу через гарячу лінію і в наступних програмах підтримки.
1. Кризове втручання
Стабілізація стану
Миттєві техніки зниження тривоги: дихальні вправи, відволікання, безпечні паузи.
Аутна підтримка
Анонімний діалог, де консультант допомагає впоратися з нав'язливими думками і суїцидальними ризиками.
План першої допомоги
Конкретні кроки: активувати тайм-аут, встановити депозитний ліміт, підключити «контролера», звернутися до екстрених служб при гострій кризовій ситуації.
2. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)
Ідентифікація думок-тригерів
Виявлення автоматичних переконань («я повинен відігратися»), що провокують ставки.
Переформулювання параметрів
Поведінкові експерименти
Тестування нових стратегій: паузи, щоденник самоспостереження та альтернативні активності.
3. Мотиваційне інтерв'ю
Посилення внутрішньої мотивації
Консультант задає відкриті питання, щоб ви самі прийшли до рішення знизити ставки.
Розробка особистих цілей
Формулюєте, навіщо хочете контролювати азарт: сім'я, здоров'я, фінанси.
Покроковий план змін
Разом з консультантом вибудовуєте реалістичні етапи («спочатку ліміт 50 AUD в день» → «через місяць 100 AUD в тиждень»).
4. Сімейне та парне консультування
Залучення близьких
Спільні сесії з партнером або батьками, де обговорюються сімейні правила і ролі.
Налаштування меж
Поділ фінансових і особистих кордонів, домовленості про контроль і підтримку.
Комунікаційні навички
Техніки ненасильницького спілкування (I-повідомлення, активне слухання), щоб уникнути звинувачень.
5. Групова терапія та спільноти
Групи Gamblers Anonymous і Gam-Anon
Формат 12 кроків, обмін досвідом, взаємна відповідальність.
Психотерапевтичні групи
Практика КПТ в малій групі, рольові ігри, підтримка однолітків.
Онлайн-групи
Регулярні вебінари і чати для сімей і гравців, зручно при відсутності доступу до очних зустрічей.
6. Профілактика рецидивів і довгостроковий план
Розробка плану тривоги
Алгоритм дій при поверненні нав'язливих думок («тайм-аут» → «дзвінок консультанту» → «група підтримки»).
Monitoring & Follow-up
Повторні дзвінки або зустрічі через 3, 7 і 30 днів для оцінки прогресу і коригування стратегії.
Ресурси для самодопомоги
Чек-листи, робочі зошити, мобільні додатки для відстеження витрати часу і грошей.
Висновок
Психологічна допомога при ігровій залежності - це не просто розмови, а комплексна система втручань: від екстреного стабілізуючого контакту до глибокої когнітивної та сімейної терапії, групової підтримки та чіткого плану профілактики рецидивів. Користуйтеся гарячою лінією, потім переходьте до призначеної програми для повного відновлення контролю.
