Мобільні додатки, рекомендовані гарячою лінією
Вступ
Гаряча лінія підтримки при ігровій залежності рекомендує використовувати спеціально розроблені мобільні додатки. Вони допомагають блокувати доступ до азартних ресурсів, відстежувати свої емоції і фінанси, а також швидко стабілізувати стан в кризі. Нижче - список і докладний опис кожного з них.
1. Gamban - блокувальник азартних сайтів і додатків
Функція: забороняє доступ до більш ніж 1 800 сайтів і додатків, пов'язаних з азартними іграми, на всіх браузерах і в мобільних додатках.
Встановлення та активація: завантажте з App Store або Google Play, зареєструйте e-mail, задайте пароль і увімкніть блокування.
Рекомендації лінії: зберігайте пароль у «контролера», не видаляйте додаток в період самовиключення.
2. BetBlocker - гнучкий фільтр за часом і ресурсами
Функція: блокує доступ до азартних ресурсів, дозволяє задати власні списки доменів.
Налаштування: три режими - година, доба, безстроково; імпорт готових списків; експорт власного.
Порада консультанта: поєднуйте з Gamban для резервного рівня захисту, активуйте відразу після першого бажання зіграти.
3. Gambling Help NSW/Queensland і аналоги по регіонах
Функція: офіційні додатки Gamblers Help для вашого штату з кнопкою швидкого дзвінка на гарячу лінію, чат, статті та самодіагностику (PGSI).
Платформи: в App Store/Google Play під назвою «Gambling Help NSW», «Gambling Help QLD» і т. д.
Рекомендації: використовуйте для моментального доступу до регіональної підтримки та запису на консультацію.
4. MindShift CBT - техніки зниження тривоги
Функція: безкоштовні вправи на дихання, прогресивну релаксацію, планування денних завдань і зміна мислення.
Як застосовувати: запускайте при перших ознаках тривоги або нав'язливих думок про ставки.
Від гарячої лінії: консультанти рекомендують пройти хоча б одну вправу відразу після кризового дзвінка.
5. Daylio/MoodMission - трекери настрою та активності
Функція: щоденні нагадування фіксувати настрій, ситуацію, дії та аналізувати патерни.
Користь: допомагає виявити емоційні тригери і своєчасно реагувати.
Інструкція: заповнюйте за сигналом телефону, робіть позначки про бажання зіграти, щоб потім обговорити з консультантом.
6. Spendee/Wallet - облік витрат
Функція: простий особистий бюджет: категорії «Азартні ігри», «Борги», «Хобі» та ін.
Порада: відразу заведіть категорію «Азарт», фіксуйте кожну ставку і поповнення - побачте реальну картину витрат.
Рекомендація гарячої лінії: перед першим дзвінком на Gamblers Help запишіть три-п'ять останніх операцій, щоб консультант допоміг налаштувати ліміти.
7. SafeZone - екстрений вихід з кризи
Функція: одна кнопка SOS: дзвінок на попередньо встановлений номер (1800 858 858 або 13 11 14), автоматичне відправлення SMS «контролеру» і запуск дихальних технік.
Як налаштувати: встановіть додаток, вкажіть номер гарячої лінії і контакт «контролера», виберіть методи стабілізації.
Від лінії: корисно при раптовому нав'язливому бажанні грати або паніці.
Висновок
Встановлення цих додатків - перший крок до самостійного контролю і зниження ризику до звернення на гарячу лінію. Блокувальники Gamban і BetBlocker створюють технологічний бар'єр, офіційні Gambling Help-apps дають швидкий доступ до підтримки, а трекери і стабілізатори допомагають управляти емоціями і фінансами. Встановіть їх вже сьогодні і будьте готові до першого дзвінка на 1800 858 858 або 13 11 14.
Гаряча лінія підтримки при ігровій залежності рекомендує використовувати спеціально розроблені мобільні додатки. Вони допомагають блокувати доступ до азартних ресурсів, відстежувати свої емоції і фінанси, а також швидко стабілізувати стан в кризі. Нижче - список і докладний опис кожного з них.
1. Gamban - блокувальник азартних сайтів і додатків
Функція: забороняє доступ до більш ніж 1 800 сайтів і додатків, пов'язаних з азартними іграми, на всіх браузерах і в мобільних додатках.
Встановлення та активація: завантажте з App Store або Google Play, зареєструйте e-mail, задайте пароль і увімкніть блокування.
Рекомендації лінії: зберігайте пароль у «контролера», не видаляйте додаток в період самовиключення.
2. BetBlocker - гнучкий фільтр за часом і ресурсами
Функція: блокує доступ до азартних ресурсів, дозволяє задати власні списки доменів.
Налаштування: три режими - година, доба, безстроково; імпорт готових списків; експорт власного.
Порада консультанта: поєднуйте з Gamban для резервного рівня захисту, активуйте відразу після першого бажання зіграти.
3. Gambling Help NSW/Queensland і аналоги по регіонах
Функція: офіційні додатки Gamblers Help для вашого штату з кнопкою швидкого дзвінка на гарячу лінію, чат, статті та самодіагностику (PGSI).
Платформи: в App Store/Google Play під назвою «Gambling Help NSW», «Gambling Help QLD» і т. д.
Рекомендації: використовуйте для моментального доступу до регіональної підтримки та запису на консультацію.
4. MindShift CBT - техніки зниження тривоги
Функція: безкоштовні вправи на дихання, прогресивну релаксацію, планування денних завдань і зміна мислення.
Як застосовувати: запускайте при перших ознаках тривоги або нав'язливих думок про ставки.
Від гарячої лінії: консультанти рекомендують пройти хоча б одну вправу відразу після кризового дзвінка.
5. Daylio/MoodMission - трекери настрою та активності
Функція: щоденні нагадування фіксувати настрій, ситуацію, дії та аналізувати патерни.
Користь: допомагає виявити емоційні тригери і своєчасно реагувати.
Інструкція: заповнюйте за сигналом телефону, робіть позначки про бажання зіграти, щоб потім обговорити з консультантом.
6. Spendee/Wallet - облік витрат
Функція: простий особистий бюджет: категорії «Азартні ігри», «Борги», «Хобі» та ін.
Порада: відразу заведіть категорію «Азарт», фіксуйте кожну ставку і поповнення - побачте реальну картину витрат.
Рекомендація гарячої лінії: перед першим дзвінком на Gamblers Help запишіть три-п'ять останніх операцій, щоб консультант допоміг налаштувати ліміти.
7. SafeZone - екстрений вихід з кризи
Функція: одна кнопка SOS: дзвінок на попередньо встановлений номер (1800 858 858 або 13 11 14), автоматичне відправлення SMS «контролеру» і запуск дихальних технік.
Як налаштувати: встановіть додаток, вкажіть номер гарячої лінії і контакт «контролера», виберіть методи стабілізації.
Від лінії: корисно при раптовому нав'язливому бажанні грати або паніці.
Висновок
Встановлення цих додатків - перший крок до самостійного контролю і зниження ризику до звернення на гарячу лінію. Блокувальники Gamban і BetBlocker створюють технологічний бар'єр, офіційні Gambling Help-apps дають швидкий доступ до підтримки, а трекери і стабілізатори допомагають управляти емоціями і фінансами. Встановіть їх вже сьогодні і будьте готові до першого дзвінка на 1800 858 858 або 13 11 14.
