Caswino Promo

Як перестати дивитися стріми слотів і казино

1. Розуміння загрози стрімів

Візуальні тригери. Яскраві перемоги, великі джекпоти і реакція блогера викликають викид дофаміну і пробуджують бажання зіграти.

Ілюзія легкого прибутку. Повторювані «big win» створюють помилкове враження звинувачувати легко і часто.

Тривалий перегляд. Залежність від видовищ тягне годинами сидіти за екраном і провокує запуск ігор.

2. Технічні блокування

1. Розширення для браузера:
  • Video Blocker (Chrome, Firefox): введіть ключові слова «casino», «slots», «gambling» → блокуються канали і відео з такими тегами.
  • BlockSite: налаштуйте списки заборонених URL (twitch. tv/gambling-канали, YouTube-плейлисти).
2. Мобільні фільтри:
  • StayFocusd на AndroID:встановіть ліміт часу на категорії «Розваги» або додайте Twitch/YouTube.
  • Screen Time (iOS): обмежте доступ до додатків «Twitch» і «YouTube» в певні години.
3. Заборона повідомлень:
  • Відключіть пуши від додатків стрімів, щоб не повертатися по першому дзвону.

3. Зміна повсякденної рутини

1. Альтернативні відео-формати:
  • Замініть стріми слотів на пізнавальні або навчальні канали: наукпоп, DIY, подкасти з відео.
2. Чіткий розклад перегляду:
  • Встановіть правило «не більше 30 хвилин на день» за будь-які відео, а потім перемикайтеся на офлайн-активності.
3. Ритуал «відключення»:
  • Після роботи або перед сном - повна відпустка гаджетів: медитація, читання паперової книги або прогулянка.

4. Заміщаючі активності

АктивністьЕфект
Спортивне тренуванняВикид ендорфінів без дофамінових піків
Коротка творча сесіяФокусування уваги на творенні
Зустріч з друзями офлайнСоціальна взаємодія без екрану
Настільна гра без ставокЗдорова конкуренція і задоволення

5. Соціальна та психологічна підтримка

1. Партнер по звітах:
  • Домовтеся з другом: відправляйте йому скріншот трекера відмови від стрімів щовечора.
2. Групи взаємодопомоги:
  • На зустрічах GA або SMART Recovery обговорюйте вплив візуальних тригерів на тягу.
3. Лист собі:
  • Напишіть, чому ви видалили стрім-додатки і які вигоди отримали - перечитуйте при спокусі.

6. Відпрацювання екстреного алгоритму

1. Stop-реакція:
  • При бажанні запустити стрім - закрийте пристрій, зробіть 5 глибоких вдихів.
2. Заміна:
  • Замість включення відео переключіться на заздалегідь підготовлену активність зі списку.
3. Запис в трекер:
  • Відзначте час, ситуацію і обрану заміну - аналізуйте на щотижневому рев'ю.

7. Моніторинг та коригування

1. Щотижневий аудит:
  • Оцініть, скільки разів ви намагалися повернутися до стрімів і які методи спрацювали.
2. Додавання нових бар'єрів:
  • При необхідності посиліть налаштування блокувальника або встановіть пароль від установки додатків у довіреної особи.
3. Розширення заміщуючих практик:
  • Регулярно оновлюйте список офлайн-активностей, щоб залишатися мотивованим.

Комплекс заходів - від технічних блокувань і зміни рутини до підтримки і заміщаючих практик - допоможе розірвати асоціацію між переглядом стрімів і азартом, повернути контроль і зберегти стійку мотивацію у відмові від онлайн-казино.

Caswino Promo