Як допомогти другу або колезі кинути грати

1. Розпізнавання ознак залежності

Часті розмови про ставки і демонстрація «успіхів» або «відіграшів».
Скритність і брехня про час і гроші - пропадають фінанси, з'являються борги.
Емоційні стрибки: роздратування при відмові обговорювати тему, тривога, депресія.

2. Перша розмова: Як підійти до теми

1. Виберіть спокійний момент.

Без поспіху, в приватній обстановці.
2. Використовуйте «я-повідомлення».

«Я помітив (а), що ти став (а) частіше засиджуватися за ставками, і це мене турбує».
3. Слухайте уважно.

Дайте висловитися, не перебивайте, не звинувачуйте.
4. Уникайте лекцій.

Фокусуйтеся на фактах і своїх почуттях, а не на моралізації.

3. Пропозиція конкретної допомоги

Видалення додатків і блокування:

• Допоможіть видалити казино-додатки з телефону і поставити фільтри на браузер.
Передача контролю над фінансами:
• Запропонуйте тримати карту або пароль в довірі у вас або іншої близької людини.
Спільний план заміни активності:
• Складіть список «антиазартних» справ і домовтеся про спільні заняття (спорт, кіно, прогулянки).

4. Організація системи звітності

1. Щоденні «чек-їни».

Короткі зустрічі або дзвінки: "Як пройшов день без ставок? ».
2. Трекер відмови.

Введіть просту таблицю днів без ігор і рівня тяги (0-10); звіт ввечері.
3. Мотивуючі нагадування.

Лист-нагадування про цілі і причини відмови - тримати на видному місці.

5. Підтримка в кризовий момент

Екстрений алгоритм «STOP»:
• 1. Зупинитися.
• 2. Зроби 5 глибоких вдихів.
• 3. Визначили причину тяги («стрес», «нудьга»).
• 4. Продовжуй усвідомлено - переключись на замінну активність.
Контакт з групою допомоги:
• Запропонуйте разом зайти в онлайн-чат GA або SMART Recovery.
Телефон довіри:
• Lifeline (13 11 14) або місцеві гарячі лінії.

6. Зміцнення соціальної мережі

Залучення інших близьких:
• Обговоріть проблему з чоловіком або іншими друзями, щоб створити «мережу підтримки».
Спільні активності:
• Заняття спортом, волонтерство, творчі майстер-класи - регулярні зустрічі без азартного контенту.
Групові зустрічі GA/SMART:
• Заохочуйте участь в офлайн або онлайн-зустрічах, де можна ділитися досвідом.

7. Звернення до професіоналів

1. Психолог або аддиктолог:
• Допоможуть розібратися в мотивації і навчать технікам співволодіння.
2. Психіатр:
• При необхідності призначить медикаментозну підтримку (СІЗЗС, анксіолітики, налтрексон).
3. Реабілітаційні центри:
• При важких випадках - стаціонарна програма з КПТ і груповими сесіями.

8. Збереження власних ресурсів

Встановіть особисті межі.

Не беріть на себе емоційну відповідальність за кожен зрив.
Регулярно відпочивайте.

Підтримуйте свій ресурс: спорт, хобі, спілкування з іншими друзями.
Зворотній зв'язок.

Обмінюйтеся враженнями про підтримку з кимось ще, щоб не «вигоріти».

Системна допомога - поєднання чесної розмови, технічних бар'єрів, системи звітності та включення професіоналів - дає другу або колезі реальний шанс на відмову від онлайн-казино і повернення до повноцінного життя.