Як вийти з Telegram- і Discord-груп, пов'язаних з казино

1. Інвентаризація та підготовка

1. Складіть список всіх чатів і серверів з казино-тематикою.

2. Вимкніть сповіщення перед видаленням, щоб не провокувати бажання зайти знову.

2. Вихід з Telegram-груп

1. Через список чатів:

Натисніть і утримуйте чат → «Покинути групу» → «Видалити і вийти».

2. Через налаштування групи:

Відкрийте групу → три точки зверху → «Покинути групу» → підтвердіть.

3. Блокування повторного запрошення:

У діалозі з адміністратором натисніть «Заблокувати користувача» → він більше не зможе вас запрошувати.

4. Очищення локальних даних:

Налаштування → Дані та пам'ять → Очистити дані кешу для Telegram.

3. Вихід з Discord-серверів

1. Через список серверів:

Правий клік на іконці сервера → «Покинути сервер».

2. Перевірка зв'язків з ботами:

Налаштування користувача → «Інтеграції» → видаліть авторизовані боти, пов'язані з азартом.

3. Вимкнення запрошень:

Налаштування користувача → «Конфіденційність і безпека» → вимкніть «Дозволити запрошення» і «Дозволити особисті повідомлення від учасників сервера».

4. Видалення історії:

Видаліть локальні файли кешу Discord або використовуйте «Clear Cache» в налаштуваннях програми.

4. Технічні бар'єри від повторного вступу

1. Telegram:

У «Налаштування → Конфіденційність» встановіть «Хто може додавати мене в групи» - «Мої контакти» або зовсім «Ніхто».

2. Discord:

Вимкніть «Повідомлення від незнайомців» та «Запрошення від учасників серверів» у налаштуваннях конфіденційності.

5. Альтернативні заходи

Блокування ключових слів:

Telegram-боти-фільтри (наприклад, @SpamBot) для автоматичного видалення чатів з «casino», «slots», «беттінг» в назві.

Управління підписками:

У Discord-меню «Параметри сервера» знімайте галочки «Повідомляти про нові повідомлення» у всіх непрофільних спільнотах.

6. Психологічна підтримка

1. Партнер по звітах: повідомте другу, що ви вийшли з усіх азартних спільнот і попросіть не запрошувати назад.

2. Заміщаючі активності: відразу після виходу займіть час на хобі або друзів, щоб не відчувати «порожнечу» від відходу.

7. Регулярний аудит і контроль

Щотижнева перевірка чатів: переконуйтеся, що ви не вступили заново.

Автоматичні нагадування: встановлюйте в календарі раз на місяць нагадування перевірити налаштування груп і фільтрів.

Вихід з усіх Telegram і Discord спільнот з казино-контентом, а також установка строгих технічних бар'єрів і підтримка близьких допоможуть вам раз і назавжди розірвати зв'язок з азартними тригерами і перейти до стабільної відмови від гри.