Як знайти психолога або психотерапевта
1. Психолог або психотерапевт: в чому різниця і навіщо це важливо
Психолог - фахівець з вищою педагогічною або психологічною освітою, проводить діагностику і консультування, не призначає медикаменти.
Психотерапевт - лікар або психолог з додатковим сертифікатом по одній з методик (КПТ, психоаналіз, гештальт і т.д.), володіє терапевтичними техніками глибинної роботи і програмами змін поведінки.
Для ігрової залежності переважна психотерапія (КПТ, мотиваційне інтерв'ю, сімейна терапія) - вона поєднує діагностику з практичними стратегіями зниження тяги і утримання результату.
2. Ключові критерії вибору фахівця
1. Кваліфікація та ліцензії
Диплом про вищу освіту (психологія, медицина).
Сертифікати за профілем: КПТ, залежність, EMDR, арт-терапія.
2. Досвід роботи з адикціями
Наявність кейсів або стажу лікування ігроманії.
Публікації, виступи на профільних конференціях.
3. Методики та підхід
КПТ - структурована робота з думкою-образами і поведінкою.
Мотиваційне інтерв'ю - посилення внутрішньої мотивації.
Сімейна терапія - підключення близьких для створення системи підтримки.
4. Чуйність і комфорт
Перше враження: уважне вислуховування, відсутність поспішних рішень.
Швидкість відповіді на запити, зручність запису на прийом.
5. Вартість і формат
Діапазон цін (в Україні: 600-1500 ₴ за сесію; в Росії: 1500–4000 ₽).
Можливість онлайн-консультацій (Zoom, Skype, месенджери).
6. Географія та доступність
Найближчий офіс або гнучкий графік онлайн-прийому.
Парковка, станція метро, транспортна доступність.
3. Надійні джерела пошуку
4. Алгоритм відбіркового етапу
1. Складіть короткий список з 5-7 фахівців за рекомендаціями та сайтами.
2. Вивчіть анкети онлайн - зверніть увагу на досвід саме з гейблінг-залежністю.
3. Запитайте безкоштовну або недорогу першу консультацію (15-20 хвилин) для оцінки комунікації.
4. Задайте ключові питання:- «Який ваш досвід роботи з ігровою залежністю?»
- «Яка терапевтична методика буде застосовуватися і скільки сесій зазвичай потрібно?»
- «Як ви оцінюєте ефективність терапії?»
- 5. Порівняйте відповіді за критерієм «комфорт взаємодії» і «ясність плану лікування».
- 6. Зберіть зворотний зв'язок від фахівців: терміни наступної зустрічі, домашні завдання, формати підтримки між сесіями.
5. Підготовка до першої зустрічі
1. Сформулюйте мету: «я хочу припинити грати і вибудувати систему самоконтролю».
2. Підготуйте факти: тривалість залежності, частота зривів, фінансові втрати.
3. Запишіть питання: що робити в моменти сильного бажання зіграти, як залучити близьких, які техніки використовувати вдома.
4. Оцініть логістику: місце прийому, тривалість сесії, вартість, умови скасування/перенесення.
6. Робота після вибору спеціаліста
Регулярність зустрічей: 1-2 рази на тиждень по 45-60 хвилин.
Домашні завдання: ведення щоденника думок і емоцій, вправи на зупинку тяг.
Проміжна оцінка: кожні 4-6 сесій аналіз прогресу за частотою думок про гру і фактами зривів.
Коригування плану: при низькій ефективності додавання сімейної терапії або медикаментозної підтримки.
7. Додаткові рекомендації
Групи взаємодопомоги: паралельно індивідуальній терапії відвідуйте Анонімних Гравців (GA) для обміну досвідом.
Онлайн-ресурси та додатки: Habitica, Sober Grid, програми для блокування сайтів.
Підтримка близьких: домовтеся про «чек-інах» з партнером або другом після кожної сесії.
Особиста відповідальність: Фіксуйте прогрес у таблиці: дата - факти - застосовані техніки - результат.
Вибір кваліфікованого психолога або психотерапевта - фундаментальний крок на шляху до свободи від ігрової залежності. Чітко визначте свої потреби, скористайтеся надійними джерелами, проведіть невеликий «відбірковий раунд» з консультацій і регулярно оцінюйте ефективність терапії. Такий системний підхід забезпечить стійкий результат і допоможе повернути контроль над своїм життям.
