Як вчасно звернутися за допомогою
Вступ
Часто люди втрачають момент, коли азарт перестає бути розвагою і стає ризиком для життя і відносин. Своєчасний крок за підтримкою знижує шкоду, відновлює контроль і прискорює одужання. Тут - практичний план дій на кожному етапі.
1. Розпізнавання сигнальних ознак
1. Часті думки про ставки
Якщо ви регулярно повертаєтеся до ідеї «ще однієї ставки», це тривожний сигнал.
2. Зростаючі втрати і борги
Збиткові цикли «доганялок», прострочення по рахунках, позики у близьких.
3. Соціальна ізоляція
Відмова від зустрічей, секретність, брехня про час і витрати.
4. Емоційна нестабільність
Тривога, дратівливість, безсоння, погіршення настрою після програшів.
* Якщо ви відзначили два і більше пункти - пора діяти. *
2. Оцінка рівня складності
1. Самостійний тест
Пройдіть онлайн PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + бали - помірний, 8 + - важкий ризик.
2. Коротка розмова з близьким
Запитайте думку друга або члена сім'ї: «Що ти думаєш про мою поведінку?»
3. Консультація GP
На прийомі опишіть симптоми - лікар визначить ступінь впливу на здоров'я і випише Mental Health Care Plan.
3. Вибір каналу підтримки
4. Відразу після рішення звернутися
1. Гаряча лінія
Дзвінок 1800 858 858 (безкоштовно, цілодобово). Оператор задає питання, допомагає скласти план і направляє до послуг вашого штату.
2. Онлайн-чат
– Gambling Help Online: анонімний чат в будь-який момент без очікування.
3. Запис до GP
- Наведіть результати тесту та опишіть емоції для оформлення Mental Health Care Plan.
5. Перші кроки в підтримці
1. Технічні заходи
Самоисключение BetStop, установка Gamban/BetBlocker.
2. Короткострокова терапія
До 10 субсидованих по Medicare сесій КПТ для вироблення прийомів самоконтролю.
3. Групи самодопомоги
– Gamblers Anonymous: регулярні зустрічі, «спонсор» для екстреної підтримки.
6. Закріплення рішення
1. План «чек-інів»
Щотижневі звіти близькому або терапевту про прогрес і складнощі.
2. Альтернативи грі
Хобі, спорт, творчість - заплануйте 3-5 занять на тиждень.
3. Налаштування
При утрудненнях перегляньте прийоми, додайте нові техніки КПТ або майндфулнес.
Висновок
Прийняття рішення звернутися за допомогою - ключовий етап одужання. Чітка діагностика, вибір відповідного сервісу і системне закріплення нових стратегій дають шанс повернути контроль над життям і запобігти рецидивам азартної поведінки.
Часто люди втрачають момент, коли азарт перестає бути розвагою і стає ризиком для життя і відносин. Своєчасний крок за підтримкою знижує шкоду, відновлює контроль і прискорює одужання. Тут - практичний план дій на кожному етапі.
1. Розпізнавання сигнальних ознак
1. Часті думки про ставки
Якщо ви регулярно повертаєтеся до ідеї «ще однієї ставки», це тривожний сигнал.
2. Зростаючі втрати і борги
Збиткові цикли «доганялок», прострочення по рахунках, позики у близьких.
3. Соціальна ізоляція
Відмова від зустрічей, секретність, брехня про час і витрати.
4. Емоційна нестабільність
Тривога, дратівливість, безсоння, погіршення настрою після програшів.
* Якщо ви відзначили два і більше пункти - пора діяти. *
2. Оцінка рівня складності
1. Самостійний тест
Пройдіть онлайн PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + бали - помірний, 8 + - важкий ризик.
2. Коротка розмова з близьким
Запитайте думку друга або члена сім'ї: «Що ти думаєш про мою поведінку?»
3. Консультація GP
На прийомі опишіть симптоми - лікар визначить ступінь впливу на здоров'я і випише Mental Health Care Plan.
3. Вибір каналу підтримки
| Рівень складності | Інструмент | Контакт |
|---|---|---|
| Легкі ознаки | Онлайн-тест, самодопомога | BeGambleAware Learning |
| Помірний ризик | Гаряча лінія, онлайн-чат | 1800 858 858 (Gambler's Help) |
| Важкий ризик і зрив | Психолог, група підтримки | GP → Better Access (до 10 сеансів) |
4. Відразу після рішення звернутися
1. Гаряча лінія
Дзвінок 1800 858 858 (безкоштовно, цілодобово). Оператор задає питання, допомагає скласти план і направляє до послуг вашого штату.
2. Онлайн-чат
– Gambling Help Online: анонімний чат в будь-який момент без очікування.
3. Запис до GP
- Наведіть результати тесту та опишіть емоції для оформлення Mental Health Care Plan.
5. Перші кроки в підтримці
1. Технічні заходи
Самоисключение BetStop, установка Gamban/BetBlocker.
2. Короткострокова терапія
До 10 субсидованих по Medicare сесій КПТ для вироблення прийомів самоконтролю.
3. Групи самодопомоги
– Gamblers Anonymous: регулярні зустрічі, «спонсор» для екстреної підтримки.
6. Закріплення рішення
1. План «чек-інів»
Щотижневі звіти близькому або терапевту про прогрес і складнощі.
2. Альтернативи грі
Хобі, спорт, творчість - заплануйте 3-5 занять на тиждень.
3. Налаштування
При утрудненнях перегляньте прийоми, додайте нові техніки КПТ або майндфулнес.
Висновок
Прийняття рішення звернутися за допомогою - ключовий етап одужання. Чітка діагностика, вибір відповідного сервісу і системне закріплення нових стратегій дають шанс повернути контроль над життям і запобігти рецидивам азартної поведінки.
