Як вчасно звернутися за допомогою

Вступ

Часто люди втрачають момент, коли азарт перестає бути розвагою і стає ризиком для життя і відносин. Своєчасний крок за підтримкою знижує шкоду, відновлює контроль і прискорює одужання. Тут - практичний план дій на кожному етапі.

1. Розпізнавання сигнальних ознак

1. Часті думки про ставки

Якщо ви регулярно повертаєтеся до ідеї «ще однієї ставки», це тривожний сигнал.

2. Зростаючі втрати і борги

Збиткові цикли «доганялок», прострочення по рахунках, позики у близьких.

3. Соціальна ізоляція

Відмова від зустрічей, секретність, брехня про час і витрати.

4. Емоційна нестабільність

Тривога, дратівливість, безсоння, погіршення настрою після програшів.

* Якщо ви відзначили два і більше пункти - пора діяти. *

2. Оцінка рівня складності

1. Самостійний тест

Пройдіть онлайн PGSI (Problem Gambling Severity Index). 3 + бали - помірний, 8 + - важкий ризик.

2. Коротка розмова з близьким

Запитайте думку друга або члена сім'ї: «Що ти думаєш про мою поведінку?»

3. Консультація GP

На прийомі опишіть симптоми - лікар визначить ступінь впливу на здоров'я і випише Mental Health Care Plan.

3. Вибір каналу підтримки

4. Відразу після рішення звернутися

1. Гаряча лінія

Дзвінок 1800 858 858 (безкоштовно, цілодобово). Оператор задає питання, допомагає скласти план і направляє до послуг вашого штату.

2. Онлайн-чат

­– Gambling Help Online: анонімний чат в будь-який момент без очікування.

3. Запис до GP

Наведіть результати тесту та опишіть емоції для оформлення Mental Health Care Plan.

5. Перші кроки в підтримці

1. Технічні заходи

Самоисключение BetStop, установка Gamban/BetBlocker.

2. Короткострокова терапія

До 10 субсидованих по Medicare сесій КПТ для вироблення прийомів самоконтролю.

3. Групи самодопомоги

­– Gamblers Anonymous: регулярні зустрічі, «спонсор» для екстреної підтримки.

6. Закріплення рішення

1. План «чек-інів»

Щотижневі звіти близькому або терапевту про прогрес і складнощі.

2. Альтернативи грі

Хобі, спорт, творчість - заплануйте 3-5 занять на тиждень.

3. Налаштування

При утрудненнях перегляньте прийоми, додайте нові техніки КПТ або майндфулнес.

Висновок

Прийняття рішення звернутися за допомогою - ключовий етап одужання. Чітка діагностика, вибір відповідного сервісу і системне закріплення нових стратегій дають шанс повернути контроль над життям і запобігти рецидивам азартної поведінки.