Онлайн-тести на виявлення проблеми
Навіщо проходити онлайн-тест
Рання діагностика: дозволяє помітити початкові ознаки проблемної поведінки, перш ніж вони переростуть в боргову і емоційну яму.
Самоспостереження: регулярна перевірка допомагає відстежувати динаміку - посилюється бажання грати або знижується.
План подальших дій: результат тесту підкаже, чи варто звертатися за професійною допомогою, посилювати технічні бар'єри або продовжувати самостійні стратегії контролю.
Основні тести
1. Problem Gambling Severity Index (PGSI)
Структура: 9 питань про поведінку і наслідки гри за останній рік.
Шкала відповідей: 0 - ніколи; 1 - рідко; 2 - іноді; 3 - часто.
Інтерпретація:
2. South Oaks Gambling Screen (SOGS)
Структура: 20 питань, орієнтованих на симптоми залежності та фінансові наслідки.
Інтерпретація:
3. DSM-5-опитувальник з лудоманії
Структура: 9 пунктів, адаптованих з критеріїв «додаткової» залежності; кожен задається у форматі «так/ні».
Інтерпретація:
4. Canadian Problem Gambling Index (CPGI)
Структура: 9 питань, фокус на фінансових і соціальних наслідках.
Інтерпретація: аналогічна PGSI, використовується в ряді досліджень.
Де пройти: міжнародні портали (наприклад, ProblemGambling. ca).
Як правильно проходити тести
1. Виділіть спокійний час (10-15 хвилин без відволікань).
2. Відповідайте чесно - це інструмент для вашої безпеки, не для оцінки іншими.
3. Фіксуйте результати - зберігайте бали і дату проходження, щоб відстежувати зміни.
4. Порівнюйте динаміку - повторюйте тест раз на 1-3 місяці.
Що робити при високому ризику
Технічні бар'єри: активуйте BetStop, встановіть Gamban/BetBlocker, блокуйте сайти через DNS.
Професійна допомога: телефонуйте на 1800 858 858 (Gambler's Help) або в Lifeline (13 11 14).
Групи підтримки: Gamblers Anonymous, Peer-support при Gambler’s Help.
Консультації психолога: через GP за програмою Better Access (Medicare-ребейт).
Висновок
Онлайн-тести - простий і швидкий спосіб оцінити свої відносини з азартом і прийняти рішення про наступні кроки. Регулярна самодіагностика в поєднанні з технічними заходами і професійною підтримкою допоможе вчасно скорегувати поведінку і запобігти серйозним наслідкам ігрової залежності.
Рання діагностика: дозволяє помітити початкові ознаки проблемної поведінки, перш ніж вони переростуть в боргову і емоційну яму.
Самоспостереження: регулярна перевірка допомагає відстежувати динаміку - посилюється бажання грати або знижується.
План подальших дій: результат тесту підкаже, чи варто звертатися за професійною допомогою, посилювати технічні бар'єри або продовжувати самостійні стратегії контролю.
Основні тести
1. Problem Gambling Severity Index (PGSI)
Структура: 9 питань про поведінку і наслідки гри за останній рік.
Шкала відповідей: 0 - ніколи; 1 - рідко; 2 - іноді; 3 - часто.
Інтерпретація:
- 0 балів - низький ризик
- 1-2 - помірний ризик
- 3-7 - високий ризик
- 8 + - ймовірна залежність, необхідна професійна допомога
- Де пройти: офіційні сайти Gambler's Help штатів (наприклад, gambler. vic. gov. au).
2. South Oaks Gambling Screen (SOGS)
Структура: 20 питань, орієнтованих на симптоми залежності та фінансові наслідки.
Інтерпретація:
- 0-2 бали - відсутність проблем
- 3-4 - можливий ризик
- 5 + - сильний індикатор залежності
- Де пройти: англомовні портали НКО (GambleAware. org).
3. DSM-5-опитувальник з лудоманії
Структура: 9 пунктів, адаптованих з критеріїв «додаткової» залежності; кожен задається у форматі «так/ні».
Інтерпретація:
- 0-1 «так» - немає залежності
- 2-3 - середній ризик
- 4 + - показана клінічна оцінка
- Де пройти: сайти клінік психічного здоров'я (наприклад, HealthDirect. gov. au).
4. Canadian Problem Gambling Index (CPGI)
Структура: 9 питань, фокус на фінансових і соціальних наслідках.
Інтерпретація: аналогічна PGSI, використовується в ряді досліджень.
Де пройти: міжнародні портали (наприклад, ProblemGambling. ca).
Як правильно проходити тести
1. Виділіть спокійний час (10-15 хвилин без відволікань).
2. Відповідайте чесно - це інструмент для вашої безпеки, не для оцінки іншими.
3. Фіксуйте результати - зберігайте бали і дату проходження, щоб відстежувати зміни.
4. Порівнюйте динаміку - повторюйте тест раз на 1-3 місяці.
Що робити при високому ризику
Технічні бар'єри: активуйте BetStop, встановіть Gamban/BetBlocker, блокуйте сайти через DNS.
Професійна допомога: телефонуйте на 1800 858 858 (Gambler's Help) або в Lifeline (13 11 14).
Групи підтримки: Gamblers Anonymous, Peer-support при Gambler’s Help.
Консультації психолога: через GP за програмою Better Access (Medicare-ребейт).
Висновок
Онлайн-тести - простий і швидкий спосіб оцінити свої відносини з азартом і прийняти рішення про наступні кроки. Регулярна самодіагностика в поєднанні з технічними заходами і професійною підтримкою допоможе вчасно скорегувати поведінку і запобігти серйозним наслідкам ігрової залежності.
