Як зрозуміти, що у вас проблеми з азартними іграми
Вступ
Рання діагностика проблемного гемблінгу дозволяє запобігти серйозним фінансовим і психологічним наслідкам. У цій статті перераховані ключові ознаки, описані прості інструменти самоперевірки і наведений план перших дій для тих, хто помітив у себе тривожні сигнали.
1. Ключові ознаки проблемної поведінки
1. Постійні думки про гру
Уявний «монолог»: вигадування стратегій або спогад програшів протягом дня.
2. Нарощування ставок
Збільшення розміру ставок або частоти, навіть якщо це перевищує раніше встановлені ліміти.
3. Невдалі спроби «перестати»
Неодноразові обіцянки собі або близьким скоротити або припинити гру, які не виконуються.
4. Використання чужих коштів
Позики у друзів, кредити або продаж особистого майна для фінансування ставок.
5. Скритність і обман
Приховування від партнера або сім'ї справжнього обсягу втрат, видалення історій транзакцій.
6. Емоційні перепади
Дратівливість, тривога або апатія після програшів; ейфорія після рідкісних виграшів.
7. Ігнорування наслідків
Нехтування навчанням, роботою, здоров'ям або соціальними відносинами заради чергової сесії.
2. Самоперевірка за допомогою шкали PGSI
Використовуйте короткий опитувальник Problem Gambling Severity Index (9 питань). Підрахуйте бали:
Приклад питання: «Протягом останнього року ви відчували тривогу через бажання знову зіграти?»
Відповіді: Ніколи (0), Іноді (1), Досить часто (2), Майже завжди (3).
3. Коли звертатися за професійною допомогою
Бали PGSI ≥ 3 - проконсультуйтеся з гарячою лінією або онлайн-психологом.
Використання чужих коштів і скритність - терміново зверніться в спеціалізовані центри.
Думки про самогубство або глибоку депресію - негайно телефонуйте 000 або Lifeline на 13 11 14.
4. Перші кроки та доступні ресурси
1. Гарячі лінії та онлайн-чати
Gambler's Help (штатні служби): 1800 858 858, безкоштовна цілодобова підтримка.
GambleAware Australia онлайн-чат 24/7.
2. Локальні групи підтримки
Анонімні зустрічі GA (Gamblers Anonymous): щотижневі групи у всіх великих містах.
Peer-support онлайн-форуми (форум Gambler's Help, закриті Facebook-групи).
3. Психологічні та фінансові консультації
Безкоштовні сеанси у клінічних психологів за напрямком Gambler's Help.
Бюджетне консультування через фінансові служби (наприклад, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Самопоміч і підтримка близьких
1. Установка технічних перешкод
Самовиключення через BetStop, установка Gamban або BetBlocker.
2. Відкрита розмова з близькими
Чесно повідомте про проблему, обговоріть спільний план обмежень та альтернативні заняття.
3. Альтернативні заняття
Фізична активність, творчі хобі або волонтерство замість ставок.
4. Ведення щоденника
Фіксуйте дату, причину бажання зіграти, ставку, результат і емоційний стан.
Висновок
Якщо ви дізналися у себе хоча б дві-три ознаки зі списку або отримали більше 2 балів за шкалою PGSI, не відкладайте: самодіагностика і перші кроки до допомоги знижують ризик серйозних наслідків. Скористайтеся гарячими лініями, групами підтримки та технічними інструментами обмеження доступу - і почніть повертати контроль над своїм життям вже сьогодні.
Рання діагностика проблемного гемблінгу дозволяє запобігти серйозним фінансовим і психологічним наслідкам. У цій статті перераховані ключові ознаки, описані прості інструменти самоперевірки і наведений план перших дій для тих, хто помітив у себе тривожні сигнали.
1. Ключові ознаки проблемної поведінки
1. Постійні думки про гру
Уявний «монолог»: вигадування стратегій або спогад програшів протягом дня.
2. Нарощування ставок
Збільшення розміру ставок або частоти, навіть якщо це перевищує раніше встановлені ліміти.
3. Невдалі спроби «перестати»
Неодноразові обіцянки собі або близьким скоротити або припинити гру, які не виконуються.
4. Використання чужих коштів
Позики у друзів, кредити або продаж особистого майна для фінансування ставок.
5. Скритність і обман
Приховування від партнера або сім'ї справжнього обсягу втрат, видалення історій транзакцій.
6. Емоційні перепади
Дратівливість, тривога або апатія після програшів; ейфорія після рідкісних виграшів.
7. Ігнорування наслідків
Нехтування навчанням, роботою, здоров'ям або соціальними відносинами заради чергової сесії.
2. Самоперевірка за допомогою шкали PGSI
Використовуйте короткий опитувальник Problem Gambling Severity Index (9 питань). Підрахуйте бали:
- 0 балів - немає проблем
- 1-2 бали - низький ризик
- 3-7 балів - середній ризик
- 8 + балів - високий ризик, ймовірна залежність
Приклад питання: «Протягом останнього року ви відчували тривогу через бажання знову зіграти?»
Відповіді: Ніколи (0), Іноді (1), Досить часто (2), Майже завжди (3).
3. Коли звертатися за професійною допомогою
Бали PGSI ≥ 3 - проконсультуйтеся з гарячою лінією або онлайн-психологом.
Використання чужих коштів і скритність - терміново зверніться в спеціалізовані центри.
Думки про самогубство або глибоку депресію - негайно телефонуйте 000 або Lifeline на 13 11 14.
4. Перші кроки та доступні ресурси
1. Гарячі лінії та онлайн-чати
Gambler's Help (штатні служби): 1800 858 858, безкоштовна цілодобова підтримка.
GambleAware Australia онлайн-чат 24/7.
2. Локальні групи підтримки
Анонімні зустрічі GA (Gamblers Anonymous): щотижневі групи у всіх великих містах.
Peer-support онлайн-форуми (форум Gambler's Help, закриті Facebook-групи).
3. Психологічні та фінансові консультації
Безкоштовні сеанси у клінічних психологів за напрямком Gambler's Help.
Бюджетне консультування через фінансові служби (наприклад, National Debt Helpline - 1800 007 007).
5. Самопоміч і підтримка близьких
1. Установка технічних перешкод
Самовиключення через BetStop, установка Gamban або BetBlocker.
2. Відкрита розмова з близькими
Чесно повідомте про проблему, обговоріть спільний план обмежень та альтернативні заняття.
3. Альтернативні заняття
Фізична активність, творчі хобі або волонтерство замість ставок.
4. Ведення щоденника
Фіксуйте дату, причину бажання зіграти, ставку, результат і емоційний стан.
Висновок
Якщо ви дізналися у себе хоча б дві-три ознаки зі списку або отримали більше 2 балів за шкалою PGSI, не відкладайте: самодіагностика і перші кроки до допомоги знижують ризик серйозних наслідків. Скористайтеся гарячими лініями, групами підтримки та технічними інструментами обмеження доступу - і почніть повертати контроль над своїм життям вже сьогодні.
