Як вести щоденник сесій для аналізу втрат
1. Цілі щоденника сесій
Точна фіксація реальних втрат і ставок у кожній сесії.
Виявлення закономірностей: коли і чому бюджет йде швидше.
Коригування лімітів: дані допомагають зменшувати або переналаштовувати ліміти до 10-20% на основі фактичної статистики.
2. Формат та інструменти
Excel/Google Sheets: зручно сортувати, будувати діаграми і застосовувати формули.
Паперовий блокнот: швидкі нотатки, якщо немає доступу до гаджетів.
Мобільний додаток: спеціальні трекери витрат з нагадуваннями.
3. Обов'язкові поля запису
4. Алгоритм ведення
1. Перед грою встановіть всі ліміти (депозит, loss, ставки, час).
2. Відразу після сесії внесіть показники по всіх полях, не відкладаючи.
3. Перевірка звіряйте записи з випискою банку та історією транзакцій в казино.
4. Коротка позначка про емоційний стан і причини відхилення від плану.
5. Регулярний аналіз
Щодня: звірка чистих втрат з добовими лімітами.
Щотижня: таблиця з сумарними депозитами, ставками і втратами; порівняння з тижневим лімітом.
Щомісяця: підбиття підсумків, визначення трендів і перегляд місячного бюджету.
6. Візуалізація та метрики
Графік чистих втрат по днях: швидко побачите сплески перевитрати.
Діаграма розподілу за типами ігор: визначте, де втрачаєте найбільше.
Лінія тренду: зростання або зниження втрат у часі.
7. Коригування поведінки
1. Якщо втрати регулярно близькі до ліміту - знижуйте добовий або тижневий поріг на 10-20%.
2. Часті емоційні сесії - вводьте додатковий «тайм-аут» 15-30 хв або self-exclusion на 24-72 год.
3. Підвищення ставок при програші - фіксуйте як окремий тригер і аналізуйте, вводьте жорсткий loss limit.
8. Додаткові поради
Нагадування: ставте будильник «Заповнити щоденник» відразу після гри.
Відповідальний партнер: діліться підсумками з одним для зовнішнього контролю.
Мінімалізм: не перевантажуйте форму зайвими полями - ключові дані важливіші за насиченість.
Щоденник сесій - це не паперова формальність, а практичний інструмент, який виявляє слабкі місця у вашій ігровій дисципліні і допомагає своєчасно коригувати стратегію, зберігати бюджет і психологічний баланс.
Точна фіксація реальних втрат і ставок у кожній сесії.
Виявлення закономірностей: коли і чому бюджет йде швидше.
Коригування лімітів: дані допомагають зменшувати або переналаштовувати ліміти до 10-20% на основі фактичної статистики.
2. Формат та інструменти
Excel/Google Sheets: зручно сортувати, будувати діаграми і застосовувати формули.
Паперовий блокнот: швидкі нотатки, якщо немає доступу до гаджетів.
Мобільний додаток: спеціальні трекери витрат з нагадуваннями.
3. Обов'язкові поля запису
| Поле | Опис |
|---|---|
| Дата і час | Дата початку і закінчення сесії |
| Гра/Платформа | Слоти, лайв-рулетка, покер, ставки на спорт та ін |
| Депозити | Сума всіх поповнень перед і під час сесії |
| Ставки | Загальна сума всіх зроблених ставок |
| Виграші | Сума повернутих виграшів |
| Чисті втрати | (Депозити + ставки) − виграші |
| Час сесії | Тривалість в годинах і хвилинах |
| Емоції/Тригери | Коротка позначка: реванш, стрес, нудьга тощо |
4. Алгоритм ведення
1. Перед грою встановіть всі ліміти (депозит, loss, ставки, час).
2. Відразу після сесії внесіть показники по всіх полях, не відкладаючи.
3. Перевірка звіряйте записи з випискою банку та історією транзакцій в казино.
4. Коротка позначка про емоційний стан і причини відхилення від плану.
5. Регулярний аналіз
Щодня: звірка чистих втрат з добовими лімітами.
Щотижня: таблиця з сумарними депозитами, ставками і втратами; порівняння з тижневим лімітом.
Щомісяця: підбиття підсумків, визначення трендів і перегляд місячного бюджету.
6. Візуалізація та метрики
Графік чистих втрат по днях: швидко побачите сплески перевитрати.
Діаграма розподілу за типами ігор: визначте, де втрачаєте найбільше.
Лінія тренду: зростання або зниження втрат у часі.
7. Коригування поведінки
1. Якщо втрати регулярно близькі до ліміту - знижуйте добовий або тижневий поріг на 10-20%.
2. Часті емоційні сесії - вводьте додатковий «тайм-аут» 15-30 хв або self-exclusion на 24-72 год.
3. Підвищення ставок при програші - фіксуйте як окремий тригер і аналізуйте, вводьте жорсткий loss limit.
8. Додаткові поради
Нагадування: ставте будильник «Заповнити щоденник» відразу після гри.
Відповідальний партнер: діліться підсумками з одним для зовнішнього контролю.
Мінімалізм: не перевантажуйте форму зайвими полями - ключові дані важливіші за насиченість.
Щоденник сесій - це не паперова формальність, а практичний інструмент, який виявляє слабкі місця у вашій ігровій дисципліні і допомагає своєчасно коригувати стратегію, зберігати бюджет і психологічний баланс.
