Як розпізнати перші ознаки залежності
1. Нав'язливі думки про гру
Якщо ви постійно думаєте про ставки, продумуєте стратегії у вільний час і плануєте наступний «сеанс», навіть коли зайняті іншими справами, це перший тривожний симптом.
2. Збільшення ставок і частоти сесій
Зростання розміру ставок: прагнення робити все більші парі, щоб отримати ті ж емоції.
Збільшення часу гри: колишнє 30-хвилинне «розслаблення» переростає в багатогодинні марафони.
3. Нездатність зупинитися
Ігнорування лімітів: ви скасовуєте власні обмеження або ігноруєте блокування, аби продовжити гру.
Повторні спроби відігратися: незважаючи на накопичені втрати, повертаєтеся до ставок відразу після сесії.
4. Фінансові труднощі
Перевитрата бюджету: граєте за рахунок грошей, відведених на повсякденні витрати.
Позички та кредити: починаєте позичати у друзів або в банку, щоб продовжувати гру.
5. Емоційна нестабільність
Тривога і роздратування: відчуття занепокоєння при видаленні від пристрою або при спробі скоротити гру.
Перепади настрою: ейфорія після виграшу змінюється глибокою депресією при програші.
6. Соціальна ізоляція
Відсторонення від близьких: перевага азарту замість спілкування з сім'єю і друзями.
Відмова від хобі та обов'язків: втрачені зустрічі, робота або навчання йде на другий план.
7. Спроби приховати проблему
Брехні про витрати: недоговірки про суми поповнень і програшів.
Прихований журнал гри: уникаєте записів або аналізів сесій, щоб не визнавати масштаби.
8. Фізичні симптоми
Втома і безсоння: нічні ігри порушують режим сну.
Порушення апетиту та концентрації: нехтування відпочинком і харчуванням.
9. Що робити при перших симптомах
1. Ввести суворі ліміти на депозит і час в особистому кабінеті.
2. Брати паузи: активувати time-out або self-exclusion на 24-72 год.
3. Вести записи гри та емоцій, аналізувати раз на тиждень.
4. Звернутися за підтримкою: домовитися з близьким про зовнішній контроль або звернутися до психолога.
Раннє розпізнавання ознак залежності дає шанс вчасно втрутитися і запобігти серйозним фінансовим і психічним наслідкам. Налаштуйте технічні бар'єри, активуйте паузи і зверніться за допомогою при перших тривожних сигналах.
Якщо ви постійно думаєте про ставки, продумуєте стратегії у вільний час і плануєте наступний «сеанс», навіть коли зайняті іншими справами, це перший тривожний симптом.
2. Збільшення ставок і частоти сесій
Зростання розміру ставок: прагнення робити все більші парі, щоб отримати ті ж емоції.
Збільшення часу гри: колишнє 30-хвилинне «розслаблення» переростає в багатогодинні марафони.
3. Нездатність зупинитися
Ігнорування лімітів: ви скасовуєте власні обмеження або ігноруєте блокування, аби продовжити гру.
Повторні спроби відігратися: незважаючи на накопичені втрати, повертаєтеся до ставок відразу після сесії.
4. Фінансові труднощі
Перевитрата бюджету: граєте за рахунок грошей, відведених на повсякденні витрати.
Позички та кредити: починаєте позичати у друзів або в банку, щоб продовжувати гру.
5. Емоційна нестабільність
Тривога і роздратування: відчуття занепокоєння при видаленні від пристрою або при спробі скоротити гру.
Перепади настрою: ейфорія після виграшу змінюється глибокою депресією при програші.
6. Соціальна ізоляція
Відсторонення від близьких: перевага азарту замість спілкування з сім'єю і друзями.
Відмова від хобі та обов'язків: втрачені зустрічі, робота або навчання йде на другий план.
7. Спроби приховати проблему
Брехні про витрати: недоговірки про суми поповнень і програшів.
Прихований журнал гри: уникаєте записів або аналізів сесій, щоб не визнавати масштаби.
8. Фізичні симптоми
Втома і безсоння: нічні ігри порушують режим сну.
Порушення апетиту та концентрації: нехтування відпочинком і харчуванням.
9. Що робити при перших симптомах
1. Ввести суворі ліміти на депозит і час в особистому кабінеті.
2. Брати паузи: активувати time-out або self-exclusion на 24-72 год.
3. Вести записи гри та емоцій, аналізувати раз на тиждень.
4. Звернутися за підтримкою: домовитися з близьким про зовнішній контроль або звернутися до психолога.
Раннє розпізнавання ознак залежності дає шанс вчасно втрутитися і запобігти серйозним фінансовим і психічним наслідкам. Налаштуйте технічні бар'єри, активуйте паузи і зверніться за допомогою при перших тривожних сигналах.
