Чому важливо зосередитися на задоволенні, а не на прибутку

Як ставити SMART-цілі в азартних іграх і слідувати їм

Чітко сформульовані цілі перетворюють азартну розвагу в керований процес. Нижче - практичний алгоритм від постановки до контролю виконання.

1. Вибір типу мети

1. Фінансові цілі

Ліміт втрат: максимальна сума програшу за сесію (напр., 1 000 ₴).

Мета виграшу: бажаний профіт перед зупинкою (напр., + 200 ₴).

2. Тимчасові цілі

Тривалість сесії: 30-45 хв.

Інтервали між сесіями: ≥ 24 год перерви.

3. Процесні цілі

Кількість ставок: ≤ 20 за сесію.

Середній розмір ставки: фіксована ставка 50 ₴.

2. SMART-підхід до цілей

S (Specific) - конкретика: «не програти більше 10% банкролла», а не «грати акуратніше».

M (Measurable) - вимірність: фіксувати число ставок і суми.

A (Achievable) - досяжність: цілі відповідають вашому рівню і банкроллу.

R (Relevant) - значимість: контроль над грою важливіше «швидких виграшів».

T (Time-bound) - обмеженість: чітко вкажіть час початку і закінчення.

3. Формулювання перед сесією

1. Письмовий план

Дата: 2025-08-10
Банкролл: 1 500 ₴
Ліміт втрат: 300 ₴
Мета виграшу: +200 ₴
Час: 19: 00–19: 30
Макс. ставок: 15

2. Проговорювання

Читайте вголос або диктуйте партнеру по відповідальності.

4. Автоматизація контролю

1. Технічні бар'єри

«Стоп-ліміт» в онлайн-банку: блокування поповнення після −300 ₴.

Розширення StayFocusd: відключає сайт через 30 хв.

2. Журналювання в реальному часі

Програма CoinKeeper: відразу фіксуйте кожну ставку і баланс.

Push-повідомлення при перевищенні 50% ліміту втрат і при досягненні мети виграшу.

5. Контроль в ході сесії

1. Пауза кожні 5 ставок

Звіртеся з планом: чи не порушені ліміти.

2. Метод трьох глибоких вдихів

При бажанні «клацнути ще раунд» зробіть паузу і глибоко вдихніть.

3. Reality-чек кожні 15 хв

Авто-повідомлення: «Чи слідуєте ви цілям?» При «ні» - зупиняємо сесію.

6. Завершення та аналіз

1. Фіксація підсумків

Фактичні втрати: 280 ₴
Фактичний виграш: 0 ₴
Ставок зроблено: 14
Час гри: 28 хв

2. Порівняння з планом

Якщо ліміт спрацював або цілі виконані - дисципліна перемагає.

Якщо ні - відзначте причину (емоції, відволікання, збій).

7. Щотижнева звітність та коригування

1. Зведення за тиждень

2. Адаптація лімітів

Якщо мета виграшу регулярно не досягається, знизьте її на 20%.

Якщо часто перевищуєте втрати - зменшіть ліміт втрат.

8. Соціальна звітність

Партнер по відповідальності: надсилайте йому підсумковий звіт раз на тиждень.

Груповий чат: короткі щоденні звіти в Telegram-чат Gamblers Anonymous.

Підсумок

SMART-формулювання, технічні бар'єри, реальний облік і регулярний аналіз перетворюють азарт в керований, безпечний процес. Письмові плани, автоматизація та соціальна звітність допоможуть зберегти дисципліну і контролювати витрати.