Підтримка з боку гарячої лінії та психологів

1. Чому важлива своєчасна допомога

Рання інтервенція знижує ризик боргів, депресії і втрати контролю.

Анонімність консультацій дозволяє відкрито обговорити проблему без страху засудження.

Комплексний підхід: поєднання кризової лінії, індивідуальної терапії та груп самодопомоги дає кращі результати.

2. Національна гаряча лінія Gambling Help Online

1. Телефон: 1800 858 858

2. Робота цілодобово і безкоштовно

• Анонімна телефонна розмова з консультантом.
• Онлайн-чат на сайті gamblinghelponline. org. au.
• Електронна пошта з гарантією відповіді протягом доби.

• Первинна оцінка рівня ризику.
• Навчання технікам самоконтролю: ліміти, таймери, щоденник гравця.
• Направлення до регіональних психологів, груп самодопомоги та фінансових консультантів.

3. Індивідуальна терапія у психолога або психотерапевта

• Досвід роботи з адикціями та ігровими залежностями.
• Наявність ліцензії (APS, AHPRA).
• Позитивні відгуки або рекомендації.

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): зміна моделей мислення, відпрацювання альтернативної поведінки.
• Мотиваційне інтерв'ювання: зміцнення внутрішньої мотивації до зміни.
• Сімейна терапія: відновлення довіри і створення системи підтримки в колі близьких.

• Після звернення в Medicare можна отримати часткову компенсацію сеансів.
• Безкоштовні консультації через громадські центри або благодійні організації.

4. Групи самодопомоги та зустрічі Gamblers Anonymous (GA)

• Закриті зустрічі у форматі 12-крокової програми.
• Анонімність учасників.

• Підтримка однолітків зі схожим досвідом.
• Регулярна структура: план дій, звіти про прогрес, емоційний зворотний зв'язок.

• Сайт Gamblers Anonymous Australia (gamblersanonymous. org. au) - розклад по регіонах.
• Консультанти гарячої лінії допоможуть підібрати найближчу зустріч.

5. Онлайн-ресурси та супервізія

Е-курси та вебінари: модулі з управління імпульсами, фінансового планування, стрес-менеджменту.

Мобільні додатки: трекери настрою, нагадування про ліміти, чати з консультантами.

Форуми та чати: підтримка 24/7 в закритих спільнотах.

6. Як звернутися за допомогою без стресу

1. Підготуйте коротку історію: скільки і як часто ви граєте, основні труднощі.

2. Виберіть формат: телефон, чат, особиста зустріч - за зручністю і рівнем комфорту.

3. Призначте час: домовтеся з роботодавцем або рідними, щоб уникнути поспіху і стресу.

4. Запишіть контакти: тримайте номер гарячої лінії та адресу місцевого психолога під рукою.

7. Що робити після першого звернення

Скласти план змін: чіткі кроки по лімітах, щоденнику, тих пауз.

Регулярно відстежувати прогрес: зустрічі з психологом або в GA, звіти в щоденнику.

Підтримка близьких: розкажіть родині, як можна допомогти (нагадування, спільні альтернативні активності).

Висновок

Гаряча лінія Gambling Help Online, професійна терапія і групи самодопомоги - три кити, на яких тримається відновлення контролю над грою. Вибирайте формат спілкування, найбільш комфортний для вас, і дійте відразу після появи перших ознак проблеми. Своєчасна підтримка збереже ваш бюджет, здоров'я і відносини.