Превентивні заходи проти зловживання азартними іграми

1. Фінансові бар'єри

Окремий «розважальний» рахунок: створіть в банку віртуальну картку або гаманець з фіксованим лімітом, недоступним для овердрафту.
Ліміти операторів: активуйте в особистому кабінеті денні та тижневі депозити, стоп-лосс і тейк-профіт на сесію.
Авто-оплата резервів: регулярно переводьте фіксовану суму в заощадження або на рахунок «на чорний день», перш ніж планувати гру.

2. Управління часом

Таймер-будильник: сторонній Pomodoro-таймер (25/5) або вбудований авто-тайм-аут на 30-60 хвилин.
Денний ліміт часу: не більше 2-3 годин ставок на добу, з обов'язковими перервами не менше 10 хвилин кожні 30 хвилин гри.
Правило «паузи після серії»: після трьох поспіль виграшів або програшів робіть тривалу паузу (не менше 1 години).

3. Технічні інструменти

Блокувальники гемблінгу: Gamban або BetBlocker на всі пристрої.
Розширення для браузера: uBlock Origin або LeechBlock з чорним списком доменів казино.
VPN і DNS-фільтри: OpenDNS FamilyShield для домашньої мережі, блокування небажаних ресурсів.

4. Психологічна підготовка

Щоденник гравця: записуйте дату, бюджет, результати та емоційний стан кожної сесії.
Правило «10-хвилинної паузи»: перед кожною новою ставкою чекайте 10 хвилин, щоб переконатися в мотивації.
Усвідомленість (mindfulness): щоденна 5-хвилинна практика фокусування на диханні перед грою знижує імпульсивність.

5. Соціальна підтримка

Ігровий партнер: домовтеся з другом або членом сім'ї про нагадування при спробі перевищити ліміти.
Групи самодопомоги: Gamblers Anonymous і гаряча лінія Gambling Help Online (1800 858 858).
Сімейна терапія: спільні консультації відновлюють довіру і формують єдині правила гри.

6. Самовиключення і паузи

Self-exclusion: активація тимчасової або довічної заборони на платформі оператора.
Forced cool-down: примусове блокування на 24-72 години після трьох ігрових днів поспіль.
Резервні коди: зберігайте паролі або коди розблокування у довіреної особи, щоб не могли скасувати обмеження.

7. Освітні ресурси

Онлайн-курси: модулі з фінансової грамотності та управління стресом на сайті Gambling Help Online.
Вебінари та статті: слідкуйте за рекомендаціями регулюючих органів (Victorian Responsible Gambling Foundation, GambleAware).
Аналіз кейсів: вивчайте чужі помилки і успіхи, щоб перейняти кращі практики і уникнути чужих пасток.

Ці превентивні заходи формують надійний захист: фінансові і тимчасові бар'єри, технічні обмеження, психологічні техніки і підтримка близьких дозволяють грати усвідомлено, без ризику перевитрати коштів, часу і емоцій.