Як розповісти близьким про своє рішення
Вступ
Відкрита розмова про самовиключення зміцнює підтримку, знижує почуття провини і дає додатковий рівень відповідальності. Щоб він пройшов продуктивно, важливо ретельно підготуватися і слідувати чіткій схемі.
1. Підготовка до розмови
1. Вибір особи: визначте одного-двох найнадійніших людей (партнер, батько, близький друг).
2. Час і місце: домовтеся про спокійну обстановку без відволікаючих факторів (домашня вітальня, прогулянка в парку).
3. Мета: сформулюйте в голові дві-три ключові думки: чому ви це робите, який період самовиключення, яку конкретну підтримку очікуєте.
2. Формулювання суті
1. Я-повідомлення: «Я прийняв рішення заблокувати доступ до казино, тому що хочу...»
2. Конкретика: «Я зареєструвався в BetStop на 6 місяців» або «в особистому кабінеті казино включив самовиключення на рік».
3. Очікуваний результат: «Мені важливо не зірватися і відчувати вашу підтримку і контроль».
3. Відповіді на можливі запитання
1. «Чому не самогід?» → «Я вже пробував ліміти і тайм-аути, але цього виявилося недостатньо».
2. «Що буде з фінансами?» → «Я вивів всі кошти заздалегідь і переніс залишок на окремий рахунок під вашим контролем».
3. «Чи можна домовитися?» → «Це крайній захід, найкращий спосіб захистити мене зараз».
4. Домовленості про підтримку
1. Buddy-система: «Прошу тебе раз на день запитувати мій звіт - чи є бажання зіграти, як я себе почуваю».
2. Фінансовий контроль: «Перекладаю всі ігрові гроші на картку під твоїм лімітом і SMS-повідомленням».
3. Технічні бар'єри: «Пароль від Gamban зберігається у тебе - єдиний спосіб зняти блокування».
5. Подальші звіти та зворотній зв'язок
1. План «чек-ін»: узгодьте формат (SMS, дзвінок, зустріч) і частоту звітів (щодня, раз на тиждень).
2. Обмін відчуттями: при кожному «чеку» коротко фіксуйте настрій, тригери та успіхи.
3. Коригування підтримки: за підсумками місяця - разом оцінюйте, що працює, а що потрібно посилити (збільшувати паузи, міняти бар'єри).
Висновок
Чітка підготовка, ясні формулювання і структуровані домовленості створюють основу для стійкої підтримки і відповідальності. Така розмова перетворює близьких в надійних партнерів по контролю і знижує ризик рецидиву.
Відкрита розмова про самовиключення зміцнює підтримку, знижує почуття провини і дає додатковий рівень відповідальності. Щоб він пройшов продуктивно, важливо ретельно підготуватися і слідувати чіткій схемі.
1. Підготовка до розмови
1. Вибір особи: визначте одного-двох найнадійніших людей (партнер, батько, близький друг).
2. Час і місце: домовтеся про спокійну обстановку без відволікаючих факторів (домашня вітальня, прогулянка в парку).
3. Мета: сформулюйте в голові дві-три ключові думки: чому ви це робите, який період самовиключення, яку конкретну підтримку очікуєте.
2. Формулювання суті
1. Я-повідомлення: «Я прийняв рішення заблокувати доступ до казино, тому що хочу...»
2. Конкретика: «Я зареєструвався в BetStop на 6 місяців» або «в особистому кабінеті казино включив самовиключення на рік».
3. Очікуваний результат: «Мені важливо не зірватися і відчувати вашу підтримку і контроль».
3. Відповіді на можливі запитання
1. «Чому не самогід?» → «Я вже пробував ліміти і тайм-аути, але цього виявилося недостатньо».
2. «Що буде з фінансами?» → «Я вивів всі кошти заздалегідь і переніс залишок на окремий рахунок під вашим контролем».
3. «Чи можна домовитися?» → «Це крайній захід, найкращий спосіб захистити мене зараз».
4. Домовленості про підтримку
1. Buddy-система: «Прошу тебе раз на день запитувати мій звіт - чи є бажання зіграти, як я себе почуваю».
2. Фінансовий контроль: «Перекладаю всі ігрові гроші на картку під твоїм лімітом і SMS-повідомленням».
3. Технічні бар'єри: «Пароль від Gamban зберігається у тебе - єдиний спосіб зняти блокування».
5. Подальші звіти та зворотній зв'язок
1. План «чек-ін»: узгодьте формат (SMS, дзвінок, зустріч) і частоту звітів (щодня, раз на тиждень).
2. Обмін відчуттями: при кожному «чеку» коротко фіксуйте настрій, тригери та успіхи.
3. Коригування підтримки: за підсумками місяця - разом оцінюйте, що працює, а що потрібно посилити (збільшувати паузи, міняти бар'єри).
Висновок
Чітка підготовка, ясні формулювання і структуровані домовленості створюють основу для стійкої підтримки і відповідальності. Така розмова перетворює близьких в надійних партнерів по контролю і знижує ризик рецидиву.
