Кому підходить самовиключення і коли його застосовувати
Вступ
Самовиключення - добровільне блокування доступу до азартних ігор. Це не «останній крок», а заздалегідь планована міра при зростаючому ризику. Важливо розуміти, коли саме вона необхідна, щоб не дійти до критичної точки.
1. Перші ознаки для включення самовиключення
1. Нав'язливі думки про ставки
Ігрові ідеї з'являються щодня; ви ловите себе на плануванні ставок поза дозвіллям.
2. Зриви і «наздоганялки»
Після програшу ви відразу хочете відігратися; Негативний баланс зростає.
3. Порушення бюджету
Задані ліміти вносите рідко, перевитрата стала нормою; виникають прострочення за рахунком.
4. Скритність і тривога
Приховування ставок від близьких, занепокоєння через наслідки гри.
* Якщо ви відзначили хоча б два пункти - пора подумати про самовиключення. *
2. Просунуті ситуації для самовиключення
1. Повторні зриви після терапії
Ви вже пробували обмежувати себе технічно або психологічно - без стійкого результату.
2. Супутні проблеми з психічним здоров'ям
Посилення тривоги, депресії або порушень сну через гру.
3. Наростання боргів
сума програшів перевищила 10-20% місячного доходу; є борги перед знайомими або банком.
4. Соціальні та сімейні конфлікти
Гра стала джерелом сварок, загрожує відносинам в сім'ї або на роботі.
* У цих випадках самовиключення вже не «профілактика», а частина терапії. *
3. Терміни і типи самовиключення
Короткострокове (3 місяці)
для тих, хто хоче швидко перевірити свою готовність до контролю; «випробувальний термін».
Середньострокове (6-12 місяців)
Дає час пройти програму терапії, виробити нові звички і відновити фінанси.
Довгострокове/довічне
Для важких випадків або тих, хто впевнений, що більше не повернеться до ставок.
* Вибір терміну залежить від ступеня ризику і особистих цілей по відновленню контролю. *
4. Комбінування самовиключення з іншими заходами
1. Технічні бар'єри
Gamban/BetBlocker на пристроях, DNS-фільтри на роутері.
2. Психологічна підтримка
КПТ-терапія за напрямком GP, групи Gamblers Anonymous.
3. Фінансові обмеження
Спільне управління бюджетом, передача карток довіреній особі.
4. Альтернативні активності
Заміна гри хобі, спортом, волонтерством для перекриття «азартного» дофаміну.
* Самовиключення найбільш ефективно в складі комплексного плану. *
5. Коли відкладати самовиключення не варто
Сумніви в необхідності
Будь-які коливання «не впевнений, чи варто» зменшують шанси на контроль і призводять до подальших втрат.
Залежність заважає життю
Якщо гра впливає на роботу, навчання, здоров'я або відносини - негайне підключення самовиключення.
* Чим раніше ви активуєте блокування, тим менше збиток. *
Висновок
Самовиключення - це не «провал», а сильний і розумний крок щодо захисту себе від зростаючих ризиків азартних ігор. Застосовуйте при перших ознаках втрати контролю, поєднуйте з психологічною і фінансовою підтримкою, вибирайте термін, що відповідає вашим потребам, і дійте негайно.
