Підтримка після виключення: Де шукати допомогу
Вступ
Самовиключення забезпечує технічну паузу, але без зовнішньої підтримки великий ризик рецидиву. Важливо відразу підключитися до перевірених сервісів - від миттєвої допомоги в кризу до довгострокового супроводу.
1. Екстрена психологічна допомога
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
Телефон 1800 858 858, цілодобово і безкоштовно по всій Австралії.
Консультанти допомагають впоратися з гострим бажанням грати і дають покроковий план дій.
2. Lifeline
Телефон 13 11 14 - кризова психологічна підтримка при сильному емоційному напруженні.
Анонімна розмова і перенаправлення до профільних служб при необхідності.
2. Онлайн-чати та месенджери
1. Gambling Help Online
Анонімний веб-чат на gamblinghelponline. org. au, доступний 24/7.
Сесії з навченими консультантами - миттєва реакція без очікування.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
Міжнародний сервіс, якщо ви стикаєтеся з офшорними платформами.
Підтримка англійською - корисно для мультиаккаунтів і крипто-казино.
3. Групи самодопомоги
1. Gamblers Anonymous (GA)
Локальні очні та онлайн-зустрічі за програмою «12 кроків».
Система «спонсор-учасник»: постійна підтримка та обмін досвідом.
2. Peer-support при Gambler’s Help
Групи під керівництвом колишніх гравців-наставників.
Регулярні зустрічі зміцнюють мотивацію і дають практичні прийоми самоконтролю.
4. Професійна терапія
1. Mental Health Care Plan через GP
Напрямок на до 10 сеансів КПТ з субсидією Medicare.
Когнітивно-поведінкова терапія фокусується на зміні спотворених думок і поведінці.
2. Спеціалісти з залежностей (addiction medicine specialists)
При важких випадках призначають медикаментозну підтримку (налтрексон) і сімейну терапію.
Комплексний підхід: психотерапевт, соціальний працівник, фінансовий коуч.
5. Фінансове консультування
1. National Debt Helpline
Телефон 1800 007 007, безкоштовні консультації з реструктуризації боргів і складання бюджету.
2. Financial Counselling Australia
Допомагають вибудувати план витрачання і резервування коштів, щоб виключити можливість ставок.
6. Технічні інструменти підтримки
1. Блокувальники
Gamban, BetBlocker - установка на всі пристрої, пароль у довіреної особи.
2. DNS-фільтри та розширення
OpenDNS FamilyShield на роутері, BlockSite/LeechBlock NG в браузері для офшорних і неліцензованих платформ.
7. Сімейна та соціальна підтримка
1. Buddy-система
Призначте одну людину для «чек-інів»: короткі щодня або щотижня.
2. Сімейні терапевти
Спільні сесії допомагають відновити довіру і вибудувати здорові кордони.
8. Довгострокові ресурси і самодопомога
1. Мобільні додатки для самоконтролю
Habitica, Forest, Streaks - гейміфікація «чистих» днів і фокус-сесій без ставок.
2. Майндфулнес-додатки
Headspace, Calm, Insight Timer - миттєві медитації при сильному імпульсі грати.
Висновок
Підтримка після самовиключення повинна бути багаторівневою: екстрені гарячі лінії і чати, регулярні групи самодопомоги, професійна терапія, фінансове консультування, технічні бар'єри і соціальний контроль. Використовуйте весь спектр ресурсів, щоб зміцнити контроль і запобігти рецидив.
Самовиключення забезпечує технічну паузу, але без зовнішньої підтримки великий ризик рецидиву. Важливо відразу підключитися до перевірених сервісів - від миттєвої допомоги в кризу до довгострокового супроводу.
1. Екстрена психологічна допомога
1. Gambling Helpline (Gambler’s Help)
Телефон 1800 858 858, цілодобово і безкоштовно по всій Австралії.
Консультанти допомагають впоратися з гострим бажанням грати і дають покроковий план дій.
2. Lifeline
Телефон 13 11 14 - кризова психологічна підтримка при сильному емоційному напруженні.
Анонімна розмова і перенаправлення до профільних служб при необхідності.
2. Онлайн-чати та месенджери
1. Gambling Help Online
Анонімний веб-чат на gamblinghelponline. org. au, доступний 24/7.
Сесії з навченими консультантами - миттєва реакція без очікування.
2. BeGambleAware Chat (UK/EU)
Міжнародний сервіс, якщо ви стикаєтеся з офшорними платформами.
Підтримка англійською - корисно для мультиаккаунтів і крипто-казино.
3. Групи самодопомоги
1. Gamblers Anonymous (GA)
Локальні очні та онлайн-зустрічі за програмою «12 кроків».
Система «спонсор-учасник»: постійна підтримка та обмін досвідом.
2. Peer-support при Gambler’s Help
Групи під керівництвом колишніх гравців-наставників.
Регулярні зустрічі зміцнюють мотивацію і дають практичні прийоми самоконтролю.
4. Професійна терапія
1. Mental Health Care Plan через GP
Напрямок на до 10 сеансів КПТ з субсидією Medicare.
Когнітивно-поведінкова терапія фокусується на зміні спотворених думок і поведінці.
2. Спеціалісти з залежностей (addiction medicine specialists)
При важких випадках призначають медикаментозну підтримку (налтрексон) і сімейну терапію.
Комплексний підхід: психотерапевт, соціальний працівник, фінансовий коуч.
5. Фінансове консультування
1. National Debt Helpline
Телефон 1800 007 007, безкоштовні консультації з реструктуризації боргів і складання бюджету.
2. Financial Counselling Australia
Допомагають вибудувати план витрачання і резервування коштів, щоб виключити можливість ставок.
6. Технічні інструменти підтримки
1. Блокувальники
Gamban, BetBlocker - установка на всі пристрої, пароль у довіреної особи.
2. DNS-фільтри та розширення
OpenDNS FamilyShield на роутері, BlockSite/LeechBlock NG в браузері для офшорних і неліцензованих платформ.
7. Сімейна та соціальна підтримка
1. Buddy-система
Призначте одну людину для «чек-інів»: короткі щодня або щотижня.
2. Сімейні терапевти
Спільні сесії допомагають відновити довіру і вибудувати здорові кордони.
8. Довгострокові ресурси і самодопомога
1. Мобільні додатки для самоконтролю
Habitica, Forest, Streaks - гейміфікація «чистих» днів і фокус-сесій без ставок.
2. Майндфулнес-додатки
Headspace, Calm, Insight Timer - миттєві медитації при сильному імпульсі грати.
Висновок
Підтримка після самовиключення повинна бути багаторівневою: екстрені гарячі лінії і чати, регулярні групи самодопомоги, професійна терапія, фінансове консультування, технічні бар'єри і соціальний контроль. Використовуйте весь спектр ресурсів, щоб зміцнити контроль і запобігти рецидив.
