Qaram shaxsning qarindoshlari va yaqinlariga yordam berish
Kirish
Oilaning bir a’zosining o’yinga qaramligi hamma uchun stressdir. Tezkor qo’llab-quvvatlash liniyasi nafaqat o’yinchilarning o’zlari, balki ularning qarindoshlari va do’stlari uchun ham yaratilgan. Bu yerda siz qoralanmaysiz, balki giyohvandga yordam berish va o’zingizning hissiy va moliyaviy salomatligingizni saqlash uchun aniq vositalarga ega bo’lasiz.
1. Qayerga qo’ng’iroq qilish va nima deyish kerak
1. Gamblers Help (1800 858 858)
- «Men o’yinchi sifatida emas, balki oila a’zosi/do’st sifatida qo’ng’iroq qilaman».
2. Lifeline (13 11 14)
- Kuchli stress va vahima ostida shoshilinch psixologik yordam koʻrsatish uchun.
3. Gambling Help Online Chat
- Gamblinghelponline saytida. org. au → «Chat now» → Siz yaqiningizni qo’llab-quvvatlayotganingizni ko’rsating.
2. Maslahatchiga qanday savollar berish mumkin
Chegaralarni qanday belgilash mumkin: pul va qurilmalarga qaram odamning kirishini cheklash bo’yicha maslahatlar.
Qanday qilib gaplashish kerak: og’ir suhbatlar uchun gaplar va stsenariylar.
Shaxsiy resurslar: Gam-Anon oilalari guruhlarini, yuzma-yuz va onlayn uchrashuvlarni qayerdan topish mumkin?
Psixologik yordam: o’zingiz va qaram shaxs uchun birlamchi maslahatni qanday tashkil etish.
Moliyaviy choralar: bankdan MCC-kodlarni blokirovka qilishni yoki umumiy hisobvaraqlarga limitlar o’rnatishni so’rash.
3. Chegaralarni qurish strategiyalari
1. Alohida moliya: shaxsiy va oilaviy hisoblaringizni alohida kartalarga o’tkazing.
2. Xarajatlarni birgalikda nazorat qilish: bankdan olingan ko’chirmalarni har hafta «nazoratchi» - uchinchi, neytral shaxs bilan ko’rib chiqishga kelishib oling.
3. Uy qoidalari: yozilgan (og’zaki yoki yozma shaklda) doiralar: «Stavkalar uchun qarz yo’q» va «Ayblovsiz ochiq suhbatlar».
4. O’zi haqida - self-care
Uyqu va dam olish rejimi: mojaroni o’z zimmangizga olmang - har kuni sevimli mashg’ulot yoki sayr qilish uchun vaqt ajrating.
Hissiy tushkunlik: Lifeline-ga qo’ng’iroq qiling, agar siz giyohvandlikdan xavotirlansangiz yoki g’azablansangiz.
O’zingiz uchun qo’llab-quvvatlash: psixologlar bilan alohida maslahatlashuvlar uchun ro’yxatdan o’ting, charchash testlaridan o’ting.
5. Qo’llab-quvvatlash guruhlari va hamjamiyatlari
Gam-Anon / Gamblers Anonymous Family Groups
- Qarindoshlarimizning muntazam uchrashuvlari: tajriba almashish, oʻzaro qoʻllab-quvvatlash.
Online Forum Gambling Help
- Anonim mavzular «Qarindoshlar» va «Sheriklar»: maslahatlar va tiklanish hikoyalari.
Mahalliy ACCHS markazlari (aborigen oilalar uchun)
- Bogʻliqlik va uning jamiyatga taʼsiri bilan ishlashning madaniy moslashtirilgan dasturlari.
6. Maslahatchi bilan keyingi qadamlar
1. Birinchi qoʻngʻiroq rejasi:
Xulosa
Ishonch telefoni nafaqat shoshilinch maslahat uchun, balki giyohvandni qo’llab-quvvatlash va o’zini himoya qilish uchun uzoq muddatli rejani ishlab chiqish uchun vositadir. Qo’ng’iroq qiling, chat orqali yozing, guruhlardan foydalaning - siz birgalikda oilangizdagi uyg’unlikni tezroq tiklaysiz va yaqinlaringizga shafqatsiz bahslardan chiqishga yordam berasiz.
Oilaning bir a’zosining o’yinga qaramligi hamma uchun stressdir. Tezkor qo’llab-quvvatlash liniyasi nafaqat o’yinchilarning o’zlari, balki ularning qarindoshlari va do’stlari uchun ham yaratilgan. Bu yerda siz qoralanmaysiz, balki giyohvandga yordam berish va o’zingizning hissiy va moliyaviy salomatligingizni saqlash uchun aniq vositalarga ega bo’lasiz.
1. Qayerga qo’ng’iroq qilish va nima deyish kerak
1. Gamblers Help (1800 858 858)
- «Men o’yinchi sifatida emas, balki oila a’zosi/do’st sifatida qo’ng’iroq qilaman».
2. Lifeline (13 11 14)
- Kuchli stress va vahima ostida shoshilinch psixologik yordam koʻrsatish uchun.
3. Gambling Help Online Chat
- Gamblinghelponline saytida. org. au → «Chat now» → Siz yaqiningizni qo’llab-quvvatlayotganingizni ko’rsating.
2. Maslahatchiga qanday savollar berish mumkin
Chegaralarni qanday belgilash mumkin: pul va qurilmalarga qaram odamning kirishini cheklash bo’yicha maslahatlar.
Qanday qilib gaplashish kerak: og’ir suhbatlar uchun gaplar va stsenariylar.
Shaxsiy resurslar: Gam-Anon oilalari guruhlarini, yuzma-yuz va onlayn uchrashuvlarni qayerdan topish mumkin?
Psixologik yordam: o’zingiz va qaram shaxs uchun birlamchi maslahatni qanday tashkil etish.
Moliyaviy choralar: bankdan MCC-kodlarni blokirovka qilishni yoki umumiy hisobvaraqlarga limitlar o’rnatishni so’rash.
3. Chegaralarni qurish strategiyalari
1. Alohida moliya: shaxsiy va oilaviy hisoblaringizni alohida kartalarga o’tkazing.
2. Xarajatlarni birgalikda nazorat qilish: bankdan olingan ko’chirmalarni har hafta «nazoratchi» - uchinchi, neytral shaxs bilan ko’rib chiqishga kelishib oling.
3. Uy qoidalari: yozilgan (og’zaki yoki yozma shaklda) doiralar: «Stavkalar uchun qarz yo’q» va «Ayblovsiz ochiq suhbatlar».
4. O’zi haqida - self-care
Uyqu va dam olish rejimi: mojaroni o’z zimmangizga olmang - har kuni sevimli mashg’ulot yoki sayr qilish uchun vaqt ajrating.
Hissiy tushkunlik: Lifeline-ga qo’ng’iroq qiling, agar siz giyohvandlikdan xavotirlansangiz yoki g’azablansangiz.
O’zingiz uchun qo’llab-quvvatlash: psixologlar bilan alohida maslahatlashuvlar uchun ro’yxatdan o’ting, charchash testlaridan o’ting.
5. Qo’llab-quvvatlash guruhlari va hamjamiyatlari
Gam-Anon / Gamblers Anonymous Family Groups
- Qarindoshlarimizning muntazam uchrashuvlari: tajriba almashish, oʻzaro qoʻllab-quvvatlash.
Online Forum Gambling Help
- Anonim mavzular «Qarindoshlar» va «Sheriklar»: maslahatlar va tiklanish hikoyalari.
Mahalliy ACCHS markazlari (aborigen oilalar uchun)
- Bogʻliqlik va uning jamiyatga taʼsiri bilan ishlashning madaniy moslashtirilgan dasturlari.
6. Maslahatchi bilan keyingi qadamlar
1. Birinchi qoʻngʻiroq rejasi:
- Vaziyatni qisqacha aytib bering (kim, qachon, nima sodir boʻldi).
- Bir yoki ikkita aniq maqsadni belgilang (qo’llab-quvvatlash, pulni cheklash, muloqot qilish).
- 2. Follow-up: taraqqiyotni baholash uchun 3-7 kundan keyin qayta aloqa qilishga kelishib oling.
- 3. Oʻqish uchun materiallar va videolar: maslahatchi oilalar uchun tekshirilgan chek varaqalari, koʻrsatmalar va vebinarlarga havolalar yuboradi.
Xulosa
Ishonch telefoni nafaqat shoshilinch maslahat uchun, balki giyohvandni qo’llab-quvvatlash va o’zini himoya qilish uchun uzoq muddatli rejani ishlab chiqish uchun vositadir. Qo’ng’iroq qiling, chat orqali yozing, guruhlardan foydalaning - siz birgalikda oilangizdagi uyg’unlikni tezroq tiklaysiz va yaqinlaringizga shafqatsiz bahslardan chiqishga yordam berasiz.
