Psixologik yordam: nimani o’z ichiga oladi
Kirish
O’yinga qaramlikda psixologik yordam - bu tizimli usullar to’plami bo’lib, uning maqsadi hissiy holatni barqarorlashtirish, nazorat qilinadigan xatti-harakatlarni yo’lga qo’yish va retsidivlarning oldini olishdir. Quyida ishonch telefoni va keyingi qo’llab-quvvatlash dasturlarida yordam beradigan narsalarning aniq ro’yxati keltirilgan.
1. Inqirozli aralashuv
Holatni barqarorlashtirish
Xavotirni kamaytirishning tezkor usullari: nafas olish mashqlari, chalg’itish, xavfsiz pauzalar.
Akut yordami
Maslahatchi obsesif fikrlar va o’z joniga qasd qilish xavfini engishga yordam beradigan anonim muloqot.
Birinchi yordam rejasi
Aniq qadamlar: taym-autni faollashtirish, depozit limitini belgilash, «nazoratchi» ni ulash, keskin inqirozli vaziyatda shoshilinch xizmatlarga murojaat qilish.
2. Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi
Trigger fikrlarni identifikatsiyalash
Stavkalarni qo’zg’atuvchi avtomatik e’tiqodlarni («men qaytarishim kerak») aniqlash.
Qurilmalarni qayta formatlash
Xulq-atvor tajribalari
Yangi strategiyalarni sinovdan o’tkazish: pauzalar, o’zini o’zi kuzatish kundaligi va muqobil faoliyat.
3. Motivatsion intervyu
Ichki motivatsiyani kuchaytirish
Maslahatchi ochiq savollar beradi, shunda siz o’zingiz stavkalarni pasaytirishga qaror qilasiz.
Shaxsiy maqsadlarni ishlab chiqish
Nega hayajonni nazorat qilmoqchi ekaningizni tushuntiring: oila, sog’liq, moliya.
Bosqichma-bosqich o’zgartirish rejasi
Maslahatchi bilan birgalikda real bosqichlarni yaratasiz («avval kuniga 50 AUD limiti» → «bir oydan keyin haftasiga 100 AUD»).
4. Oilaviy va juftlik maslahati
Yaqinlarni jalb qilish
Oila qoidalari va rollari muhokama qilinadigan sherik yoki ota-onalar bilan qo’shma sessiyalar.
Chegaralarni chizish
Moliyaviy va shaxsiy chegaralarni ajratish, nazorat va qo’llab-quvvatlash to’g "risidagi kelishuvlar.
Kommunikatsiya ko’nikmalari
Ayblovlardan qochish uchun zo’ravonliksiz muloqot qilish texnikasi (I-xabarlar, faol tinglash).
5. Guruh terapiyasi va hamjamiyatlar
Gamblers Anonymous va Gam-Anon guruhlari
12 qadam formati, tajriba almashish, oʻzaro javobgarlik.
Psixoterapevtik guruhlar
Kichik guruhdagi KTT amaliyoti, rol o’ynash, tengdoshlarni qo’llab-quvvatlash.
Onlayn guruhlar
Oilalar va o’yinchilar uchun muntazam vebinarlar va chatlar, yuzma-yuz uchrashuvlarga kirish imkoniyati bo’lmaganda qulay.
6. Retsidivlarning oldini olish va uzoq muddatli reja
Xavotir rejasini ishlab chiqish
Obsesif fikrlarni qaytarishda harakatlar algoritmi («taym-out» → «maslahatchiga qo’ng’iroq» → «qo’llab-quvvatlash guruhi»).
Monitoring & Follow-up
Taraqqiyotni baholash va strategiyaga tuzatishlar kiritish uchun 3, 7 va 30 kundan keyin takroriy qo’ng’iroqlar yoki uchrashuvlar.
O’z-o’ziga yordam berish uchun resurslar
Chek varaqalari, ish daftarlari, vaqt va pul sarfini kuzatish uchun mobil ilovalar.
Xulosa
O’yinga qaramlikda psixologik yordam - bu shunchaki suhbat emas, balki shoshilinch barqarorlashtiruvchi aloqadan tortib, chuqur kognitiv va oilaviy terapiyagacha bo’lgan aralashuvlarning kompleks tizimi, guruhlarni qo’llab-quvvatlash va retsidivlarning oldini olish bo’yicha aniq reja. Ishonch telefonidan foydalanib, nazoratni toʻliq tiklash uchun belgilangan dasturga oʻting.
O’yinga qaramlikda psixologik yordam - bu tizimli usullar to’plami bo’lib, uning maqsadi hissiy holatni barqarorlashtirish, nazorat qilinadigan xatti-harakatlarni yo’lga qo’yish va retsidivlarning oldini olishdir. Quyida ishonch telefoni va keyingi qo’llab-quvvatlash dasturlarida yordam beradigan narsalarning aniq ro’yxati keltirilgan.
1. Inqirozli aralashuv
Holatni barqarorlashtirish
Xavotirni kamaytirishning tezkor usullari: nafas olish mashqlari, chalg’itish, xavfsiz pauzalar.
Akut yordami
Maslahatchi obsesif fikrlar va o’z joniga qasd qilish xavfini engishga yordam beradigan anonim muloqot.
Birinchi yordam rejasi
Aniq qadamlar: taym-autni faollashtirish, depozit limitini belgilash, «nazoratchi» ni ulash, keskin inqirozli vaziyatda shoshilinch xizmatlarga murojaat qilish.
2. Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi
Trigger fikrlarni identifikatsiyalash
Stavkalarni qo’zg’atuvchi avtomatik e’tiqodlarni («men qaytarishim kerak») aniqlash.
Qurilmalarni qayta formatlash
Xulq-atvor tajribalari
Yangi strategiyalarni sinovdan o’tkazish: pauzalar, o’zini o’zi kuzatish kundaligi va muqobil faoliyat.
3. Motivatsion intervyu
Ichki motivatsiyani kuchaytirish
Maslahatchi ochiq savollar beradi, shunda siz o’zingiz stavkalarni pasaytirishga qaror qilasiz.
Shaxsiy maqsadlarni ishlab chiqish
Nega hayajonni nazorat qilmoqchi ekaningizni tushuntiring: oila, sog’liq, moliya.
Bosqichma-bosqich o’zgartirish rejasi
Maslahatchi bilan birgalikda real bosqichlarni yaratasiz («avval kuniga 50 AUD limiti» → «bir oydan keyin haftasiga 100 AUD»).
4. Oilaviy va juftlik maslahati
Yaqinlarni jalb qilish
Oila qoidalari va rollari muhokama qilinadigan sherik yoki ota-onalar bilan qo’shma sessiyalar.
Chegaralarni chizish
Moliyaviy va shaxsiy chegaralarni ajratish, nazorat va qo’llab-quvvatlash to’g "risidagi kelishuvlar.
Kommunikatsiya ko’nikmalari
Ayblovlardan qochish uchun zo’ravonliksiz muloqot qilish texnikasi (I-xabarlar, faol tinglash).
5. Guruh terapiyasi va hamjamiyatlar
Gamblers Anonymous va Gam-Anon guruhlari
12 qadam formati, tajriba almashish, oʻzaro javobgarlik.
Psixoterapevtik guruhlar
Kichik guruhdagi KTT amaliyoti, rol o’ynash, tengdoshlarni qo’llab-quvvatlash.
Onlayn guruhlar
Oilalar va o’yinchilar uchun muntazam vebinarlar va chatlar, yuzma-yuz uchrashuvlarga kirish imkoniyati bo’lmaganda qulay.
6. Retsidivlarning oldini olish va uzoq muddatli reja
Xavotir rejasini ishlab chiqish
Obsesif fikrlarni qaytarishda harakatlar algoritmi («taym-out» → «maslahatchiga qo’ng’iroq» → «qo’llab-quvvatlash guruhi»).
Monitoring & Follow-up
Taraqqiyotni baholash va strategiyaga tuzatishlar kiritish uchun 3, 7 va 30 kundan keyin takroriy qo’ng’iroqlar yoki uchrashuvlar.
O’z-o’ziga yordam berish uchun resurslar
Chek varaqalari, ish daftarlari, vaqt va pul sarfini kuzatish uchun mobil ilovalar.
Xulosa
O’yinga qaramlikda psixologik yordam - bu shunchaki suhbat emas, balki shoshilinch barqarorlashtiruvchi aloqadan tortib, chuqur kognitiv va oilaviy terapiyagacha bo’lgan aralashuvlarning kompleks tizimi, guruhlarni qo’llab-quvvatlash va retsidivlarning oldini olish bo’yicha aniq reja. Ishonch telefonidan foydalanib, nazoratni toʻliq tiklash uchun belgilangan dasturga oʻting.
