Ishonch telefoni tomonidan tavsiya etilgan mobil ilovalar
Kirish
Ishonch telefoni oʻyinga qaramlik uchun maxsus ishlab chiqilgan mobil ilovalardan foydalanishni tavsiya qiladi. Ular qimor resurslariga kirishni to’sib qo’yishga, his-tuyg’ularingizni va mablag’laringizni kuzatishga hamda inqirozdagi vaziyatni tezda barqarorlashtirishga yordam beradi. Quyida ularning ro’yxati va har birining batafsil tavsifi keltirilgan.
1. Gamban - qimor saytlari va ilovalarini bloklovchi
Funksiya: barcha brauzerlar va mobil dasturlarda 1800 dan ortiq qimor saytlari va dasturlariga kirishni taqiqlaydi.
O’rnatish va faollashtirish: App Store yoki Google Play’dan yuklab oling, elektron pochtani ro’yxatdan o’tkazing, maxfiy so’zni belgilang va blokirovkani yoqing.
Liniya tavsiyalari: maxfiy soʻzni «nazoratchi» da saqlang, dasturni oʻchirib tashlamang.
2. BetBlocker - vaqt va resurslar boʻyicha moslashuvchan filtr
Funksiya: qimor resurslariga kirishni bloklaydi, domenlar roʻyxatini oʻrnatish imkonini beradi.
Sozlamalar: uch rejim - soat, sutka, muddatsiz; tayyor ro’yxatlarni import qilish; o’zining eksporti.
Maslahatchi maslahati: zaxira himoya darajasi uchun Gamban bilan birlashtiring, o’ynash istagidan so’ng darhol faollashtiring.
3. Gambling Help NSW/Queensland va mintaqalar bo’yicha analoglar
Funksiya: tezkor telefon, chat, maqolalar va oʻz-oʻzini tashxis qilish (PGSI) tugmasi bilan shtatingiz uchun rasmiy Gamblers Help ilovalari.
Platformalar: App Store/Google Play’da «Gambling Help NSW», «Gambling Help QLD» va boshqalar.
Tavsiyalar: Mintaqaviy qo’llab-quvvatlashga bir zumda kirish va maslahatga yozilish uchun foydalaning.
4. MindShift CBT - tashvishni kamaytirish texnikasi
Vazifasi: nafas olish uchun bepul mashqlar, progressiv dam olish, kunduzgi vazifalarni rejalashtirish va fikrlashni o’zgartirish.
Qanday qo’llash kerak: tashvishning birinchi belgilari yoki stavkalar haqida obsesif fikrlarni boshlang.
Ishonch telefonidan: maslahatchilar inqirozli qoʻngʻiroqdan soʻng darhol kamida bitta mashqdan oʻtishni tavsiya qiladilar.
5. Daylio/MoodMission - kayfiyat va faollik trekerlari
Funksiya: kundalik eslatmalar kayfiyatni, vaziyatni, harakatlarni qayd etish va patternlarni tahlil qilish.
Foyda: hissiy triggerlarni aniqlashga va oʻz vaqtida javob berishga yordam beradi.
Yo’riqnoma: telefon orqali to’ldiring, o’ynash istagi haqida eslatma bering, keyin maslahatchi bilan muhokama qiling.
6. Spendee/Wallet - xarajatlar hisobi
Funksiyasi: oddiy shaxsiy byudjet: «Qimor o’yinlari», «Qarzlar», «Sevimli mashg’ulotlari» va boshqa toifalar.
Maslahat: darhol «Hayajon» toifasini yarating, har bir stavka va to’ldirishni belgilang - xarajatlarning haqiqiy manzarasini ko’ring.
Ishonch telefoni tavsiyasi: Gamblers Helpga birinchi qo’ng’iroq qilishdan oldin, maslahatchi limitlarni o’rnatishda yordam berishi uchun oxirgi uchta-beshta operatsiyani yozib oling.
7. SafeZone - inqirozdan shoshilinch chiqish
Funksiya: bitta SOS tugmasi: oldindan oʻrnatilgan raqamga qoʻngʻiroq qilish (1800 858 858 yoki 13 11 14), avtomatik ravishda «nazoratchi» ga SMS yuborish va nafas olish texnikasini ishga tushirish.
Qanday qilib moslash mumkin: ilovani oʻrnating, ishonch telefoni raqamini va «boshqaruvchi» kontaktini koʻrsating, barqarorlashtirish usullarini tanlang.
Chiziqdan: to’satdan o’ynash yoki vahima qo’zg’ash istagida foydalidir.
Xulosa
Ushbu ilovalarni oʻrnatish mustaqil nazorat qilish va ishonch telefoniga murojaat qilishdan oldin xavfni kamaytirish yoʻlidagi birinchi qadamdir. Gamban va BetBlocker blokirovkalari texnologik to’siq yaratadi, rasmiy Gambling Help-apps qo’llab-quvvatlashga tezkor kirish imkoniyatini beradi, trekerlar va stabilizatorlar esa hissiyot va moliyaviy boshqaruvga yordam beradi. Ularni bugun oʻrnating va 1800 858 858 yoki 13 11 14 da birinchi qoʻngʻiroqqa tayyor boʻling.
Ishonch telefoni oʻyinga qaramlik uchun maxsus ishlab chiqilgan mobil ilovalardan foydalanishni tavsiya qiladi. Ular qimor resurslariga kirishni to’sib qo’yishga, his-tuyg’ularingizni va mablag’laringizni kuzatishga hamda inqirozdagi vaziyatni tezda barqarorlashtirishga yordam beradi. Quyida ularning ro’yxati va har birining batafsil tavsifi keltirilgan.
1. Gamban - qimor saytlari va ilovalarini bloklovchi
Funksiya: barcha brauzerlar va mobil dasturlarda 1800 dan ortiq qimor saytlari va dasturlariga kirishni taqiqlaydi.
O’rnatish va faollashtirish: App Store yoki Google Play’dan yuklab oling, elektron pochtani ro’yxatdan o’tkazing, maxfiy so’zni belgilang va blokirovkani yoqing.
Liniya tavsiyalari: maxfiy soʻzni «nazoratchi» da saqlang, dasturni oʻchirib tashlamang.
2. BetBlocker - vaqt va resurslar boʻyicha moslashuvchan filtr
Funksiya: qimor resurslariga kirishni bloklaydi, domenlar roʻyxatini oʻrnatish imkonini beradi.
Sozlamalar: uch rejim - soat, sutka, muddatsiz; tayyor ro’yxatlarni import qilish; o’zining eksporti.
Maslahatchi maslahati: zaxira himoya darajasi uchun Gamban bilan birlashtiring, o’ynash istagidan so’ng darhol faollashtiring.
3. Gambling Help NSW/Queensland va mintaqalar bo’yicha analoglar
Funksiya: tezkor telefon, chat, maqolalar va oʻz-oʻzini tashxis qilish (PGSI) tugmasi bilan shtatingiz uchun rasmiy Gamblers Help ilovalari.
Platformalar: App Store/Google Play’da «Gambling Help NSW», «Gambling Help QLD» va boshqalar.
Tavsiyalar: Mintaqaviy qo’llab-quvvatlashga bir zumda kirish va maslahatga yozilish uchun foydalaning.
4. MindShift CBT - tashvishni kamaytirish texnikasi
Vazifasi: nafas olish uchun bepul mashqlar, progressiv dam olish, kunduzgi vazifalarni rejalashtirish va fikrlashni o’zgartirish.
Qanday qo’llash kerak: tashvishning birinchi belgilari yoki stavkalar haqida obsesif fikrlarni boshlang.
Ishonch telefonidan: maslahatchilar inqirozli qoʻngʻiroqdan soʻng darhol kamida bitta mashqdan oʻtishni tavsiya qiladilar.
5. Daylio/MoodMission - kayfiyat va faollik trekerlari
Funksiya: kundalik eslatmalar kayfiyatni, vaziyatni, harakatlarni qayd etish va patternlarni tahlil qilish.
Foyda: hissiy triggerlarni aniqlashga va oʻz vaqtida javob berishga yordam beradi.
Yo’riqnoma: telefon orqali to’ldiring, o’ynash istagi haqida eslatma bering, keyin maslahatchi bilan muhokama qiling.
6. Spendee/Wallet - xarajatlar hisobi
Funksiyasi: oddiy shaxsiy byudjet: «Qimor o’yinlari», «Qarzlar», «Sevimli mashg’ulotlari» va boshqa toifalar.
Maslahat: darhol «Hayajon» toifasini yarating, har bir stavka va to’ldirishni belgilang - xarajatlarning haqiqiy manzarasini ko’ring.
Ishonch telefoni tavsiyasi: Gamblers Helpga birinchi qo’ng’iroq qilishdan oldin, maslahatchi limitlarni o’rnatishda yordam berishi uchun oxirgi uchta-beshta operatsiyani yozib oling.
7. SafeZone - inqirozdan shoshilinch chiqish
Funksiya: bitta SOS tugmasi: oldindan oʻrnatilgan raqamga qoʻngʻiroq qilish (1800 858 858 yoki 13 11 14), avtomatik ravishda «nazoratchi» ga SMS yuborish va nafas olish texnikasini ishga tushirish.
Qanday qilib moslash mumkin: ilovani oʻrnating, ishonch telefoni raqamini va «boshqaruvchi» kontaktini koʻrsating, barqarorlashtirish usullarini tanlang.
Chiziqdan: to’satdan o’ynash yoki vahima qo’zg’ash istagida foydalidir.
Xulosa
Ushbu ilovalarni oʻrnatish mustaqil nazorat qilish va ishonch telefoniga murojaat qilishdan oldin xavfni kamaytirish yoʻlidagi birinchi qadamdir. Gamban va BetBlocker blokirovkalari texnologik to’siq yaratadi, rasmiy Gambling Help-apps qo’llab-quvvatlashga tezkor kirish imkoniyatini beradi, trekerlar va stabilizatorlar esa hissiyot va moliyaviy boshqaruvga yordam beradi. Ularni bugun oʻrnating va 1800 858 858 yoki 13 11 14 da birinchi qoʻngʻiroqqa tayyor boʻling.
