Shaxsiy tiklash rejasi
Kirish
Shaxsiy tiklanish rejasi - tezkor telefon maslahatchisi bilan birgalikda muhokama qiladigan va yozadigan tadbirlarning tuzilmasi. Bunday reja texnik, xulq-atvor va ijtimoiy choralarni birlashtirgan holda inqirozdan nazoratga oʻtishga yordam beradi.
1-qadam. Birinchi aloqa va vaziyatni baholash
1. Qoʻngʻiroq 1800 858 858 (Gamblers Help) yoki 13 11 14 (Lifeline).
2. Qisqa so’rov: stavkalar chastotasi, yo’qotishlar summasi, hissiy holat, qarz yuki.
3. O’zini o’zi tashxis qo’yish: maslahatchi onlayn PGSI testidan o’tishni taklif qiladi yoki og’zaki ravishda DSM-5 dan asosiy savollarni beradi.
4. Maqsadni shakllantirish: siz maslahatchi bilan birgalikda bitta asosiy so’rovni aniqlaysiz («xarajatlarni kamaytirish», «o’ylamasdan o’ynashni to’xtatish»).
2-qadam. Darhol RG asboblarini moslash
1. Moliyaviy limitlar
- Kazinoning shaxsiy kabinetida depozit va loss-limit (masalan, kuniga 50 AUD).
2. Taym-out va realiti-cheklar
- Xarajatlar to’g "risidagi ma’lumotlar bilan har 20 daqiqada 30 daqiqa vaqt va eslatmalar.
3. Texnik blokirovkachilar
- Gamban yoki BetBlocker o’rnatish; bankda MCC-blokirovka (7932/7995 kodlariga nisbatan).
4. O’z-o’zidan chiqarib tashlash
- Mahalliy self-exclusion yoki BetStop milliy reyestriga ariza tayyorlash (maslahatchi uni shakl orqali amalga oshiradi).
3-qadam. Xulq-atvor va psixologik choralar
1. O’zini o’zi kuzatish kundaligi
- Hissiyotlar, triggerlar, vaqt va stavkalar summasini yozish.
2. «Refreyming» texnikasi
- Fikrlarni qayta tuzish: «Yo’qotmadim, cheklovlarni tekshirdim».
3. Hissiy ankerlar
- Oddiy nafas olish mashqlari (4-7-8).
4. Boshqaruvchini ulash
- Ishonchli shaxs oʻyin vaqtini toʻldirishga urinish yoki ortiqcha vaqt oʻtkazish toʻgʻrisida bildirishnoma oladi.
4-qadam. Ijtimoiy va kasbiy qo’llab-quvvatlash
1. Follow-up qoʻngʻiroqlari
- 3 va 7 kundan keyin ikkita takroriy aloqa haqida kelishib oling.
2. Guruh sessiyalari
- Gamblers Anonymous yoki Gam-Anon oilaviy guruhiga yozilish.
3. Videokonsultalar
- Gambling Help Online orqali psixolog bilan 3-5 ta videosessiya seriyasini tayinlang.
4. Moliya maslahatchisi
- Yoʻnalish boʻyicha - Financial Counselling Australia akkreditatsiyadan oʻtgan mutaxassisi bilan uchrashuv.
5-qadam. Uzoq muddatli monitoring va tuzatish
1. Takroriy testlar
- PGSI har 3 oyda taraqqiyotni baholash uchun.
2. Rejani taftish qilish
- Maslahatchi bilan birgalikda limitlar, taym-aut va kundalikni har chorakda ko’rib chiqish.
3. Profilaktik vebinarlar
- Kognitiv texnikalar va budjetlashtirish bo’yicha har oylik darslarda ishtirok etish.
4. Qoʻllab-quvvatlash peer-support
- Qaramlikdan oʻtgan volontyor-tyutor bilan muntazam aloqa oʻrnatish.
Xulosa
Tezkor telefon liniyasi bilan birgalikda tuzilgan yakka tartibdagi tiklash rejasi texnik toʻsiqlar, psixologik texnikalar va ijtimoiy qoʻllab-quvvatlashni uygʻunlashtiradi. Birinchi qo’ng’iroqdan uzoq muddatli monitoringgacha bo’lgan aniq tuzilma nazoratni saqlab qolish, retsidiv xavfni kamaytirish va hayot sifatini tiklashga yordam beradi.
Shaxsiy tiklanish rejasi - tezkor telefon maslahatchisi bilan birgalikda muhokama qiladigan va yozadigan tadbirlarning tuzilmasi. Bunday reja texnik, xulq-atvor va ijtimoiy choralarni birlashtirgan holda inqirozdan nazoratga oʻtishga yordam beradi.
1-qadam. Birinchi aloqa va vaziyatni baholash
1. Qoʻngʻiroq 1800 858 858 (Gamblers Help) yoki 13 11 14 (Lifeline).
2. Qisqa so’rov: stavkalar chastotasi, yo’qotishlar summasi, hissiy holat, qarz yuki.
3. O’zini o’zi tashxis qo’yish: maslahatchi onlayn PGSI testidan o’tishni taklif qiladi yoki og’zaki ravishda DSM-5 dan asosiy savollarni beradi.
4. Maqsadni shakllantirish: siz maslahatchi bilan birgalikda bitta asosiy so’rovni aniqlaysiz («xarajatlarni kamaytirish», «o’ylamasdan o’ynashni to’xtatish»).
2-qadam. Darhol RG asboblarini moslash
1. Moliyaviy limitlar
- Kazinoning shaxsiy kabinetida depozit va loss-limit (masalan, kuniga 50 AUD).
2. Taym-out va realiti-cheklar
- Xarajatlar to’g "risidagi ma’lumotlar bilan har 20 daqiqada 30 daqiqa vaqt va eslatmalar.
3. Texnik blokirovkachilar
- Gamban yoki BetBlocker o’rnatish; bankda MCC-blokirovka (7932/7995 kodlariga nisbatan).
4. O’z-o’zidan chiqarib tashlash
- Mahalliy self-exclusion yoki BetStop milliy reyestriga ariza tayyorlash (maslahatchi uni shakl orqali amalga oshiradi).
3-qadam. Xulq-atvor va psixologik choralar
1. O’zini o’zi kuzatish kundaligi
- Hissiyotlar, triggerlar, vaqt va stavkalar summasini yozish.
2. «Refreyming» texnikasi
- Fikrlarni qayta tuzish: «Yo’qotmadim, cheklovlarni tekshirdim».
3. Hissiy ankerlar
- Oddiy nafas olish mashqlari (4-7-8).
4. Boshqaruvchini ulash
- Ishonchli shaxs oʻyin vaqtini toʻldirishga urinish yoki ortiqcha vaqt oʻtkazish toʻgʻrisida bildirishnoma oladi.
4-qadam. Ijtimoiy va kasbiy qo’llab-quvvatlash
1. Follow-up qoʻngʻiroqlari
- 3 va 7 kundan keyin ikkita takroriy aloqa haqida kelishib oling.
2. Guruh sessiyalari
- Gamblers Anonymous yoki Gam-Anon oilaviy guruhiga yozilish.
3. Videokonsultalar
- Gambling Help Online orqali psixolog bilan 3-5 ta videosessiya seriyasini tayinlang.
4. Moliya maslahatchisi
- Yoʻnalish boʻyicha - Financial Counselling Australia akkreditatsiyadan oʻtgan mutaxassisi bilan uchrashuv.
5-qadam. Uzoq muddatli monitoring va tuzatish
1. Takroriy testlar
- PGSI har 3 oyda taraqqiyotni baholash uchun.
2. Rejani taftish qilish
- Maslahatchi bilan birgalikda limitlar, taym-aut va kundalikni har chorakda ko’rib chiqish.
3. Profilaktik vebinarlar
- Kognitiv texnikalar va budjetlashtirish bo’yicha har oylik darslarda ishtirok etish.
4. Qoʻllab-quvvatlash peer-support
- Qaramlikdan oʻtgan volontyor-tyutor bilan muntazam aloqa oʻrnatish.
Xulosa
Tezkor telefon liniyasi bilan birgalikda tuzilgan yakka tartibdagi tiklash rejasi texnik toʻsiqlar, psixologik texnikalar va ijtimoiy qoʻllab-quvvatlashni uygʻunlashtiradi. Birinchi qo’ng’iroqdan uzoq muddatli monitoringgacha bo’lgan aniq tuzilma nazoratni saqlab qolish, retsidiv xavfni kamaytirish va hayot sifatini tiklashga yordam beradi.
