Vaziyat og’ir bo’lsa, qanday qilib shoshilinch yordam olish mumkin

Kirish

Chuqur qaramlik yoki o’z joniga qasd qilish bilan kechiktirishning iloji yo’q - zudlik bilan yordam kerak. Quyida aniq reja: qayerga qo’ng’iroq qilish, qaysi xizmatlarni ulash va o’zingizni yoki yaqiningizni himoya qilish uchun qanday choralar ko’rish kerak.

1. Tanqidiy vaziyatni belgilash

• Vaqt/kun yo’nalishini yo’qotish va to’xtay olmaslik
• Hissiy holatning keskin yomonlashishi: vahima, tajovuz, umidsizlik
• Moliyaviy inqiroz: qarzlarni undirish tahdidi, qarzlar tufayli oʻz joniga qasd qilish haqidagi fikrlar
• Abstinensiya belgilari: kuchli tashvish, uyquning buzilishi, chalg’itishga urinishda jismoniy alomatlar

2. Shoshilinch raqamlar

1. 000 (Triple Zero)

Hayotga yoki xavfsizlikka tahdid: oʻz joniga qasd qilish niyati, zoʻravonlik xavfi yoki ogʻir vahima hujumi boʻlsa, zudlik bilan chaqiring.

2. Lifeline

13 11 14 (24/7) - inqirozli psixologik qo’llab-quvvatlash, o’z joniga qasd qilish fikrlarida shoshilinch yordam.

3. Beyond Blue Support Service

1300 22 4636 (24/7) - qattiq tashvish va depressiyaga yordam berish.

3. Gamblers Help ishonch telefoni

1800 858 858 (24/7)

Anonim va bepul - maslahatchilar zudlik bilan limitlar, taym-aut va inqirozdan chiqishning dastlabki qadamlarini belgilashga yordam beradi.

Agar telefon mavjud bo’lmasa, onlayn chatlarga o’ting (4-bandga qarang).

4. Onlayn chat va SMS xizmatlari

1. Gambling Help Online Chat

– [https: //www. gamblinghelponline. org. au](https: //www. gamblinghelponline. org. au) → «Chat now» (kecha-kunduz).

2. Lifeline SMS yordami

Matnli suhbat uchun 0477 13 11 14 SMS «HELLO» yuboring.

3. Email-maslahat

– [support@gamblinghelponline. org. au](mailto: support@gamblinghelponline. org. au) - javob 24 soat ichida, agar ovozli/chat mavjud bo’lmasa.

5. Yordam kutayotganda nima qilish kerak

1. Simptomlarni jismoniy faollikka o’tkazish

5-10 daqiqalik yurish, nafas olish mashqlari yoki sovuq kompress qiling.

2. Boshqaruvchi bilan yolgʻiz qolish

Tashvishingiz haqida doʻstingiz yoki qarindoshingizga xabar bering, sessiya oxirigacha onlayn qolishni soʻrang.

3. Taym-autni kazinoga yoqish

Shaxsiy kabinet orqali tezkor tanaffusni (5-60 daqiqa) faollashtiring - siz stavkalarga kirish imkoniyatini yoʻqotasiz.

6. O’tkir bosqichdan chiqqandan keyingi qadamlar

Video maslahatga Gambling Help Online orqali yozilish.

Uzoq muddatli RG vositalarini sozlash: self-exclusion, limitlar, texnik filtrlar.

Mutaxassisga murojaat qilish: chuqur sabablarni o’rganish uchun psixolog yoki KTT terapevti.

Qo’llab-quvvatlash guruhlari: Gamblers Anonymous, onlayn forumlar.

Xulosa

O’tkir inqirozli vaziyatda har bir lahza hisobda. Avval 000 yoki 13 11 14 (Lifeline), keyin 1800 858 858 (Gamblers Help), onlayn chat yoki SMS. Taym-autni faollashtiring, «nazoratchi» ni ulang va barqarorlashgandan so’ng RG asboblari va professional yordam bilan uzoq muddatli ishlashga o’ting. o’zingizga ehtiyot bo’ling va shoshilinch qo’ng’iroq qilishni kechiktirmang.