Avstraliyadagi ishonch telefonlari va onlayn yordam resurslari
1. Milliy ishonch telefonlari
Gambling Helpline (Gambling Help Online):
Lifeline Australia:
MensLine Australia:
2. Onlayn resurslar va chatlar
Gambling Help Online (gamblinghelponline. org. au):
Beyond Blue (beyondblue. org. au):
Head to Health (headtohealth. gov. au):
3. Davlat va mintaqaviy servislar
Yuqorida sanab o’tilgan barcha xizmatlar yagona 1800 858 858 raqami bo’yicha ishlaydi, ammo qo’shimcha ma’lumotlar va qo’llab-quvvatlash dasturlariga ega mahalliy saytlarga ega.
4. Raqamli asboblar va mobil ilovalar
Gambling Help Online App:
Avstraliya uchun GAMSTOP analogi:
MoodGYM и e-couch:
5. Xizmatlardan samarali foydalanish
1. Shoshilinch yordam: oʻtkir inqiroz vaziyatida darhol 13 11 14 (Lifeline) yoki 000 (shoshilinch xizmatlar) ga qoʻngʻiroq qiling.
2. Profilaktik maslahat: tortishni boshqarish strategiyasini olish uchun Gambling Helpline’ga qo’ng’iroq qilishni rejalashtiring.
3. Formatlarni birlashtiring: maksimal qulaylik uchun telefon va onlayn chatdan foydalaning.
4. Muntazamlik: kalendarda haftalik yoki kundalik «sessiyalar» ni maslahatchi yoki qo’llab-quvvatlash guruhida qayd eting.
5. Maxfiylik: barcha murojaatlar anonim va tibbiy sir toʻgʻrisidagi qonun bilan himoyalangan.
6. Resurs tanlash bo’yicha maslahatlar
O’ziga xos xususiyatlarga e’tibor qarating: agar muammoingiz nafaqat hayajon, balki tashvish yoki depressiya bilan bog’liq bo’lsa, Beyond Blue yoki Head to Health bilan bog’laning.
Tilning mavjudligini tekshiring: koʻplab xizmatlar tarjimonlarni taklif qiladi, qoʻngʻiroq qilganda aniqlik kiriting.
Qo’shma yondashuvdan foydalaning: tezkor telefon + ilova + kompleks yechim uchun mahalliy qo’llab-quvvatlash guruhi.
Avstraliyada kechayu kunduz ishlaydigan ishonch telefonlari va keng onlayn resurslarning mavjudligi har bir kishiga oʻyinga qaramlikda oʻz vaqtida va professional yordam olish imkonini beradi. Yordam soʻrashni kechiktirmang - birinchi qoʻngʻiroq yoki chat hayot ustidan nazoratni tiklash uchun hal qiluvchi qadam boʻlishi mumkin.
Gambling Helpline (Gambling Help Online):
- Raqam: 1800 858 858 (tunu-kun, shahar va mobil telefonlar bo’yicha bepul)
- Tillar: ingliz + 40 dan ortiq tillarga tarjimonlar
- Xizmatlar: maxfiy maslahat berish, inqirozli qo’llab-quvvatlash, mahalliy mutaxassislarga yuborish.
Lifeline Australia:
- Raqam: 13 11 14 (24/7)
- O’tkir hissiy holatlar va inqirozlarni (shu jumladan o’z joniga qasd qilish fikrlarini) qo’llab-quvvatlash, shuningdek, qimor his-tuyg’ulari bo’yicha maslahat olish mumkin.
MensLine Australia:
- Raqami: 1300 789 978 (24/7)
- Stress, oilaviy nizolar va kompulsiv xatti-harakatlarga duchor bo’lgan erkaklar uchun ixtisoslashtirilgan qo’llab-quvvatlash.
2. Onlayn resurslar va chatlar
Gambling Help Online (gamblinghelponline. org. au):
- Malakali maslahatchilar bilan 24/7 onlayn chat.
- Qo’llab-quvvatlash forumlari, interaktiv o’zini o’zi baholash testlari va ta’lim materiallari.
- Harakatlar rejasi: ro’yxatdan o’tish, so’rovnomani to’ldirish va chatga bir zumda kirish.
Beyond Blue (beyondblue. org. au):
- Ko’pincha o’yinga qaramlik bilan bog’liq bo’lgan depressiya va tashvishda qo’llab-quvvatlash.
- Onlayn chat va elektron pochta ([support @beyondblue. org. au](mailto: support@beyondblue. org. au), qo’ng’iroq 1300 22 4636.
Head to Health (headtohealth. gov. au):
- Ruhiy salomatlik bo’yicha servislar va ilovalarni izlash portali.
- Bog’liqlikda yordam ko’rsatishning mahalliy dasturlari, shu jumladan davlat va nodavlat notijorat tashkilotlari katalogi.
3. Davlat va mintaqaviy servislar
| Mintaqa | Xizmat | Aloqa |
|---|---|---|
| Viktoriya | Gambling Help Victoria | 1800 858 858; vic. gamblinghelponline. org. au |
| Yangi Janubiy Uels | NSW Gambling Help | 1800 858 858; nsw\.gamblinghelponline. org. au |
| Kvinslend | QLD Gambling Help | 1800 858 858; qld. gamblinghelponline. org. au |
| G’arbiy Avstraliya | Gambler’s Help WA | 1800 858 858; [www.gamblerhelp. com. au/wa](http: //www. gamblerhelp. com. au/wa) |
| Janubiy Avstraliya | SA Gambling Help | 1800 858 858; [www.gamblinghelponline. org. au/sa](http: //www. gamblinghelponline. org. au/sa) |
| Tasmanian Gambling Helpline | 1800 858 858; [www.gamblinghelponline. org. au/tas](http: //www. gamblinghelponline. org. au/tas) | |
| Shimoliy hudud | NT Problem Gambling Help | 1800 858 858; [www.gamblinghelponline. org. au/nt](http: //www. gamblinghelponline. org. au/nt) |
| Avstraliya poytaxti hududi | ACT Problem Gambling Counselling Service | 1800 858 858; [www.gamblinghelponline. org. au/act](http: //www. gamblinghelponline. org. au/act) |
Yuqorida sanab o’tilgan barcha xizmatlar yagona 1800 858 858 raqami bo’yicha ishlaydi, ammo qo’shimcha ma’lumotlar va qo’llab-quvvatlash dasturlariga ega mahalliy saytlarga ega.
4. Raqamli asboblar va mobil ilovalar
Gambling Help Online App:
- Funksiyalari: o’zini o’zi baholash, stavkalar trekeri, eslatmalar, chatga shoshilinch kirish.
Avstraliya uchun GAMSTOP analogi:
- Onlayn filtrlar va brauzer kengaytmalari (masalan, BetBlocker) gembling saytlarini blokirovka qilish uchun.
MoodGYM и e-couch:
- Tashvish va depressiyani kamaytirish uchun kognitiv-xulq-atvor terapiyasi bo’yicha bepul onlayn dasturlar.
5. Xizmatlardan samarali foydalanish
1. Shoshilinch yordam: oʻtkir inqiroz vaziyatida darhol 13 11 14 (Lifeline) yoki 000 (shoshilinch xizmatlar) ga qoʻngʻiroq qiling.
2. Profilaktik maslahat: tortishni boshqarish strategiyasini olish uchun Gambling Helpline’ga qo’ng’iroq qilishni rejalashtiring.
3. Formatlarni birlashtiring: maksimal qulaylik uchun telefon va onlayn chatdan foydalaning.
4. Muntazamlik: kalendarda haftalik yoki kundalik «sessiyalar» ni maslahatchi yoki qo’llab-quvvatlash guruhida qayd eting.
5. Maxfiylik: barcha murojaatlar anonim va tibbiy sir toʻgʻrisidagi qonun bilan himoyalangan.
6. Resurs tanlash bo’yicha maslahatlar
O’ziga xos xususiyatlarga e’tibor qarating: agar muammoingiz nafaqat hayajon, balki tashvish yoki depressiya bilan bog’liq bo’lsa, Beyond Blue yoki Head to Health bilan bog’laning.
Tilning mavjudligini tekshiring: koʻplab xizmatlar tarjimonlarni taklif qiladi, qoʻngʻiroq qilganda aniqlik kiriting.
Qo’shma yondashuvdan foydalaning: tezkor telefon + ilova + kompleks yechim uchun mahalliy qo’llab-quvvatlash guruhi.
Avstraliyada kechayu kunduz ishlaydigan ishonch telefonlari va keng onlayn resurslarning mavjudligi har bir kishiga oʻyinga qaramlikda oʻz vaqtida va professional yordam olish imkonini beradi. Yordam soʻrashni kechiktirmang - birinchi qoʻngʻiroq yoki chat hayot ustidan nazoratni tiklash uchun hal qiluvchi qadam boʻlishi mumkin.
