Forumlar va qo’llab-quvvatlash hamjamiyatlari
1. Forumlar va hamjamiyatlar nima uchun kerak?
Tajriba va taktika almashish. Ishtirokchilar haqiqiy ishlarni baham ko’rishadi: agar o’ynashni xohlasangiz, motivatsiyaning pasayishini qanday engish kerak.
Hissiy yordam. «Oʻzgalarning» eʼtirofi va hamdardligi yolgʻizlik va sharmandalikni yoʻqotadi.
Guruh oldidagi javobgarlik. Muntazam hisobotlar boshqalarni «tushkunlikka solmaslik» uchun buzilmaslikka undaydi.
2. Hamjamiyatlarning asosiy turlari
1. Global ingliz tilidagi forumlar
Reddit r/problemgambling: ekspertlar bilan muhokamalar, yo’riqnomalar, AMA-sessiyalar.
Gambling Therapy Community: chat, tematik filiallar, bepul vebinarlar.
2. Rus tilidagi forumlar va chatlar
«Stop-O’yin» (stop-igra. ru): BTP texnikasi, muvaffaqiyat hikoyalari va psixologik yordam bo’yicha bo’limlari bo’lgan forum.
Telegram-chatlar: kundalik moderator, «joriy shoshilishlar» va «ertalabki hisobotlar» mavzusidagi yopiq guruhlar.
3. Metodika bo’yicha ixtisoslashtirilgan hamjamiyatlar
GA-onlayn guruhlar: Zoom orqali Gamblers Anonymous rasmiy uchrashuvlari, GA veb-saytidagi jadval.
SMART Recovery onlayn guruhlari: o’zini o’zi boshqarish va ish daftarlarini almashish platformasi.
4. Lokal oflayn uchrashuvlar
Shaharingizdagi anonim oʻyinchilar (GA): universal qadamlar jadvali, homiylik yordami.
Psixologik klublar va markazlar: bog’liqlarga yordam berish munitsipal markazlarida PN/SRda bepul uchrashuvlar.
3. Qanday qilib munosib hamjamiyatni tanlash mumkin
4. Samarali ishtirok etish qoidalari
1. Qoidalar va SSSni oʻqish. Fud yoki reklama qilishdan qoching.
2. Oʻzingizni «Yangi kelganlar filiali» da tanishtiring. Tajriba va maqsadlaringizni qisqacha bayon qiling.
3. Muntazam ravishda hisobot berish. Ertalabki yoki kechki postlar holati, tortish darajasi va qo’llanilgan texnikalar to’g "risida.
4. Faol savollar berish. Vaziyat qanchalik aniq boʻlsa, maslahatlar shunchalik foydali boʻladi.
5. Boshqalarni qoʻllab - quvvatlash. Hisobotlarga javob berish muvaffaqiyatlaringizni mustahkamlashga yordam beradi.
5. Trekerni mustahkamlash uchun forumlardan qanday foydalanish kerak
Texnikaga havolalar: Yangi texnikani topishda uning nomi va manbasini trekeringizning «Qoʻllanilgan texnikalar» maydonidan nusxa oling.
Ilhom: trekerning alohida qismida muvaffaqiyat hikoyalaridan iqtiboslar va parchalarni saqlang.
Aloqa homiysi: Forumda «kuzatuv» haqida kelishib oling - shoshilinch xabarlaringizga javob beradigan homiy odam.
6. Psixolog va guruh bilan birgalikda ishlash
Forumni sessiyalarda muhokama qilish. Terapevt bilan eng foydali maslahatlarni baham koʻring va ularni oʻzingizga moslashtiring.
Parallel kuzatuv. GA onlayn guruhlarini individual KTC sessiyalari bilan birlashtiring - bu guruh yordami va professional terapiya kombinatsiyasining ikki tomonlama samarasidir.
Forumlar va qo’llab-quvvatlash jamoalari shunchaki hikoyalarni o’qish joyi emas, balki sizning tiklanishingizning jonli vositasidir. Faol va moderatorlik guruhlarini tanlang, halol va muntazam ishtirok eting, topilgan usullarni o’zingizning rad etish rejangizga kiriting va motivatsiyangiz mustahkam bo’ladi.
Tajriba va taktika almashish. Ishtirokchilar haqiqiy ishlarni baham ko’rishadi: agar o’ynashni xohlasangiz, motivatsiyaning pasayishini qanday engish kerak.
Hissiy yordam. «Oʻzgalarning» eʼtirofi va hamdardligi yolgʻizlik va sharmandalikni yoʻqotadi.
Guruh oldidagi javobgarlik. Muntazam hisobotlar boshqalarni «tushkunlikka solmaslik» uchun buzilmaslikka undaydi.
2. Hamjamiyatlarning asosiy turlari
1. Global ingliz tilidagi forumlar
Reddit r/problemgambling: ekspertlar bilan muhokamalar, yo’riqnomalar, AMA-sessiyalar.
Gambling Therapy Community: chat, tematik filiallar, bepul vebinarlar.
2. Rus tilidagi forumlar va chatlar
«Stop-O’yin» (stop-igra. ru): BTP texnikasi, muvaffaqiyat hikoyalari va psixologik yordam bo’yicha bo’limlari bo’lgan forum.
Telegram-chatlar: kundalik moderator, «joriy shoshilishlar» va «ertalabki hisobotlar» mavzusidagi yopiq guruhlar.
3. Metodika bo’yicha ixtisoslashtirilgan hamjamiyatlar
GA-onlayn guruhlar: Zoom orqali Gamblers Anonymous rasmiy uchrashuvlari, GA veb-saytidagi jadval.
SMART Recovery onlayn guruhlari: o’zini o’zi boshqarish va ish daftarlarini almashish platformasi.
4. Lokal oflayn uchrashuvlar
Shaharingizdagi anonim oʻyinchilar (GA): universal qadamlar jadvali, homiylik yordami.
Psixologik klublar va markazlar: bog’liqlarga yordam berish munitsipal markazlarida PN/SRda bepul uchrashuvlar.
3. Qanday qilib munosib hamjamiyatni tanlash mumkin
| Mezon | Baholash uchun savollar |
|---|---|
| Til va format | Interfeys qulaymi, uchrashuv vaqti va kuni mos keladimi? |
| Anonimlik | Ma’lumotlarni oshkor qilmasdan taxallus ostida ishtirok etish mumkinmi? |
| Faollik | Kuniga qancha yangi post/savol? Qancha ishtirokchi onlayn? |
| Moderatsiya va ekspertlik | Kurator-psixologlar yoki tajribali homiylar bormi? |
| Tematik yo’nalish | Onlayn kazino va raqamli geyblingga e’tibor qaratish? |
4. Samarali ishtirok etish qoidalari
1. Qoidalar va SSSni oʻqish. Fud yoki reklama qilishdan qoching.
2. Oʻzingizni «Yangi kelganlar filiali» da tanishtiring. Tajriba va maqsadlaringizni qisqacha bayon qiling.
3. Muntazam ravishda hisobot berish. Ertalabki yoki kechki postlar holati, tortish darajasi va qo’llanilgan texnikalar to’g "risida.
4. Faol savollar berish. Vaziyat qanchalik aniq boʻlsa, maslahatlar shunchalik foydali boʻladi.
5. Boshqalarni qoʻllab - quvvatlash. Hisobotlarga javob berish muvaffaqiyatlaringizni mustahkamlashga yordam beradi.
5. Trekerni mustahkamlash uchun forumlardan qanday foydalanish kerak
Texnikaga havolalar: Yangi texnikani topishda uning nomi va manbasini trekeringizning «Qoʻllanilgan texnikalar» maydonidan nusxa oling.
Ilhom: trekerning alohida qismida muvaffaqiyat hikoyalaridan iqtiboslar va parchalarni saqlang.
Aloqa homiysi: Forumda «kuzatuv» haqida kelishib oling - shoshilinch xabarlaringizga javob beradigan homiy odam.
6. Psixolog va guruh bilan birgalikda ishlash
Forumni sessiyalarda muhokama qilish. Terapevt bilan eng foydali maslahatlarni baham koʻring va ularni oʻzingizga moslashtiring.
Parallel kuzatuv. GA onlayn guruhlarini individual KTC sessiyalari bilan birlashtiring - bu guruh yordami va professional terapiya kombinatsiyasining ikki tomonlama samarasidir.
Forumlar va qo’llab-quvvatlash jamoalari shunchaki hikoyalarni o’qish joyi emas, balki sizning tiklanishingizning jonli vositasidir. Faol va moderatorlik guruhlarini tanlang, halol va muntazam ishtirok eting, topilgan usullarni o’zingizning rad etish rejangizga kiriting va motivatsiyangiz mustahkam bo’ladi.
