Do’stingiz yoki hamkasbingizga o’ynashni to’xtatishga qanday yordam berasiz?

1. Qaramlik belgilarini tanish

Stavkalar haqida tez-tez gapirish va «muvaffaqiyat» yoki «o’yin» ni namoyish etish.
Vaqt va pul haqida yashirin va yolg’on - moliya yo’qoladi, qarzlar paydo bo’ladi.
Hissiyot: mavzuni muhokama qilishdan bosh tortish, tashvish, depressiya.

2. Birinchi suhbat: mavzuga qanday yondashish kerak

1. Xotirjam lahzani tanlang.

Shoshilmasdan, shaxsiy sharoitda.
2. «Men» xabarlaridan foydalaning.

«Men sening tez - tez pul tikishni boshlaganingni payqadim va bu meni bezovta qiladi».
3. Diqqat bilan tinglang.

Gapirishga ruxsat bering, so’zlaringizni to’xtatmang, ayblamang.
4. Maʼruzalardan qoching.

Axloqsizlikka emas, faktlarga va his-tuyg’ularga e’tibor qarating.

3. Aniq yordam taklifi

Dasturlar va qulflarni olib tashlash:

• Telefoningizdan kazino ilovalarini olib tashlash va brauzeringizga filtrlar qoʻyishga yordam bering.
Moliya ustidan nazoratni o’tkazish:
• Karta yoki maxfiy soʻzni sizda yoki boshqa yaqiningizda saqlashni taklif qiling.
Faollikni almashtirish boʻyicha qoʻshma reja:
• «Qimorga qarshi» ishlarning roʻyxatini tuzing va birgalikda mashgʻulotlarga (sport, kino, yurish) kelishib oling.

4. Hisobot tizimini tashkil etish

1. Kundalik «chek-inlar».

Qisqa uchrashuvlar yoki qo’ng’iroqlar: "Kun qanday o’tdi? ».
2. Rad etish trekeri.

O’yinsiz va tortishish darajasisiz oddiy kunlar jadvalini kiriting (0-10); kechqurun hisobot.
3. Motivatsion eslatmalar.

Rad etishning maqsadi va sabablari to’g "risidagi eslatma xatini ko’rinarli joyda saqlash.

5. Inqiroz davrida qoʻllab-quvvatlash

«STOP» shoshilinch algoritmi:
• 1. To’xtang.
• 2. 5 ta chuqur nafas oling.
• 3. Sababini aniqlang («stress», «zerikish»).
• 4. Ongli ravishda davom eting - o’rnini bosuvchi faollikka o’ting.
Yordam guruhi bilan aloqa:
• GA yoki SMART Recovery onlayn chatiga birgalikda kirishni taklif qiling.
Ishonch telefoni:
• Lifeline (13 11 14) yoki mahalliy ishonch telefonlari.

6. Ijtimoiy tarmoqni mustahkamlash

Boshqa yaqinlarni jalb qilish:
• Turmush oʻrtogʻingiz yoki boshqa doʻstlaringiz bilan «qoʻllab - quvvatlash tarmogʻini» yaratish uchun muammoni muhokama qiling.
Birgalikdagi faoliyat:
• Sport bilan shugʻullanish, volontyorlik, ijodiy mahorat darslari - qimor kontentisiz muntazam uchrashuvlar.
GA/SMART guruh uchrashuvlari:
• Tajriba almashish mumkin boʻlgan oflayn yoki onlayn uchrashuvlarda ishtirok etishni ragʻbatlantiring.

7. Mutaxassislarga murojaat qilish

1. Psixolog yoki addiktolog:
• Motivatsiyani tushunishga yordam beradi va o’zaro bog’lanish texnikasini o’rgatadi.
2. Psixiatr:
• Zarurat bo’lganda dori-darmonlarni qo’llab-quvvatlashni tayinlaydi (SIOZS, anksiolitiklar, naltreksonlar).
3. Reabilitatsiya markazlari:
• Og’ir holatlarda - KTT va guruh sessiyalari bo’lgan statsionar dastur.

8. O’z resurslarini saqlash

Chegaralarni belgilang.

Har bir buzilish uchun hissiy javobgarlikni oʻz zimmangizga olmang.
Muntazam dam oling.

Sport, sevimli mashg’ulotlar, boshqa do’stlar bilan muloqot qilish kabi resurslaringizni saqlab qoling.
Fikr-mulohazalar.

«Yonib ketmaslik» uchun boshqa birovga yordam berish haqida taassurot qoldiring.

Tizimli yordam - halol suhbat, texnik to’siqlar, hisobot tizimi va mutaxassislarni kiritish - do’stingiz yoki hamkasbingizga onlayn kazinodan voz kechish va to’laqonli hayotga qaytish uchun haqiqiy imkoniyat beradi.