O’zimga xat: nega men buni tashlayman
1. Nima uchun o’zingizga xat yozasiz?
Motivatsiyani mustahkamlash. Aniq, o’z qo’li bilan tuzilgan sabablar kuchli hissiy ta’sir ko’rsatadi.
Maqsadlarning aniqligi. Siz mavhum «boshqa o’ynamang» emas, balki aniq natijalar va qadriyatlarni belgilaysiz.
Inqirozga tayanish. Xatga qaytish istagida bo’lish - qabul qilingan qaror va iroda kuchini eslatish.
2. Xatning tuzilishi
1. Salom va ohanglar.
O’zingizga ism bilan murojaat qiling, iliq, ammo qat’iy ohangda: «Aziz Ivan»....
2. Joriy holat tavsifi.
Nima bo’lganini qisqacha aytib bering («Men Xni yo’qotdim, yaqinlarimning ishonchini yo’qotdim, his qilyapman»...).
3. Rad etish sabablari.
Sog’liq, oila, moliyaviy barqarorlik, shaxsiy o’sish kabi 3-5 asosiy motivni shakllantiring.
4. Maqsad va foydalar.
Aniq o’zgarishlarni tavsiflang: «bir oydan keyin stavkasiz men»..., «olti oydan keyin menda bo’ladi»....
5. Harakatlar rejasi.
Asboblarni sanab o’ting: treker, qo’llab-quvvatlash guruhlari, nafas olish amaliyotlari, saytlarni blokirovka qilish.
6. O’ziga bergan vaʼdasi.
Aniq ayting: «Men o’z majburiyatimni...»
7. Yakuniy ilhom.
O’zingizga muvaffaqiyat tilash va yaxshiroq hayotga loyiq ekaningizni eslatish.
3. Yozish bo’yicha amaliy maslahatlar
Birinchi shaxsdan va hozirgi vaqtda yozing. «Men his qilaman», «Men tanlayman», «Men yarataman».
Aniq raqamlar va muddatlardan foydalaning. «30 kundan keyin to’planaman»..., «Qarzlarni oyiga 20% ga kamaytiraman».
Hissiyotlardan qoʻrqmang. Qoʻrquv, gʻazab yoki sharmandalikni tasvirlab bering.
Vizualizatsiyani qoʻshing. «Men o’zimni sog’lom, xotirjam, oshxona stolidagi oilaga tabassum bilan qarayman».
Qogʻozga yoki maxfiy soʻz bilan shaxsiy faylga yozing. Shunday qilib, istalgan vaqtda xatga murojaat qilishingiz mumkin.
4. Xatni qanday ishlatish
1. Ertalabki moslamada oʻqish. Kun boshlanishidan oldin har kuni ertalab qayta oʻqing.
2. Kuchli tortish bilan qayta o’qish. O’ynashni xohlaganingizda, xatni oching va ovoz chiqarib o’qing.
3. Tuzatish va yangilash. Xat oyiga bir marta qayta koʻrib chiqilib, yangi yutuqlar va maqsadlar bilan toʻldiriladi.
4. Nusxani javobgarlik boʻyicha sherikda saqlash. Shak - shubha tug’ilganda, yordam va eslatma olishingiz uchun.
O’zingizga xat yozish - o’zingizni qo’llab-quvvatlashning oddiy, ammo kuchli vositasidir. Sabablari va maqsadlarini halol va batafsil bayon qilib, siz qimor o’yinlaridan xoli hayotning shaxsiy «manifestini» yaratasiz, bu esa rad etish yo’lida qolishga va zaiflikning istalgan nuqtasida unga qaytishga yordam beradi.
Motivatsiyani mustahkamlash. Aniq, o’z qo’li bilan tuzilgan sabablar kuchli hissiy ta’sir ko’rsatadi.
Maqsadlarning aniqligi. Siz mavhum «boshqa o’ynamang» emas, balki aniq natijalar va qadriyatlarni belgilaysiz.
Inqirozga tayanish. Xatga qaytish istagida bo’lish - qabul qilingan qaror va iroda kuchini eslatish.
2. Xatning tuzilishi
1. Salom va ohanglar.
O’zingizga ism bilan murojaat qiling, iliq, ammo qat’iy ohangda: «Aziz Ivan»....
2. Joriy holat tavsifi.
Nima bo’lganini qisqacha aytib bering («Men Xni yo’qotdim, yaqinlarimning ishonchini yo’qotdim, his qilyapman»...).
3. Rad etish sabablari.
Sog’liq, oila, moliyaviy barqarorlik, shaxsiy o’sish kabi 3-5 asosiy motivni shakllantiring.
4. Maqsad va foydalar.
Aniq o’zgarishlarni tavsiflang: «bir oydan keyin stavkasiz men»..., «olti oydan keyin menda bo’ladi»....
5. Harakatlar rejasi.
Asboblarni sanab o’ting: treker, qo’llab-quvvatlash guruhlari, nafas olish amaliyotlari, saytlarni blokirovka qilish.
6. O’ziga bergan vaʼdasi.
Aniq ayting: «Men o’z majburiyatimni...»
7. Yakuniy ilhom.
O’zingizga muvaffaqiyat tilash va yaxshiroq hayotga loyiq ekaningizni eslatish.
3. Yozish bo’yicha amaliy maslahatlar
Birinchi shaxsdan va hozirgi vaqtda yozing. «Men his qilaman», «Men tanlayman», «Men yarataman».
Aniq raqamlar va muddatlardan foydalaning. «30 kundan keyin to’planaman»..., «Qarzlarni oyiga 20% ga kamaytiraman».
Hissiyotlardan qoʻrqmang. Qoʻrquv, gʻazab yoki sharmandalikni tasvirlab bering.
Vizualizatsiyani qoʻshing. «Men o’zimni sog’lom, xotirjam, oshxona stolidagi oilaga tabassum bilan qarayman».
Qogʻozga yoki maxfiy soʻz bilan shaxsiy faylga yozing. Shunday qilib, istalgan vaqtda xatga murojaat qilishingiz mumkin.
4. Xatni qanday ishlatish
1. Ertalabki moslamada oʻqish. Kun boshlanishidan oldin har kuni ertalab qayta oʻqing.
2. Kuchli tortish bilan qayta o’qish. O’ynashni xohlaganingizda, xatni oching va ovoz chiqarib o’qing.
3. Tuzatish va yangilash. Xat oyiga bir marta qayta koʻrib chiqilib, yangi yutuqlar va maqsadlar bilan toʻldiriladi.
4. Nusxani javobgarlik boʻyicha sherikda saqlash. Shak - shubha tug’ilganda, yordam va eslatma olishingiz uchun.
O’zingizga xat yozish - o’zingizni qo’llab-quvvatlashning oddiy, ammo kuchli vositasidir. Sabablari va maqsadlarini halol va batafsil bayon qilib, siz qimor o’yinlaridan xoli hayotning shaxsiy «manifestini» yaratasiz, bu esa rad etish yo’lida qolishga va zaiflikning istalgan nuqtasida unga qaytishga yordam beradi.
