O’zaro yordam guruhlari: Gamblers Anonymous va analoglar
1. Nima uchun o’zaro yordam guruhlari kerak?
Hamfikrlarni qo’llab-quvvatlash. Tajribaga ega odamlar sizni tushuntirishsiz tushunishadi, ishonchli qarorlar bilan baham ko’rishadi.
Tuzilishi va muntazamligi. Haftalik uchrashuvlar yangi turmush tarzini mustahkamlab, buzilish xavfini kamaytiradi.
Hamjamiyat oldidagi javobgarlik. Guruhni tark etmaslik istagi hushyor boʻlishga undaydi.
2. Gamblers Anonymous (GA): asosiy tamoyillar
1. O’n ikki qadam. Muammoni tan olish, uning sabablarini aniqlash va yangi hayotiy yo’nalishlar yaratishga qaratilgan bosqichma-bosqich dastur.
2. Homiylik tizimi. Yangi kelgan shaxs shaxsiy qo’llab-quvvatlash va qadamlarning bajarilishini nazorat qilish uchun tajribali ishtirokchini (homiyni) tanlaydi.
3. Uchrashuv tuzilmasi:
3. GA ni qanday topish va unga qo’shilish mumkin
GA rasmiy sayti: mahalliy uchrashuvlar ro’yxatining mavjudligi (oflayn va onlayn).
Ishonch telefoni: Rossiyada - 8 800 100-18-01; Ukrainada - 0 800 50-05-55.
Qidiruv soʻrovi: «Gamblers Anonymous + sizning shahringiz» yoki «GA onlayn uchrashuv».
Ishtirok etish formati:
4. Muqobil va qo’shimcha foydali hamjamiyatlar
5. Guruhlarda ishtirok etishning afzalliklari
Egalik qilish taktikasini almashish. Haqiqiy hikoyalar, bu erda va hozir qiyinchiliklarni qanday engish mumkinligi.
Hamjihatlik hissi. «To’xtata olmaydigan» yagona odam sizdek tuyulganda, izolyatsiyaning kamayishi.
Harakat qilish uchun motivatsiya. «Sobiq o’yinchilar» muvaffaqiyati namunalaridan ilhomlanish.
Qoʻshimcha resurslar. 12 qadam yoki SMART Recovery dasturi bo’yicha kitoblar, audioleksiyalar, ish daftarlari.
6. Samarali ishtirok etish boʻyicha maslahatlar
1. Muntazam: qulay kun va vaqtni tanlang, ketma - ket ikkita uchrashuvni oʻtkazib yubormaslikka harakat qiling.
2. Faollik: savol berishdan, muvaffaqiyat va qiyinchiliklarni baham ko’rishdan qo’rqmang.
3. Homiylik: imkon qadar tezroq homiy toping - bu taraqqiyot jarayonini tezlashtiradi.
4. Uy vazifalari: asosiy fikrlarni yozing va uchrashuvlar orasidagi mashqlarni bajaring.
5. Maxfiylik: boshqa aʼzolarning anonimligini hurmat qiling, shaxsiy maʼlumotlarni tarqatmang.
7. Guruhlarni kazinodan voz kechishning umumiy rejasiga qanday integratsiyalash mumkin
Terapiya bilan kombinatsiya. Uchrashuvlardan KTC yoki boshqa rasmiy usullarga qoʻshimcha sifatida foydalaning.
Guruh kundaligi va shaxsiy maqsadlari. Uchrashuvlarga alohida yozib boring va terapevtning uy vazifalari bilan solishtiring.
Tizimli qo’llab-quvvatlash. Ta’sirni kuchaytirish uchun uchrashuvlardan keyin oila va sherik bilan eng qiyin daqiqalarni muhokama qiling.
O’zaro yordam guruhlarida ishtirok etish o’yin qaramligini bartaraf etishga kompleks yondashuvning asosiy tarkibiy qismidir. Gamblers Anonymous va uning analoglari sizga hushyorlikni saqlashga va qimor o’yinlarisiz yangi hayot qurishga yordam beradigan vositalar, hamjamiyat va motivatsiya beradi.
Hamfikrlarni qo’llab-quvvatlash. Tajribaga ega odamlar sizni tushuntirishsiz tushunishadi, ishonchli qarorlar bilan baham ko’rishadi.
Tuzilishi va muntazamligi. Haftalik uchrashuvlar yangi turmush tarzini mustahkamlab, buzilish xavfini kamaytiradi.
Hamjamiyat oldidagi javobgarlik. Guruhni tark etmaslik istagi hushyor boʻlishga undaydi.
2. Gamblers Anonymous (GA): asosiy tamoyillar
1. O’n ikki qadam. Muammoni tan olish, uning sabablarini aniqlash va yangi hayotiy yo’nalishlar yaratishga qaratilgan bosqichma-bosqich dastur.
2. Homiylik tizimi. Yangi kelgan shaxs shaxsiy qo’llab-quvvatlash va qadamlarning bajarilishini nazorat qilish uchun tajribali ishtirokchini (homiyni) tanlaydi.
3. Uchrashuv tuzilmasi:
- «Murojaatlar» va «O’n ikki qadam» ni o’qish
- Vahiylar doirasi: ishtirokchilar oʻz yutuqlari va qiyinchiliklarini navbatma-navbat baham koʻrmoqda
- Haftaning qadami yoki tortishish mavzusini muhokama qilish
- 4. Anonimlik va qadrsizlik. Uchrashuvda aytilgan hamma narsa guruh ichida qoladi; tanqid yo’q - faqat qabul qilish.
3. GA ni qanday topish va unga qo’shilish mumkin
GA rasmiy sayti: mahalliy uchrashuvlar ro’yxatining mavjudligi (oflayn va onlayn).
Ishonch telefoni: Rossiyada - 8 800 100-18-01; Ukrainada - 0 800 50-05-55.
Qidiruv soʻrovi: «Gamblers Anonymous + sizning shahringiz» yoki «GA onlayn uchrashuv».
Ishtirok etish formati:
- Oflayn rejim: konferensiya zallari, kutubxonalar, cherkovlarda muntazam uchrashuvlar.
- Onlayn: Zoom, Skype, maxsus chat xonalari.
4. Muqobil va qo’shimcha foydali hamjamiyatlar
| Nomi | Formati | Xususiyatlari |
|---|---|---|
| SMART Recovery | Guruhlar oflayn/onlayn | Ilmiy metodikalarga asoslangan, oʻz samaradorligiga eʼtibor qaratilgan |
| Online Gamers Anonymous | Forumlar, chatlar | Umuman onlayn o’yinlarga qaram bo’lganlar uchun |
| Anonim o’yinchilar (UA/GA) | Mahalliy bo’linmalar | 12 qadam bo’yicha rusiyzabon guruhlar |
| Telegram qoʻllab-quvvatlash chatlari | Tezkor xabarlar | Kechayu kunduz kirish, tezkor javob |
| Davlat dasturlari | Klinikalar, giyohvand moddalar markazlari | Bepul davolanish imkoniyati bilan psixiatriya va psixologik yordam ko’rsatish |
5. Guruhlarda ishtirok etishning afzalliklari
Egalik qilish taktikasini almashish. Haqiqiy hikoyalar, bu erda va hozir qiyinchiliklarni qanday engish mumkinligi.
Hamjihatlik hissi. «To’xtata olmaydigan» yagona odam sizdek tuyulganda, izolyatsiyaning kamayishi.
Harakat qilish uchun motivatsiya. «Sobiq o’yinchilar» muvaffaqiyati namunalaridan ilhomlanish.
Qoʻshimcha resurslar. 12 qadam yoki SMART Recovery dasturi bo’yicha kitoblar, audioleksiyalar, ish daftarlari.
6. Samarali ishtirok etish boʻyicha maslahatlar
1. Muntazam: qulay kun va vaqtni tanlang, ketma - ket ikkita uchrashuvni oʻtkazib yubormaslikka harakat qiling.
2. Faollik: savol berishdan, muvaffaqiyat va qiyinchiliklarni baham ko’rishdan qo’rqmang.
3. Homiylik: imkon qadar tezroq homiy toping - bu taraqqiyot jarayonini tezlashtiradi.
4. Uy vazifalari: asosiy fikrlarni yozing va uchrashuvlar orasidagi mashqlarni bajaring.
5. Maxfiylik: boshqa aʼzolarning anonimligini hurmat qiling, shaxsiy maʼlumotlarni tarqatmang.
7. Guruhlarni kazinodan voz kechishning umumiy rejasiga qanday integratsiyalash mumkin
Terapiya bilan kombinatsiya. Uchrashuvlardan KTC yoki boshqa rasmiy usullarga qoʻshimcha sifatida foydalaning.
Guruh kundaligi va shaxsiy maqsadlari. Uchrashuvlarga alohida yozib boring va terapevtning uy vazifalari bilan solishtiring.
Tizimli qo’llab-quvvatlash. Ta’sirni kuchaytirish uchun uchrashuvlardan keyin oila va sherik bilan eng qiyin daqiqalarni muhokama qiling.
O’zaro yordam guruhlarida ishtirok etish o’yin qaramligini bartaraf etishga kompleks yondashuvning asosiy tarkibiy qismidir. Gamblers Anonymous va uning analoglari sizga hushyorlikni saqlashga va qimor o’yinlarisiz yangi hayot qurishga yordam beradigan vositalar, hamjamiyat va motivatsiya beradi.
