O’yinga qaramlikda kasbiy yordam

Nima uchun mutaxassisga murojaat qilish kerak

Qaramlik sabablarini chuqur tahlil qilish. Psixoterapevt yashirin triggerlarni (stress, bolalikdagi jarohatlar, shaxsiy xususiyatlar) aniqlaydi.
Yakka tartibdagi tiklash dasturi. Sizning holatingiz, resurslaringiz va turmush tarzingizni hisobga olgan holda tuzilgan reja.
Retsidivlarning oldini olish. Tortishish bilan shug’ullanish ko’nikmalarini o’zlashtirish, buzilishlarning oldini olish va xulq-atvorning yangi strategiyalarini ishlab chiqish.

Professional qo’llab-quvvatlash variantlari

Yordam turi	Format	Maqsad va usullar
Psixoterapiya	Yakka tartibdagi sessiyalar	KTT (kognitiv-xulq-atvor terapiyasi), motivatsion intervyu, EMDR
Guruh terapiyasi	Oflayn yoki onlayn guruhlar	Tajriba almashish, hamfikrlarni qo’llab-quvvatlash, rol o’yinlari, treninglar
Dori-darmonlarni qo’llab-quvvatlash	Psixiatrdan qabul qilish	Antidepressantlar, qo’shimcha buzilishlar uchun anksiolitiklar
Ishonch telefoni va ishonch telefonlari	24/7 bepul	Shoshilinch yordam, qisqa maslahat, mutaxassislarga yo’llanma
Anonim oʻyinchilar (GA)	Muntazam uchrashuvlar	Qadamlar dasturi, homiylik tizimi, hamjamiyatni qoʻllab-quvvatlash
Onlayn kurslar va vebinarlar	O’z-o’zini o’rganish + kuratorlik	Ma’ruzalar, mashqlar, uy vazifalari, fikr-mulohazalar

Mutaxassisni qanday tanlash kerak

1. Malaka tekshiruvi:

• Universitet ta’limi (psixologiya/psixiatriya).
• KTT yoki qaramliklar bo’yicha sertifikatlar.
2. Qo’shimchalarga ixtisoslashish:
• O’yinga qaramlik yoki tarkibiy qo’shimchalar bilan ishlash tajribasi (giyohvandlik, alkogol).
3. Sharhlar va tavsiyalar:
• Mijozlarning halol sharhlari, tekshirilgan jamoalarning tavsiyalari.
4. Birlamchi maslahat:
• Qulaylikni baholang: muammoni muhokama qilish qanchalik oson; anamnezni to’plash metodikasi; birinchi qadamlar rejasi.
5. Qiymati va jadvali:
• Narxlar va sessiyalarning chastotasini solishtiring, sug’urta yoki subsidiyalarni tekshiring.

Birinchi uchrashuvlarda nima sodir boʻladi

1. Anamnezni to’plash va tashxis qo’yish:
• Intervyular, so’rovnomalar (Gambling Severity Index va boshqalar), tegishli muammolarni aniqlash.
2. Terapiya maqsadlarini belgilash:
• Qisqa muddatli (o’yinni to’xtatish, impulslarni nazorat qilish).
• Uzoq muddatli (moliyaviy va ijtimoiy balansni tiklash).
3. Usullarni tanlash:
• KT: «Men g’alaba qozonishim kerak» degan e’tiqod bilan ishlash, xatarlarni qayta ko’rib chiqish.
• Motivatsion intervyu: o’zgarishlarga ichki motivatsiyani kuchaytirish.
• Emotsional o’zini o’zi boshqarish ko’nikmalari: nafas olish amaliyotlari, mayndfulnes.
4. Format va chastota boʻyicha kelishuv:
• Odatda haftasiga 1-2 marta, 45-60 daqiqa.

Qo’llab-quvvatlash guruhlari va anonim o’yinchilar

GA uchrashuvi tuzilmasi:
• 1. «Umid ramzlarini» oʻqish - muqaddima ibodatidir.
• 2. «12 qadam» ni o’qish va shaxsiy tajribani muhokama qilish.
• 3. Homiylik yordami - guruh faxriylari orasidan doimiy kurator.
Afzalliklari:
• Bahosiz muloqot.
• Ishtirok etish hissi.
• Haqiqiy tajribaga ega bo’lgan odamlardan amaliy maslahatlar.

Dori-darmon yordami

Ko’rsatmalar:
• Qo’shimcha depressiya, tashvish yoki vahima buzilishi.
• Rad etilganda kuchli vegetativ reaksiyalar (titroq, taxikardiya).
Preparatlar:
• Depressiyada SIOZS (fluoksetin, sertralin).
• O’tkir xavotirda qisqa ta’sirli benzodiazepinlar (faqat 2-3 haftagacha kurs bilan).
Xususiyatlari:
• Psixiatr nazorati ostida qabul qilinadi.
• 2-4 haftadan keyin samaradorlik va nojo’ya ta’sirlarni baholash.

Sessiyalar orasidagi mustaqil qadamlar

1. Taraqqiyot kundaligini yuritish: fikrlar, his-tuyg’ular, vasvasalar va qo’llanilgan texnikalarni yozib oling.
2. Terapevtning uy vazifalari: avtomatik fikrlarni aniqlash va to’xtatish mashqlari.
3. Ko’nikmalar amaliyoti: nafas olish texnikasi, meditatsiya, muqobil faollik.
4. Homiy yoki ishonchli vakil bilan aloqa: qisqa chek varaqasi bo’yicha kundalik hisobotlar.

Yordam samaradorligini qanday baholash kerak



Mezon	Yaxshilash ko’rsatkichi
O’yinlarning chastotasi va davomiyligi	Stavkalarning nolgacha pasayishi yoki sezilarli darajada pasayishi
Hissiy holat	Tashvish va g’azabni kamaytirish
Moliyaviy barqarorlik	Budjetni tiklash, qarzlarni kamaytirish
Ijtimoiy faollik	Sevimli mashg’ulotlarga, oilaga, ishga qaytish
Kelajakka ishonch	Oʻyindan tashqari maqsad va rejalarning paydo boʻlishi


Mutaxassisni qachon o’zgartirish yoki usuli

8-12 sessiyadan keyin hech qanday taraqqiyot yo’q.
Ahvolning yomonlashishi.
Noqulay usullar.
Terapevt bilan ziddiyat.

Bunday holda, rejani tuzatish yoki boshqa mutaxassisni topish masalasini terapevt bilan muhokama qiling.

Xulosa

Professional yordam onlayn kazinodan kompleks voz kechishning asosiy tarkibiy qismidir. Toʻgʻri tanlangan terapevt, tuzilgan dastur, qoʻllab-quvvatlash guruhlari va zarur hollarda dori-darmon terapiyasi ishonchli tiklanish tizimini yaratadi. Bu jarayonda faol ishtirok eting, uy vazifalarini bajaring va his-tuyg’ularingizni ochiq muhokama qiling - bu sizning qaramlikdan ozod bo’lish yo’lingizni tezlashtiradi.