Mas’uliyatli o’yin va uning chegaralari
1. Mas’uliyatli o’yin nima
Ongli ravishda tanlash. Hayajon - pul topish usuli emas, o’yin-kulgi; har bir o’yinchi qancha vaqt va pul sarflashni oldindan belgilaydi.
O’zini o’zi boshqarish. O’zingizning his-tuyg’ularingiz va harakatlaringizni doimiy ravishda tekshirib turing: «bitta oxirgi bahs» yo’q, qaytarib olishga urinishlar yo’q.
Jarayonning shaffofligi. Nazorat qilish va cheklash uchun platformaga oʻrnatilgan asboblardan foydalanish.
2. O’zini o’zi cheklash vositalari
1. Depozit limitlari
Kundalik, haftalik, oylik eng yuqori ko’rsatkichlar.
Chegaraga yetganda toʻldirishlarni blokirovka qilish.
2. Oʻyin vaqtini cheklash
Seanslarning avtomatik taymerlari: X daqiqa/soatdan keyin kabinetdan chiqish.
Kundalik «o’yin vaqti» va tanaffuslar 24 soatdan kam bo’lmaydi.
3. Reality Check («haqiqatni tekshirish»)
Har N daqiqa/soatda eslatmalar: qancha vaqt va mablagʻ sarflangan.
Tasdiqlash: «seansni davom ettirish/tugatish».
4. Self-Exclusion
Akkauntni blokirovka qilish va bir haftadan bir yilgacha bo’lgan davrga to’ldirishni rad etish uchun buyurtmanoma.
Platforma va bonuslarga kirish to’liq yopiladi.
5. Uch tomonlama nazorat vositalari
Hamyonga ulanishni tasdiqlovchi ishonchli shaxsni ulash.
Bank filtrlari: qimor o’yinlari operatorlariga tranzaksiyalarni taqiqlash.
3. Shaxsiy chegaralarni qanday belgilash
1. Moliyaviy chegara
O’yinga bepul oylik byudjetning ko’pi bilan 1-2 foizini ajrating.
Hisobni yuriting: har bir to’ldirish va har bir stavka ilova yoki daftarda qayd etiladi.
2. Vaqt boʻyicha
Qulay slotni aniqlang: bir seansda ko’pi bilan 30-60 daqiqa, kuniga ko’pi bilan bir marta.
Ishdan keyin va 21:00 gacha - hech qachon.
3. Hissiy to’xtash omili
Asabiylashish, tashvish va obsesif fikrlarning birinchi belgilarida oʻyinni toʻxtating.
«3 daqiqalik tanaffus» texnikasini qo’llang: nafas olish, tortib olish, stress darajasini tekshirish.
4. Xorijga chiqish qizil bayroqlari
Agar ≥ 2 ta belgi paydo bo’lsa, darhol o’z-o’zini ushlash rejimini faollashtiring va yordam so’rang.
5. Chegaralar buzilganda harakat algoritmi
1. 6-modda. Faktni tan olish
Qaysi chegaralar oshganini, qachon va nima uchun oshganini kundalikka yozing.
2. Shoshilinch cheklov
Bir haftadan kam bo’lmagan muddatga o’z-o’zini yopishni yoqing.
Filtrlarni ishga tushiring va maxfiy soʻzlarni ishonchli shaxsga topshiring.
3. Sabablarni tahlil qilish
Stress, zerikish, reklama kabi his - tuygʻularni aniqlang.
O’rnini bosish va o’z-o’zini tartibga solish rejalarini tuzating.
4. Limitlarni qayta ko’rib chiqish
Qattiqroq byudjet va vaqt chegaralarini oʻrnating.
Depozit limitini 50% ga kamaytiring va seanslar vaqtini ikki baravar qisqartiring.
5. Qo’llab-quvvatlash va hisobot berish
Javobgarlik bo’yicha sherigingizga yoki o’zaro yordam guruhiga xabar bering.
Chek-inlar rejasini ishlab chiqing va taraqqiyot trekerini yuriting.
6. Qoʻllab-quvvatlovchi amaliyotlar
O’yinsiz kunlar trekeri. Taqvim jadvalini «yashil» kunlar va tortish darajasini belgilab olib boring.
O’ziga xat. Nega bu chegaralarni o’rnatganingizni eslatuvchi motivatsion xabar yozing.
O’rnini bosuvchi marosimlar. O’yin sessiyasi o’rniga - 10 daqiqa sport, meditatsiya yoki ijod.
Mas’uliyatli o’yin - bu o’yin-kulgidan voz kechish emas, balki xavf-xatar va resurslarni malakali boshqarish. Aniq o’rnatilgan moliyaviy, vaqtinchalik, texnik va hissiy chegaralar nazoratni saqlab qolish va onlayn kazinolardan barqaror voz kechish yo’lida qarz, stress va uzilishlardan qochish imkonini beradi.
Ongli ravishda tanlash. Hayajon - pul topish usuli emas, o’yin-kulgi; har bir o’yinchi qancha vaqt va pul sarflashni oldindan belgilaydi.
O’zini o’zi boshqarish. O’zingizning his-tuyg’ularingiz va harakatlaringizni doimiy ravishda tekshirib turing: «bitta oxirgi bahs» yo’q, qaytarib olishga urinishlar yo’q.
Jarayonning shaffofligi. Nazorat qilish va cheklash uchun platformaga oʻrnatilgan asboblardan foydalanish.
2. O’zini o’zi cheklash vositalari
1. Depozit limitlari
Kundalik, haftalik, oylik eng yuqori ko’rsatkichlar.
Chegaraga yetganda toʻldirishlarni blokirovka qilish.
2. Oʻyin vaqtini cheklash
Seanslarning avtomatik taymerlari: X daqiqa/soatdan keyin kabinetdan chiqish.
Kundalik «o’yin vaqti» va tanaffuslar 24 soatdan kam bo’lmaydi.
3. Reality Check («haqiqatni tekshirish»)
Har N daqiqa/soatda eslatmalar: qancha vaqt va mablagʻ sarflangan.
Tasdiqlash: «seansni davom ettirish/tugatish».
4. Self-Exclusion
Akkauntni blokirovka qilish va bir haftadan bir yilgacha bo’lgan davrga to’ldirishni rad etish uchun buyurtmanoma.
Platforma va bonuslarga kirish to’liq yopiladi.
5. Uch tomonlama nazorat vositalari
Hamyonga ulanishni tasdiqlovchi ishonchli shaxsni ulash.
Bank filtrlari: qimor o’yinlari operatorlariga tranzaksiyalarni taqiqlash.
3. Shaxsiy chegaralarni qanday belgilash
1. Moliyaviy chegara
O’yinga bepul oylik byudjetning ko’pi bilan 1-2 foizini ajrating.
Hisobni yuriting: har bir to’ldirish va har bir stavka ilova yoki daftarda qayd etiladi.
2. Vaqt boʻyicha
Qulay slotni aniqlang: bir seansda ko’pi bilan 30-60 daqiqa, kuniga ko’pi bilan bir marta.
Ishdan keyin va 21:00 gacha - hech qachon.
3. Hissiy to’xtash omili
Asabiylashish, tashvish va obsesif fikrlarning birinchi belgilarida oʻyinni toʻxtating.
«3 daqiqalik tanaffus» texnikasini qo’llang: nafas olish, tortib olish, stress darajasini tekshirish.
4. Xorijga chiqish qizil bayroqlari
| Belgi | Xavf |
|---|---|
| Doimiy ravishda limitlardan oshib ketish | Nazoratni yo’qotish, mablag’larni ortiqcha sarflash |
| Yo’qotilgandan keyin «qaytarishga» urinishlar | Qarz yukini kuchaytirish |
| Hissiy qaramlik | O’yin negativni engish usuli sifatida |
| Faollikni yaqinlaridan yashirish | O’zingiz va boshqalar oldidagi javobgarlikni kamaytirish |
| Vazifalarni e’tiborsiz qoldirish | Ish, oila, sog’liq azob chekmoqda |
Agar ≥ 2 ta belgi paydo bo’lsa, darhol o’z-o’zini ushlash rejimini faollashtiring va yordam so’rang.
5. Chegaralar buzilganda harakat algoritmi
1. 6-modda. Faktni tan olish
Qaysi chegaralar oshganini, qachon va nima uchun oshganini kundalikka yozing.
2. Shoshilinch cheklov
Bir haftadan kam bo’lmagan muddatga o’z-o’zini yopishni yoqing.
Filtrlarni ishga tushiring va maxfiy soʻzlarni ishonchli shaxsga topshiring.
3. Sabablarni tahlil qilish
Stress, zerikish, reklama kabi his - tuygʻularni aniqlang.
O’rnini bosish va o’z-o’zini tartibga solish rejalarini tuzating.
4. Limitlarni qayta ko’rib chiqish
Qattiqroq byudjet va vaqt chegaralarini oʻrnating.
Depozit limitini 50% ga kamaytiring va seanslar vaqtini ikki baravar qisqartiring.
5. Qo’llab-quvvatlash va hisobot berish
Javobgarlik bo’yicha sherigingizga yoki o’zaro yordam guruhiga xabar bering.
Chek-inlar rejasini ishlab chiqing va taraqqiyot trekerini yuriting.
6. Qoʻllab-quvvatlovchi amaliyotlar
O’yinsiz kunlar trekeri. Taqvim jadvalini «yashil» kunlar va tortish darajasini belgilab olib boring.
O’ziga xat. Nega bu chegaralarni o’rnatganingizni eslatuvchi motivatsion xabar yozing.
O’rnini bosuvchi marosimlar. O’yin sessiyasi o’rniga - 10 daqiqa sport, meditatsiya yoki ijod.
Mas’uliyatli o’yin - bu o’yin-kulgidan voz kechish emas, balki xavf-xatar va resurslarni malakali boshqarish. Aniq o’rnatilgan moliyaviy, vaqtinchalik, texnik va hissiy chegaralar nazoratni saqlab qolish va onlayn kazinolardan barqaror voz kechish yo’lida qarz, stress va uzilishlardan qochish imkonini beradi.
