Psixolog yoki psixoterapevtni qanday topish mumkin
1. Psixolog yoki psixoterapevt: nima farqi bor va nima uchun bu muhim?
Psixolog - oliy pedagogik yoki psixologik ma’lumotga ega mutaxassis, tashxis qo’yadi va maslahat beradi, dori-darmonlarni tayinlamaydi.
Psixoterapevt - metodikalardan biri bo’yicha qo’shimcha sertifikatga ega bo’lgan shifokor yoki psixolog (KTT, psixoanaliz, gestalt va boshqalar), chuqur ishning terapevtik texnikalari va xulq-atvorni o’zgartirish dasturlariga ega.
O’yinga qaramlik uchun psixoterapiya (KTT, motivatsion intervyu, oilaviy terapiya) afzalroqdir - bu diagnostikani ishtiyoqni kamaytirish va natijani ushlab turishning amaliy strategiyalari bilan birlashtiradi.
2. Mutaxassis tanlashning asosiy mezonlari
1. Malaka va litsenziyalar
Oliy ma’lumot to’g "risidagi diplom (psixologiya, tibbiyot).
Profil boʻyicha sertifikatlar: KPT, qaramlik, EMDR, art-terapiya.
2. Qo’shimchalar bilan ishlash tajribasi
Futbolmaniya holatlari yoki davolash stajining mavjudligi.
Nashrlar, sohaviy konferensiyalarda chiqishlar.
3. Metodika va yondashuv
KTT - fikr-mulohazalar va xulq-atvor bilan tuzilgan ish.
Motivatsion intervyu - ichki motivatsiyani kuchaytirish.
Oilaviy terapiya - qo’llab-quvvatlash tizimini yaratish uchun yaqinlarni ulash.
4. Hamdardlik va qulaylik
Birinchi taassurot: diqqat bilan tinglash, shoshilinch qarorlar chiqarmaslik.
Soʻrovlarga javob berish tezligi, qabul qilish qulayligi.
5. Qiymati va formati
Narxlar diapazoni (Ukrainada: sessiya uchun 600-1500,; Rossiyada: 1500-4000 ₽).
Onlayn maslahat berish imkoniyati (Zoom, Skype, messenjerlar).
6. Geografiya va foydalanish imkoniyati
Eng yaqin ofis yoki onlayn qabul qilishning moslashuvchan jadvali.
Avtoturargoh, metro bekati, transportdan foydalanish imkoniyati.
3. Ishonchli qidiruv manbalari
4. Saralash bosqichi algoritmi
1. Tavsiyalar va saytlar bo’yicha 5-7 mutaxassisdan iborat qisqacha ro’yxat tuzing.
2. Onlayn anketalarni o’rganing - geyblingga qaramlik bilan bog’liq tajribaga e’tibor bering.
3. Kommunikatsiyani baholash uchun bepul yoki arzon birinchi maslahat (15-20 daqiqa) so’rang.
4. Asosiy savollarni bering:
5. Birinchi uchrashuvga tayyorgarlik
1. Maqsad: «Men o’ynashni to’xtatib, o’zini o’zi boshqarish tizimini yaratmoqchiman».
2. Dalillarni tayyorlang: qaramlikning davomiyligi, buzilishlarning chastotasi, moliyaviy yo’qotishlar.
3. Bunday savollarni yozib oling: o’ynash istagi kuchli bo’lganda nima qilish kerak, yaqinlaringizni qanday jalb qilish kerak, uyda qanday texnikadan foydalanish kerak.
4. Logistikani baholang: qabul qilish joyi, sessiyaning davomiyligi, narxi, bekor qilish/o’tkazish shartlari.
6. Mutaxassis tanlangandan keyin ishlash
Uchrashuvlarning muntazamligi: haftasiga 1-2 marta 45-60 daqiqadan.
Uy vazifalari: fikr va his-tuyg’ular kundaligini yuritish, tortishni to’xtatish mashqlari.
Oraliq baholash: har 4-6 sessiyada o’yin haqidagi fikrlar chastotasi va buzilishlar faktlari bo’yicha taraqqiyot tahlili.
Rejaga tuzatishlar kiritish: samaradorligi past bo’lganda oilaviy terapiya yoki dori-darmon yordamini qo’shish.
7. Qoʻshimcha tavsiyalar
O’zaro yordam guruhlari: individual terapiya bilan bir qatorda tajriba almashish uchun Anonim o’yinchilarga (GA) tashrif buyuring.
Onlayn resurslar va ilovalar: Habitica, Sober Grid, saytlarni blokirovka qilish uchun ilovalar.
Yaqinlaringizni qo’llab-quvvatlash: har bir sessiyadan keyin sherik yoki do’stingiz bilan «chek-inlar» haqida kelishib oling.
Shaxsiy javobgarlik: jadvaldagi taraqqiyotni qayd eting: sana - fakt - qo’llanilgan texnika - natija.
Malakali psixolog yoki psixoterapevtni tanlash - o’yinga qaramlikdan ozod bo’lish yo’lidagi asosiy qadamdir. Ehtiyojlaringizni aniq belgilang, ishonchli manbalardan foydalaning, maslahatlashuvlardan kichik «saralash bosqichi» o’tkazing va terapiya samaradorligini muntazam baholang. Bunday tizimli yondashuv barqaror natijani ta’minlaydi va hayotingiz ustidan nazoratni tiklashga yordam beradi.
Psixolog - oliy pedagogik yoki psixologik ma’lumotga ega mutaxassis, tashxis qo’yadi va maslahat beradi, dori-darmonlarni tayinlamaydi.
Psixoterapevt - metodikalardan biri bo’yicha qo’shimcha sertifikatga ega bo’lgan shifokor yoki psixolog (KTT, psixoanaliz, gestalt va boshqalar), chuqur ishning terapevtik texnikalari va xulq-atvorni o’zgartirish dasturlariga ega.
O’yinga qaramlik uchun psixoterapiya (KTT, motivatsion intervyu, oilaviy terapiya) afzalroqdir - bu diagnostikani ishtiyoqni kamaytirish va natijani ushlab turishning amaliy strategiyalari bilan birlashtiradi.
2. Mutaxassis tanlashning asosiy mezonlari
1. Malaka va litsenziyalar
Oliy ma’lumot to’g "risidagi diplom (psixologiya, tibbiyot).
Profil boʻyicha sertifikatlar: KPT, qaramlik, EMDR, art-terapiya.
2. Qo’shimchalar bilan ishlash tajribasi
Futbolmaniya holatlari yoki davolash stajining mavjudligi.
Nashrlar, sohaviy konferensiyalarda chiqishlar.
3. Metodika va yondashuv
KTT - fikr-mulohazalar va xulq-atvor bilan tuzilgan ish.
Motivatsion intervyu - ichki motivatsiyani kuchaytirish.
Oilaviy terapiya - qo’llab-quvvatlash tizimini yaratish uchun yaqinlarni ulash.
4. Hamdardlik va qulaylik
Birinchi taassurot: diqqat bilan tinglash, shoshilinch qarorlar chiqarmaslik.
Soʻrovlarga javob berish tezligi, qabul qilish qulayligi.
5. Qiymati va formati
Narxlar diapazoni (Ukrainada: sessiya uchun 600-1500,; Rossiyada: 1500-4000 ₽).
Onlayn maslahat berish imkoniyati (Zoom, Skype, messenjerlar).
6. Geografiya va foydalanish imkoniyati
Eng yaqin ofis yoki onlayn qabul qilishning moslashuvchan jadvali.
Avtoturargoh, metro bekati, transportdan foydalanish imkoniyati.
3. Ishonchli qidiruv manbalari
| Manba | Xususiyatlar | |
|---|---|---|
| Kasaba uyushmalari | Sertifikatlangan mutaxassislar ro’yxati (RPA, RF MKP, UAP). | |
| Tibbiy servis va klinikalar | Xususiy qaramlik markazlari, psixiatriya bo’limlari. | |
| Onlayn platformalar | ProDoctorov, Doc. ua, PsyList: bemorlarning reytinglari va sharhlari. | |
| Tanishlar tavsiyalari | Do’stlar/oilaning tirik tajribasi, natijalar to’g "risida halol fikr-mulohazalar. | |
| Ijtimoiy tarmoqlar va forumlar | Tematik hamjamiyatlar (Telegram, Facebook guruhlari). |
4. Saralash bosqichi algoritmi
1. Tavsiyalar va saytlar bo’yicha 5-7 mutaxassisdan iborat qisqacha ro’yxat tuzing.
2. Onlayn anketalarni o’rganing - geyblingga qaramlik bilan bog’liq tajribaga e’tibor bering.
3. Kommunikatsiyani baholash uchun bepul yoki arzon birinchi maslahat (15-20 daqiqa) so’rang.
4. Asosiy savollarni bering:
- «O’yinga qaramlik bilan ishlash tajribangiz qanday?»
- «Qanday terapevtik usul qoʻllaniladi va odatda qancha sessiya talab etiladi?»
- «Terapiya samaradorligini qanday baholaysiz?»
- 5. «Oʻzaro hamkorlik qulayligi» va «davolash rejasining aniqligi» mezonlari boʻyicha javoblarni solishtiring.
- 6. Mutaxassislarning fikr-mulohazalarini jamlang: keyingi uchrashuv muddatlari, uy vazifalari, sessiyalar o’rtasidagi qo’llab-quvvatlash formatlari.
5. Birinchi uchrashuvga tayyorgarlik
1. Maqsad: «Men o’ynashni to’xtatib, o’zini o’zi boshqarish tizimini yaratmoqchiman».
2. Dalillarni tayyorlang: qaramlikning davomiyligi, buzilishlarning chastotasi, moliyaviy yo’qotishlar.
3. Bunday savollarni yozib oling: o’ynash istagi kuchli bo’lganda nima qilish kerak, yaqinlaringizni qanday jalb qilish kerak, uyda qanday texnikadan foydalanish kerak.
4. Logistikani baholang: qabul qilish joyi, sessiyaning davomiyligi, narxi, bekor qilish/o’tkazish shartlari.
6. Mutaxassis tanlangandan keyin ishlash
Uchrashuvlarning muntazamligi: haftasiga 1-2 marta 45-60 daqiqadan.
Uy vazifalari: fikr va his-tuyg’ular kundaligini yuritish, tortishni to’xtatish mashqlari.
Oraliq baholash: har 4-6 sessiyada o’yin haqidagi fikrlar chastotasi va buzilishlar faktlari bo’yicha taraqqiyot tahlili.
Rejaga tuzatishlar kiritish: samaradorligi past bo’lganda oilaviy terapiya yoki dori-darmon yordamini qo’shish.
7. Qoʻshimcha tavsiyalar
O’zaro yordam guruhlari: individual terapiya bilan bir qatorda tajriba almashish uchun Anonim o’yinchilarga (GA) tashrif buyuring.
Onlayn resurslar va ilovalar: Habitica, Sober Grid, saytlarni blokirovka qilish uchun ilovalar.
Yaqinlaringizni qo’llab-quvvatlash: har bir sessiyadan keyin sherik yoki do’stingiz bilan «chek-inlar» haqida kelishib oling.
Shaxsiy javobgarlik: jadvaldagi taraqqiyotni qayd eting: sana - fakt - qo’llanilgan texnika - natija.
Malakali psixolog yoki psixoterapevtni tanlash - o’yinga qaramlikdan ozod bo’lish yo’lidagi asosiy qadamdir. Ehtiyojlaringizni aniq belgilang, ishonchli manbalardan foydalaning, maslahatlashuvlardan kichik «saralash bosqichi» o’tkazing va terapiya samaradorligini muntazam baholang. Bunday tizimli yondashuv barqaror natijani ta’minlaydi va hayotingiz ustidan nazoratni tiklashga yordam beradi.
