Psixolog bilan maxfiy maslahatlashuvlar
Kirish
Qimor bilan bog’liq muammolar ko’pincha sharmandalik va qoralashdan qo’rqish ortida yashirinadi. Mutaxassis bilan ishlash, qaram fikrlar va xulq - atvorning «yopiq doirasidan» tezda chiqib ketishga yordam beradi. Quyida - Avstraliyada psixologik terapiyani izlash, yozish va samarali o’tishning aniq algoritmi.
1. Maslahatlar formatini tanlash
Yuzma-yuz uchrashuv
Odatda 50-60 daqiqa davom etadi, xususiy kabinetda yoki Gambler’s Help davlat markazida o’tkaziladi.
Telemeditsina (video/audio)
Uzoq hududlar yoki cheklangan vaqt uchun qulay; himoyalangan platformalar bo’yicha sessiyalar (Coviu, HealthDirect).
Onlayn chat
Gambling Help Online orqali qisqa anonim maslahatlar; shoshilinch qo’llab-quvvatlash uchun mos keladi.
2. Medicare subsidiyasini qanday olish mumkin
1. GP (oilaviy shifokor) ga yozilish
Simptomlar tavsifi: o’yin haqida obsesif fikrlar, nazorat qiyinchiliklari, hissiy noqulaylik.
2. Mental Health Care Plan
GP Better Access dasturi bo’yicha 10 sessiyagacha yo’llanma beradi.
3. Medicare rebate
Har bir sessiya 88,15 AUD miqdorida subsidiya bilan qoplanadi, bemor farqni to’laydi.
3. Mutaxassisni qidirish va tanlash
Australian Psychological Society (APS)
Psychology veb-sayti. org. au: «gambling disorder» ixtisosligi bo’yicha qidirish.
Gambler’s Help portali
Sertifikatlangan psixologlar va ijtimoiy xodimlar ro’yxati.
Ishonch telefoni tavsiyalari
1800 858 858 murojaat qilgandan so’ng maslahatchi tegishli mutaxassislarning aloqalarini beradi.
4. Birinchi sessiyaga tayyorgarlik
1. Qisqa «qaramlik xaritasi»
O’yin sessiyalarining sanasi va davomiyligi, yo’qotishlar summasi, to’xtatishga urinishlar.
2. Terapiya maqsadlari
Masalan: «Qiyinchiliklarni yengishni oʻrganish», «Kundalik faoliyatni oʻyinsiz rivojlantirish».
3. Psixologga savollar
Kursning kutilayotgan davomiyligi, ish usullari (KTT, mayndfulnes), uy vazifalari.
5. Usullar va kutilayotgan natijalar
Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi
Avtomatik fikrlarni tahlil qilish, ularni moslashuvchan strategiyalar bilan almashtirish.
O’zini o’zi boshqarish texnikasi
Nafas olish mashqlari, progressiv muskul relaksatsiyasi, qisqa meditatsiyalar.
Qaytalanishning oldini olish rejasi
Triggerlarni identifikatsiyalash, muqobil harakatlarni ishlab chiqish, «nazorat kundaligi» ni yuritish.
Taraqqiyotni baholash
Har bir sessiyada o’zgarishlarni tahlil qilish: o’ynash istagini kamaytirish, kayfiyatni barqarorlashtirish.
6. Qiymati va muqobillari
Gambler’s Help (shtat xizmatlari)
Rezidentlar uchun bepul, psixologlarni ham, ijtimoiy xodimlarni ham oʻz ichiga oladi.
Xususiy amaliyotlar
Bir seans uchun 150-250 AUD, Medicare rebeti bilan narx 60-80 AUD gacha pasaytirilishi mumkin.
Onlayn platformalar
BetterHelp, Talkspace: 50 AUD/haftadan boshlab, avstraliyalik mutaxassislar bilan ishlaydi.
Xulosa
Psixolog bilan maxfiy maslahatlar - hayajon bilan bog’liq muammolardan keyin tiklanishning asosiy elementidir. GP → Mental Health Care Plan → formatni tanlash → sessiyaga tayyorgarlik → KPT va mayndfulnes usullarida faol ishtirok etish kabi qadamlarga aniq amal qiling. Bu tizimli yondashuv nafaqat oʻyinlarga boʻlgan ishtiyoqni kamaytirish, balki barqaror psixologik farovonlikni ham kafolatlaydi.
Qimor bilan bog’liq muammolar ko’pincha sharmandalik va qoralashdan qo’rqish ortida yashirinadi. Mutaxassis bilan ishlash, qaram fikrlar va xulq - atvorning «yopiq doirasidan» tezda chiqib ketishga yordam beradi. Quyida - Avstraliyada psixologik terapiyani izlash, yozish va samarali o’tishning aniq algoritmi.
1. Maslahatlar formatini tanlash
Yuzma-yuz uchrashuv
Odatda 50-60 daqiqa davom etadi, xususiy kabinetda yoki Gambler’s Help davlat markazida o’tkaziladi.
Telemeditsina (video/audio)
Uzoq hududlar yoki cheklangan vaqt uchun qulay; himoyalangan platformalar bo’yicha sessiyalar (Coviu, HealthDirect).
Onlayn chat
Gambling Help Online orqali qisqa anonim maslahatlar; shoshilinch qo’llab-quvvatlash uchun mos keladi.
2. Medicare subsidiyasini qanday olish mumkin
1. GP (oilaviy shifokor) ga yozilish
Simptomlar tavsifi: o’yin haqida obsesif fikrlar, nazorat qiyinchiliklari, hissiy noqulaylik.
2. Mental Health Care Plan
GP Better Access dasturi bo’yicha 10 sessiyagacha yo’llanma beradi.
3. Medicare rebate
Har bir sessiya 88,15 AUD miqdorida subsidiya bilan qoplanadi, bemor farqni to’laydi.
3. Mutaxassisni qidirish va tanlash
Australian Psychological Society (APS)
Psychology veb-sayti. org. au: «gambling disorder» ixtisosligi bo’yicha qidirish.
Gambler’s Help portali
Sertifikatlangan psixologlar va ijtimoiy xodimlar ro’yxati.
Ishonch telefoni tavsiyalari
1800 858 858 murojaat qilgandan so’ng maslahatchi tegishli mutaxassislarning aloqalarini beradi.
4. Birinchi sessiyaga tayyorgarlik
1. Qisqa «qaramlik xaritasi»
O’yin sessiyalarining sanasi va davomiyligi, yo’qotishlar summasi, to’xtatishga urinishlar.
2. Terapiya maqsadlari
Masalan: «Qiyinchiliklarni yengishni oʻrganish», «Kundalik faoliyatni oʻyinsiz rivojlantirish».
3. Psixologga savollar
Kursning kutilayotgan davomiyligi, ish usullari (KTT, mayndfulnes), uy vazifalari.
5. Usullar va kutilayotgan natijalar
Kognitiv-xulq-atvor terapiyasi
Avtomatik fikrlarni tahlil qilish, ularni moslashuvchan strategiyalar bilan almashtirish.
O’zini o’zi boshqarish texnikasi
Nafas olish mashqlari, progressiv muskul relaksatsiyasi, qisqa meditatsiyalar.
Qaytalanishning oldini olish rejasi
Triggerlarni identifikatsiyalash, muqobil harakatlarni ishlab chiqish, «nazorat kundaligi» ni yuritish.
Taraqqiyotni baholash
Har bir sessiyada o’zgarishlarni tahlil qilish: o’ynash istagini kamaytirish, kayfiyatni barqarorlashtirish.
6. Qiymati va muqobillari
Gambler’s Help (shtat xizmatlari)
Rezidentlar uchun bepul, psixologlarni ham, ijtimoiy xodimlarni ham oʻz ichiga oladi.
Xususiy amaliyotlar
Bir seans uchun 150-250 AUD, Medicare rebeti bilan narx 60-80 AUD gacha pasaytirilishi mumkin.
Onlayn platformalar
BetterHelp, Talkspace: 50 AUD/haftadan boshlab, avstraliyalik mutaxassislar bilan ishlaydi.
Xulosa
Psixolog bilan maxfiy maslahatlar - hayajon bilan bog’liq muammolardan keyin tiklanishning asosiy elementidir. GP → Mental Health Care Plan → formatni tanlash → sessiyaga tayyorgarlik → KPT va mayndfulnes usullarida faol ishtirok etish kabi qadamlarga aniq amal qiling. Bu tizimli yondashuv nafaqat oʻyinlarga boʻlgan ishtiyoqni kamaytirish, balki barqaror psixologik farovonlikni ham kafolatlaydi.
