Muammoni aniqlash uchun onlayn testlar
Nima uchun onlayn testdan o’tish kerak
Erta tashxis qo’yish: qarz va hissiy chuqurga aylanishdan oldin muammoli xatti-harakatlarning dastlabki belgilarini sezish imkonini beradi.
O’zini o’zi kuzatish: muntazam tekshirish dinamikani kuzatishga yordam beradi - o’ynash istagi yomonlashadimi yoki kamayyaptimi.
Keyingi harakatlar rejasi: test natijasi sizga professional yordam so’rab murojaat qilish, texnik to’siqlarni kuchaytirish yoki mustaqil nazorat strategiyasini davom ettirish kerakligini aytadi.
Asosiy testlar
1. Problem Gambling Severity Index (PGSI)
Tuzilma: o’yinning so’nggi bir yildagi xulq-atvori va oqibatlari haqida 9 ta savol.
Javob shkalasi: 0 - hech qachon; 1 - kamdan-kam hollarda; 2 - ba’zan; 3 - tez-tez.
Talqin:
2. South Oaks Gambling Screen (SOGS)
Tuzilmasi: qaramlik alomatlari va moliyaviy oqibatlarga qaratilgan 20 ta savol.
Talqin:
3. DSM-5-ludomaniya bo’yicha so’rovnoma
Tuzilmasi: «oldingi» qaramlik mezonlaridan moslashtirilgan 9 ta band; har biri «ha/yoʻq» formatida topshiriladi.
Talqin:
4. CPGI (Canadian Problem Gambling Index) qisqacha soʻrovi
Tuzilma: 9 ta masala, moliyaviy va ijtimoiy oqibatlarga e’tibor qaratish.
Talqin: PGSI ga o’xshash, bir qator tadqiqotlarda qo’llaniladi.
Qaerdan oʻtish mumkin: xalqaro portallar (masalan, ProblemGambling. ca).
Testlarni qanday o’tkazish kerak
1. Tinch vaqt ajrating (chalg’itmasdan 10-15 daqiqa).
2. Halol javob bering - bu sizning xavfsizligingiz uchun vosita, boshqalarga emas.
3. Natijalarni yozib oling - o’zgarishlarni kuzatish uchun ballar va o’tish sanasini saqlang.
4. Dinamikani solishtiring - testni har 1-3 oyda takrorlang.
Xavf yuqori bo’lganda nima qilish kerak
Texnik to’siqlar: BetStop-ni faollashtiring, Gamban/BetBlocker-ni o’rnating, DNS orqali saytlarni bloklang.
Professional yordam: 1800 858 858 (Gambler’s Help) yoki Lifeline (13 11 14) ga qoʻngʻiroq qiling.
Qo’llab-quvvatlash guruhlari: Gamblers Anonymous, Gamblers Help.
Psixolog maslahatlari: GP orqali Better Access (Medicare-rebeyt) dasturi bo’yicha.
Xulosa
Onlayn testlar - bu munosabatlaringizni hayajon bilan baholashning va keyingi qadamlar haqida qaror qabul qilishning oddiy va tezkor usuli. Muntazam ravishda o’zini o’zi tashxis qilish, texnik choralar va kasbiy qo’llab-quvvatlash bilan birgalikda o’yinga qaramlikning jiddiy oqibatlarini o’z vaqtida tuzatishga yordam beradi.
Erta tashxis qo’yish: qarz va hissiy chuqurga aylanishdan oldin muammoli xatti-harakatlarning dastlabki belgilarini sezish imkonini beradi.
O’zini o’zi kuzatish: muntazam tekshirish dinamikani kuzatishga yordam beradi - o’ynash istagi yomonlashadimi yoki kamayyaptimi.
Keyingi harakatlar rejasi: test natijasi sizga professional yordam so’rab murojaat qilish, texnik to’siqlarni kuchaytirish yoki mustaqil nazorat strategiyasini davom ettirish kerakligini aytadi.
Asosiy testlar
1. Problem Gambling Severity Index (PGSI)
Tuzilma: o’yinning so’nggi bir yildagi xulq-atvori va oqibatlari haqida 9 ta savol.
Javob shkalasi: 0 - hech qachon; 1 - kamdan-kam hollarda; 2 - ba’zan; 3 - tez-tez.
Talqin:
- 0 ball - past tavakkalchilik
- 1-2 - mo’tadil xavf
- 3-7 - yuqori xavf
- 8 + - qaramlik ehtimoli, kasbiy yordam zarur
- Qaerdan oʻtish mumkin: Gambler’s Help shtatlarining rasmiy saytlari (masalan, gambler. vic. gov. au).
2. South Oaks Gambling Screen (SOGS)
Tuzilmasi: qaramlik alomatlari va moliyaviy oqibatlarga qaratilgan 20 ta savol.
Talqin:
- 0-2 ball - muammolar yo’qligi
- 3-4 - ehtimoliy xavf
- 5 + - kuchli qaramlik indikatori
- Qaerdan oʻtish mumkin: NNTlarning ingliz tilidagi portallari (GambleAware. org).
3. DSM-5-ludomaniya bo’yicha so’rovnoma
Tuzilmasi: «oldingi» qaramlik mezonlaridan moslashtirilgan 9 ta band; har biri «ha/yoʻq» formatida topshiriladi.
Talqin:
- 0-1 «ha» - qaramlik yo’q
- 2-3 - o’rtacha xavf
- 4 + - klinik baho ko’rsatilgan
- Qaerdan borish mumkin: ruhiy salomatlik klinikalarining saytlari (masalan, HealthDirect. gov. au).
4. CPGI (Canadian Problem Gambling Index) qisqacha soʻrovi
Tuzilma: 9 ta masala, moliyaviy va ijtimoiy oqibatlarga e’tibor qaratish.
Talqin: PGSI ga o’xshash, bir qator tadqiqotlarda qo’llaniladi.
Qaerdan oʻtish mumkin: xalqaro portallar (masalan, ProblemGambling. ca).
Testlarni qanday o’tkazish kerak
1. Tinch vaqt ajrating (chalg’itmasdan 10-15 daqiqa).
2. Halol javob bering - bu sizning xavfsizligingiz uchun vosita, boshqalarga emas.
3. Natijalarni yozib oling - o’zgarishlarni kuzatish uchun ballar va o’tish sanasini saqlang.
4. Dinamikani solishtiring - testni har 1-3 oyda takrorlang.
Xavf yuqori bo’lganda nima qilish kerak
Texnik to’siqlar: BetStop-ni faollashtiring, Gamban/BetBlocker-ni o’rnating, DNS orqali saytlarni bloklang.
Professional yordam: 1800 858 858 (Gambler’s Help) yoki Lifeline (13 11 14) ga qoʻngʻiroq qiling.
Qo’llab-quvvatlash guruhlari: Gamblers Anonymous, Gamblers Help.
Psixolog maslahatlari: GP orqali Better Access (Medicare-rebeyt) dasturi bo’yicha.
Xulosa
Onlayn testlar - bu munosabatlaringizni hayajon bilan baholashning va keyingi qadamlar haqida qaror qabul qilishning oddiy va tezkor usuli. Muntazam ravishda o’zini o’zi tashxis qilish, texnik choralar va kasbiy qo’llab-quvvatlash bilan birgalikda o’yinga qaramlikning jiddiy oqibatlarini o’z vaqtida tuzatishga yordam beradi.
