Oʻyinga qaramlik haqida tez-tez beriladigan savollar
Kirish
O’yinga qaramlik jiddiy muammo, lekin ko’pchilik signalni qachon chalish va qayerga murojaat qilish kerakligini bilmaydi. Ushbu bo’limda «savol-javob» formatidagi konsentratsiyalashgan ma’lumotlar mavjud bo’lib, ularni tezda tushunishingiz va keyingi qadamlar to’g’risida qaror qabul qilishingiz mumkin.
1-savol. O’yinga qaramlik nima?
Javob:
2-savol. Birinchi belgilarni qanday aniqlash mumkin?
Javob:
3-savol. O’z-o’zini aniqlash uchun qanday onlayn testlar mos keladi?
Javob:
4-savol. Tez yordam uchun qayerga qoʻngʻiroq qilish va yozish kerak?
Javob:
5-savol. Umumiy vrachga (GP) borish kerakmi?
Javob:
6 - savol. Qoʻllab - quvvatlash guruhlari qanday yordam berishi mumkin?
Javob:
7 - savol. Qanday texnik toʻsiqlarni darhol qoʻllash kerak?
Javob:
8 - savol. Yaqinlaringizga qanday yordam bera olasiz?
Javob:
9 - savol. Birinchi qadamdan keyin «qaytalanish» yuz bersa - chi?
Javob:
10 - savol. Professional terapiyaning oʻrni qanday?
Javob:
Xulosa
Oʻz vaqtida yordam soʻrash - muammoni boshqariladigan vazifaga aylantirishning kalitidir. O’zini o’zi tashxis qo’yish, ishonch telefonlari, texnik to’siqlar va professional resurslardan foydalaning va siz qimor xatti-harakatlarini nazorat qilishingiz va hayot sifatini tiklashingiz mumkin.
O’yinga qaramlik jiddiy muammo, lekin ko’pchilik signalni qachon chalish va qayerga murojaat qilish kerakligini bilmaydi. Ushbu bo’limda «savol-javob» formatidagi konsentratsiyalashgan ma’lumotlar mavjud bo’lib, ularni tezda tushunishingiz va keyingi qadamlar to’g’risida qaror qabul qilishingiz mumkin.
1-savol. O’yinga qaramlik nima?
Javob:
- Qimor o’yinlariga qaramlik - bu salbiy oqibatlarga (moliyaviy yo’qotishlar, oiladagi nizolar, sog’lig’ining yomonlashuviga) qaramay, pul tikish zarurati. Miya o’yindan dopamin chaqnashlarini qidirishni boshlaydi va asta-sekin nazoratsiz xatti-harakatlarga aylanadi.
2-savol. Birinchi belgilarni qanday aniqlash mumkin?
Javob:
- O’yinni rejalashtirish va tikish haqida doimiy fikrlar.
- Mag’lubiyatdan keyin «qaytarishga» urinishlar.
- O’yin uchun vazifadan bo’yin tovlash (ish, o’qish).
- Maxfiylik, xarajatlar haqida yolg’on.
- Uxlash bilan bog’liq muammolar, sessiyalardan keyin xavotirning kuchayishi.
- Agar siz muntazam ravishda ikki yoki undan ortiq belgilarni sezsangiz, oʻz-oʻzini tekshirishdan oʻtishingiz kerak.
3-savol. O’z-o’zini aniqlash uchun qanday onlayn testlar mos keladi?
Javob:
- PGSI (Problem Gambling Severity Index): 9 ta savol, natijalar 0 * - * 2 ball (past xavf), 3 * - * 7 (mo "tadil), 8 + (yuqori).
- SOGS (South Oaks Gambling Screen): 20 ta savol, 5 + ball - mumkin bo’lgan qaramlikni ko’rsatish.
- Test sinovlarini shtatingizning Gambler’s Help saytlarida (masalan, gambler. vic. gov. au, responsibly. com. au).
4-savol. Tez yordam uchun qayerga qoʻngʻiroq qilish va yozish kerak?
Javob:
- Gambler’s Help: 1800 858 858, kechayu kunduz, butun Avstraliya bo’ylab bepul.
- Online Chat: gamblinghelponline. org. au - anonim chat 24/7.
- Lifeline: 13 11 14 - inqirozli psixologik yordam.
- Qo’ng’iroq yoki xabar hissiyotlarni barqarorlashtirish va inqirozdan chiqish rejasini ishlab chiqish yo’lidagi birinchi qadamdir.
5-savol. Umumiy vrachga (GP) borish kerakmi?
Javob:
- Ha. GP Mental Health Care Planni Better Access dasturi bo’yicha rasmiylashtiradi, u Medicare orqali psixologda 10 sessiyaga qadar KITni qamrab oladi (natija: har bir seans uchun 88,15 AUD gacha subsidiya). Agar o’z-o’zidan yordam va ishonch telefonlari etarli darajada ta’sir ko’rsatmasa, bu muhimdir.
6 - savol. Qoʻllab - quvvatlash guruhlari qanday yordam berishi mumkin?
Javob:
- Gamblers Anonymous (GA): ishtirokchilar oʻzaro tajriba almashib, bir-birini qoʻllab-quvvatlaydigan «12 qadam» uchrashuvlari.
- Gambler’s Help huzuridagi Peer-support: sobiq murabbiy futbolchilar boshchiligidagi kichik guruhlar.
- Muntazam ishtirok etish hamjihatlik tuyg’usini va buzilmaslikka turtki beradi.
7 - savol. Qanday texnik toʻsiqlarni darhol qoʻllash kerak?
Javob:
- BetStop: milliy o’zini istisno qilish tizimi 6-12 oy yoki umrbod (betstop. gov. au).
- Gamban/BetBlocker: barcha qurilmalarga oʻrnatish qimor saytlari va ilovalarga kirishni toʻsib qoʻyadi.
- DNS filterlari: OpenDNS FamilyShield yoki CleanBrowsing.
- Bu esa vasvasani kamaytiradi.
8 - savol. Yaqinlaringizga qanday yordam bera olasiz?
Javob:
- 2. Texnik qo’llab-quvvatlash: blokirovkalarni birgalikda o’rnatish.
- 3. Maslahatga hamrohlik qilish: ishonch telefoniga qo’ng’iroq qilish yoki ma’naviy yordam sifatida GPga yozilish.
- 4. Hamkorlikdagi muqobillar: sport, sevimli mashg’ulotlari va qum-qimor xavfisiz uchrashuvlarga muntazam chiqish.
9 - savol. Birinchi qadamdan keyin «qaytalanish» yuz bersa - chi?
Javob:
- Texnik toʻsiqlarni (BetStop, blokirovkalar) zudlik bilan faollashtiring.
- 1800 858 858 qoʻngʻiroq qiling va muvaffaqiyatsizlikni tasvirlab bering - maslahatchi rejani tiklashga yordam beradi.
- Favqulodda GA yoki peer-support uchrashuviga yoziling.
- «Buzilish» - bu muvaffaqiyatsizlik emas, balki strategiyani qayta ko’rib chiqish va o’zini o’zi nazorat qilish choralarini kuchaytirish signalidir.
10 - savol. Professional terapiyaning oʻrni qanday?
Javob:
- KT (kognitiv-xulq-atvor terapiyasi): avtomatik fikrlarni tahlil qiladi («Agar qo’ysam, hamma narsani qaytarib beraman») va o’rniga moslashuvchan qurilmalarni oladi.
- Oilaviy terapiya: ishonchni tiklaydi va oila ichidagi yordamni yaxshilaydi.
- Moliyaviy kouching: qarzlardan chiqish uchun tarkibiy o’zgartirish va budjetlashtirish rejasi.
- O’rtacha va yuqori tavakkalchilikda, shuningdek, natijalarni barqaror saqlab turish uchun professional yordam zarur.
Xulosa
Oʻz vaqtida yordam soʻrash - muammoni boshqariladigan vazifaga aylantirishning kalitidir. O’zini o’zi tashxis qo’yish, ishonch telefonlari, texnik to’siqlar va professional resurslardan foydalaning va siz qimor xatti-harakatlarini nazorat qilishingiz va hayot sifatini tiklashingiz mumkin.
