Yaqiningiz bilan uning muammoli o’yini haqida qanday gaplashish mumkin
Kirish
Oila aʼzolaringiz bilan gaplashish qiyin: munosabatlarni buzish yoki himoya qilish qoʻrquvi koʻpincha harakat qilishga tayyor boʻlishni sekinlashtiradi. Shu bilan birga, o’z vaqtida muloqot qilish - inson sizning g’amxo’rligingizni his qilishi va yordam so’rashi uchun kalitdir. Bu rahbariyatda tayyorgarlikdan so’ng qo’llab-quvvatlashgacha bo’lgan o’ziga xos jihatlar bor.
1. Suhbat uchun triggerlarni tanish
Charchoq va izolyatsiya: odam uchrashuvlardan voz kechadi, yopiq boʻladi.
Ko’pincha: «Men shunchaki strategiyani tekshiraman», «keyinchalik mavzuga qaytaman».
Hissiy portlashlar: pul haqida gapirganda g’azablanish, tashvish yoki tajovuzkorlik.
Maxfiylik: brauzer tarixini oʻchiradi yoki siz kelganingizda telefon ekranini yashiradi.
2. Suhbatga tayyorgarlik
1. Faktlarni to’plash
Aniq epizodlarni yozing: sanalar, summalar, oʻyindan keyingi hissiy holat.
2. Maqsadni tanlash
Ayblash emas, balki: «Men xavotirdaman va yordam bermoqchiman», - deb qo’llab - quvvatlayman.
3. Xavfsiz makonni yaratish
Hech kim chalgʻimaydigan va tinglamaydigan neytral joyni tanlang.
3. Dialogni ochish
1. «I-xabarlar» bilan boshlash
«Men buni payqadim»..., «Meni bezovta qiladi...»
2. Muammoning aniq ifodasi
«Oxirgi haftalarda siz kuniga bir necha soat pul tikasiz va bu uyquingizga va kayfiyatingizga qanday taʼsir qilishini koʻryapman».
3. Muloqot soʻrovi
4. Faol tinglash
Oʻzgartirish va aniqlashtirish
«O’zingizni qanday his qilayotganingizni to’g’ri tushundimmi?»
Qarorsiz empatiya
«Mag’lubiyatdan keyin to’xtash qanchalik qiyin bo’lishini tushunaman».
Sukunat asbob sifatida
Aytganlaringizni tushunish uchun vaqt bering va davom etishdan oldin tanaffusni kuting.
5. Ayblov va maslahatlardan qoching
«Siz doimo» yoki «siz hech qachon» demang
Ultimatumlarni qoʻllamang
«Yoki siz tashlaysiz, yoki»... yopilishga olib keladi.
Ma’ruzalardan voz keching
Uzoq «ibratli» monologlar faqat uzoqlashtiradi.
6. Aniq yordam taklifi
1. Texnik chora-tadbirlar
«Men sizga BetStop’da ro’yxatdan o’tishda va Gambanni o’rnatishda yordam beraman».
2. Qo’llab-quvvatlashni tashkil etish
«Gambler’s Help» (1800 858 858) da maslahat olish uchun ro’yxatdan o’taylik.
3. Muqobil mashg’ulotlar
«Keling, birgalikda sport bilan shug’ullanaylik yoki kechki o’yin o’rniga ko’rgazmaga boraylik».
7. Qarshilik bilan ishlash
1. «Yoʻq» deb qabul qilish
«Hozir tayyor emasligingni tushunaman, lekin bilishingni istayman - men yondaman».
2. Yumshoq ogohlantirish
Bir necha kundan keyin qisqacha: «Suhbatimizdan keyin oʻzingizni qanday his qilyapsiz?»
3. Bosimsiz takrorlash
Har bir «yoʻq» degani oxiratni anglatmaydi: ertami - kechmi inson tayyor boʻlishi mumkin.
8. Suhbatdan so’ng qo’llab-quvvatlashni mustahkamlash
1. Muntazam «chek-in» lar
Progress va qiyinchiliklarni muhokama qilish uchun haftalik uchrashuvlar yoki qoʻngʻiroqlar.
2. Kundalikni birgalikda yuritish
Oʻyinsiz kunlarni, yangi triggerlarni va ularni yengish usullarini yozib oling.
3. Yutuqlarni nishonlang
3 kun, 1 hafta, 1 oy - kichik rag’batlantirishlar: yurish, film, sovg’a.
9. Professional mutaxassislarni jalb etish
Gamblers Anonymous guruhlari
GA Australia veb-saytidagi uchrashuvlar haqida maʼlumot.
Issiq liniyalar va onlayn chatlar
Gambler’s Help (1800 858 858), GambleAware onlayn chat.
Psixolog yoki psixoterapevt
Medicare yoki xususiy klinika orqali bepul maslahat.
Xulosa
Muammoli oʻyin haqida gapirishga nozik va tarkibiy yondashuv qarama-qarshilikdan qochish va ishonchni saqlash imkonini beradi. Tayyorgarlik, empatiya, aniq qadamlar va suhbatdan keyin qo’llab-quvvatlash yaqiningizga birinchi va eng qiyin qadamni - muammoni tan olishga va hayotni yaxshi tomonga o’zgartirishga yordam beradigan kompleks harakatlarni tashkil etadi.
Oila aʼzolaringiz bilan gaplashish qiyin: munosabatlarni buzish yoki himoya qilish qoʻrquvi koʻpincha harakat qilishga tayyor boʻlishni sekinlashtiradi. Shu bilan birga, o’z vaqtida muloqot qilish - inson sizning g’amxo’rligingizni his qilishi va yordam so’rashi uchun kalitdir. Bu rahbariyatda tayyorgarlikdan so’ng qo’llab-quvvatlashgacha bo’lgan o’ziga xos jihatlar bor.
1. Suhbat uchun triggerlarni tanish
Charchoq va izolyatsiya: odam uchrashuvlardan voz kechadi, yopiq boʻladi.
Ko’pincha: «Men shunchaki strategiyani tekshiraman», «keyinchalik mavzuga qaytaman».
Hissiy portlashlar: pul haqida gapirganda g’azablanish, tashvish yoki tajovuzkorlik.
Maxfiylik: brauzer tarixini oʻchiradi yoki siz kelganingizda telefon ekranini yashiradi.
2. Suhbatga tayyorgarlik
1. Faktlarni to’plash
Aniq epizodlarni yozing: sanalar, summalar, oʻyindan keyingi hissiy holat.
2. Maqsadni tanlash
Ayblash emas, balki: «Men xavotirdaman va yordam bermoqchiman», - deb qo’llab - quvvatlayman.
3. Xavfsiz makonni yaratish
Hech kim chalgʻimaydigan va tinglamaydigan neytral joyni tanlang.
3. Dialogni ochish
1. «I-xabarlar» bilan boshlash
«Men buni payqadim»..., «Meni bezovta qiladi...»
2. Muammoning aniq ifodasi
«Oxirgi haftalarda siz kuniga bir necha soat pul tikasiz va bu uyquingizga va kayfiyatingizga qanday taʼsir qilishini koʻryapman».
3. Muloqot soʻrovi
4. Faol tinglash
Oʻzgartirish va aniqlashtirish
«O’zingizni qanday his qilayotganingizni to’g’ri tushundimmi?»
Qarorsiz empatiya
«Mag’lubiyatdan keyin to’xtash qanchalik qiyin bo’lishini tushunaman».
Sukunat asbob sifatida
Aytganlaringizni tushunish uchun vaqt bering va davom etishdan oldin tanaffusni kuting.
5. Ayblov va maslahatlardan qoching
«Siz doimo» yoki «siz hech qachon» demang
Ultimatumlarni qoʻllamang
«Yoki siz tashlaysiz, yoki»... yopilishga olib keladi.
Ma’ruzalardan voz keching
Uzoq «ibratli» monologlar faqat uzoqlashtiradi.
6. Aniq yordam taklifi
1. Texnik chora-tadbirlar
«Men sizga BetStop’da ro’yxatdan o’tishda va Gambanni o’rnatishda yordam beraman».
2. Qo’llab-quvvatlashni tashkil etish
«Gambler’s Help» (1800 858 858) da maslahat olish uchun ro’yxatdan o’taylik.
3. Muqobil mashg’ulotlar
«Keling, birgalikda sport bilan shug’ullanaylik yoki kechki o’yin o’rniga ko’rgazmaga boraylik».
7. Qarshilik bilan ishlash
1. «Yoʻq» deb qabul qilish
«Hozir tayyor emasligingni tushunaman, lekin bilishingni istayman - men yondaman».
2. Yumshoq ogohlantirish
Bir necha kundan keyin qisqacha: «Suhbatimizdan keyin oʻzingizni qanday his qilyapsiz?»
3. Bosimsiz takrorlash
Har bir «yoʻq» degani oxiratni anglatmaydi: ertami - kechmi inson tayyor boʻlishi mumkin.
8. Suhbatdan so’ng qo’llab-quvvatlashni mustahkamlash
1. Muntazam «chek-in» lar
Progress va qiyinchiliklarni muhokama qilish uchun haftalik uchrashuvlar yoki qoʻngʻiroqlar.
2. Kundalikni birgalikda yuritish
Oʻyinsiz kunlarni, yangi triggerlarni va ularni yengish usullarini yozib oling.
3. Yutuqlarni nishonlang
3 kun, 1 hafta, 1 oy - kichik rag’batlantirishlar: yurish, film, sovg’a.
9. Professional mutaxassislarni jalb etish
Gamblers Anonymous guruhlari
GA Australia veb-saytidagi uchrashuvlar haqida maʼlumot.
Issiq liniyalar va onlayn chatlar
Gambler’s Help (1800 858 858), GambleAware onlayn chat.
Psixolog yoki psixoterapevt
Medicare yoki xususiy klinika orqali bepul maslahat.
Xulosa
Muammoli oʻyin haqida gapirishga nozik va tarkibiy yondashuv qarama-qarshilikdan qochish va ishonchni saqlash imkonini beradi. Tayyorgarlik, empatiya, aniq qadamlar va suhbatdan keyin qo’llab-quvvatlash yaqiningizga birinchi va eng qiyin qadamni - muammoni tan olishga va hayotni yaxshi tomonga o’zgartirishga yordam beradigan kompleks harakatlarni tashkil etadi.
