O’yinga qaramlik belgilari: nimaga e’tibor berish kerak
Kirish
O’yinga qaramlik asta-sekin rivojlanadi va uni dastlabki bosqichlarda sezmaslik oson. Erta diagnostika ogʻir moliyaviy, hissiy va ijtimoiy oqibatlarning oldini olish imkonini beradi. Bu yerda toifalarga bo’lingan asosiy belgilar, shuningdek, o’zini o’zi tashxis qilish vositalari va qo’llab-quvvatlashning dastlabki qadamlari to’plangan.
1. Xulq-atvor belgilari
1. Oʻyin vaqti va chastotasini oshirish
Oʻyin sessiyalari asta-sekin uzaytirilib, stavkalar kunning muntazam qismiga aylanmoqda.
Har doim «onlayn» bo’lish yoki o’yin avtomatlari atrofida bo’lish istagi paydo bo’ladi.
2. Xarajatlarni nazorat qila olmaslik
Odatdagi adrenalin darajasini olish uchun stavka miqdorini doimiy ravishda oshirish zarurati.
Shaxsiy jamg’armalardan tortib kredit kartalari va qarzlargacha barcha mavjud mablag’lardan foydalanish.
3. Oʻyinni toʻxtatish yoki qisqartirish boʻyicha muvaffaqiyatsiz urinishlar
Oʻzingizga «boshqa oʻynamang» degan koʻplab vaʼdalar muntazam ravishda buziladi.
Asosiy hisobni bloklagandan keyin yangi platformaga oʻtish yoki «zaxira» hisobini yaratish.
4. Maxfiylik va atrofdagilarni aldash
Tranzaksiya tarixini yashirish, brauzer tarixini olib tashlash, simlar haqidagi savollardan qochish.
Sherik, do’stlar, hamkasblarga stavkalar hajmi va chastotasi haqida yolg’on gapirish.
2. Emotsional va kognitiv belgilar
1. Oʻyin haqida doimiy fikrlar
Yangi yutuq bonasi yoki strategiya haqidagi obsesif fantaziyalar.
O’tgan yo’qotishlarni «takrorlash» va «qasos olish» stavkalarini rejalashtirish.
2. Kayfiyat oʻzgarishi
G’alabadan keyingi eyforiya va qudrat hissi, mag’lubiyatdan keyingi chuqur befarqlik va tashvish.
G’azablanish, tajovuz yoki ruhiy tushkunlik holatlari hech qanday sababsiz.
3. Nazorat illyuziyasi va kognitiv buzilishlar
Tasodifiy natijaga ta’sir qilish qobiliyatiga ishonish (masalan, «bu mashina bugungi kunda issiq»).
«Deyarli» ta’siri: «Men juda yaqin edim» hissi o’yinni davom ettirishga undaydi.
3. Moliyaviy belgilar
1. Tez-tez va rejalashtirilmagan xarajatlar
Kutilmagan naqd pul mablag’lari, o’yin hisobvaraqlariga qo’shimcha pul o’tkazmalari.
Muhim xarajatlarni (hisobvaraqlar, ijara, ovqatlanish) stavkalar foydasiga e’tiborsiz qoldirish.
2. Qarz va kreditlar
Bankrollni to’ldirish uchun do’stlar, qarindoshlar, mikromoliya tashkilotlariga murojaat qilish.
Moliyaviy yo’qotishlar tufayli qarzdorlik va kreditlar bo’yicha kechikishlar ko’payishi.
3. Mol-mulkni begonalashtirish
Qarzlarni to’lash yoki hisobvaraqni to’ldirish uchun shaxsiy buyumlarni (texnika, zargarlik buyumlari, avtomobil) sotish.
4. Ijtimoiy va shaxslararo belgilar
1. Nizolar va begonalashtirish
O’yin davomida sarflangan pul va vaqt tufayli sherik yoki oila a’zolari bilan janjal.
Do’stlardan ajratish, agar ular o’ynashga xalaqit bersa, birgalikda o’tkazishdan bosh tortish.
2. Unumdorlikni pasaytirish
O’qishda o’zlashtirishning pasayishi yoki ish samaradorligi: kechikish, majburiyatlarni bajarmaslik.
3. Oldingi sevimli mashg’ulotlarga qiziqishni yo’qotish
Ilgari quvonch keltiradigan sevimli mashg’ulotlar va mashg’ulotlar o’rniga o’yin o’tkaziladi.
5. Jismoniy va psixosomatik belgilar
1. Uyqu rejimini buzish
Monitorda yoki kazinoda uyqusiz tunlar, kunduzgi uyqusizlik.
2. Stress belgilari
Bosh og’rig’i, yurak urishi, mushaklardagi tanglik va tashvish sharoitida ovqat hazm qilish muammolari.
3. Charchoq va charchoq
Muntazam bo’lmagan dam olish va hissiy ortiqcha kuchlanish tufayli surunkali charchoq.
6. PGSI shkalasi yordamida oʻz-oʻzini diagnostika qilish
Muammo Gambling Severity Index shkalasi bo’yicha javoblar uchun besh daqiqa davomida xavf darajasini aniqlashga yordam beradi:
7. Alomatlar aniqlanganda birinchi qadamlar
1. Foydalanishni cheklash
O’zingizni istisno qilish uchun BetStop’ni yoqing, Gamban/BetBlocker’ni barcha qurilmalarga o’rnating.
2. Ishonch telefonlariga murojaat qilish
Gambler’s Help (1800 858 858) yoki GambleAware onlayn chat 24/7.
3. GA uchrashuvlariga yozish
Shtatingizdagi Gamblers Anonymous ma’muriyatlarini toping (haftalik guruh uchrashuvlari).
4. Kundalik yuritish
O’ynash uchun har bir impulsni aniqlang: vaqt, sabab, stavka, natija, his-tuyg’ular - patternlarni aniqlash uchun.
5. Yaqinlar bilan suhbat
Vaziyat haqida ochig’ini ayting: qo’shma cheklovlar rejasi qo’llab-quvvatlash va mas’uliyatni kuchaytiradi.
Xulosa
Muammoli o’yin xulq-atvori xulq-atvor, hissiy, moliyaviy va ijtimoiy alomatlar uyg’unligida namoyon bo’ladi. Agar siz turli toifadagi kamida ikkita yoki uchta belgini tan olgan bo’lsangiz yoki PGSI bo’yicha 2 balldan ortiq ball to’plagan bo’lsangiz, kechiktirmang: kirish cheklovlari, mutaxassislarning maslahatlari va hamjamiyatni qo’llab-quvvatlash - tiklanish yo’lidagi birinchi samarali chora.
O’yinga qaramlik asta-sekin rivojlanadi va uni dastlabki bosqichlarda sezmaslik oson. Erta diagnostika ogʻir moliyaviy, hissiy va ijtimoiy oqibatlarning oldini olish imkonini beradi. Bu yerda toifalarga bo’lingan asosiy belgilar, shuningdek, o’zini o’zi tashxis qilish vositalari va qo’llab-quvvatlashning dastlabki qadamlari to’plangan.
1. Xulq-atvor belgilari
1. Oʻyin vaqti va chastotasini oshirish
Oʻyin sessiyalari asta-sekin uzaytirilib, stavkalar kunning muntazam qismiga aylanmoqda.
Har doim «onlayn» bo’lish yoki o’yin avtomatlari atrofida bo’lish istagi paydo bo’ladi.
2. Xarajatlarni nazorat qila olmaslik
Odatdagi adrenalin darajasini olish uchun stavka miqdorini doimiy ravishda oshirish zarurati.
Shaxsiy jamg’armalardan tortib kredit kartalari va qarzlargacha barcha mavjud mablag’lardan foydalanish.
3. Oʻyinni toʻxtatish yoki qisqartirish boʻyicha muvaffaqiyatsiz urinishlar
Oʻzingizga «boshqa oʻynamang» degan koʻplab vaʼdalar muntazam ravishda buziladi.
Asosiy hisobni bloklagandan keyin yangi platformaga oʻtish yoki «zaxira» hisobini yaratish.
4. Maxfiylik va atrofdagilarni aldash
Tranzaksiya tarixini yashirish, brauzer tarixini olib tashlash, simlar haqidagi savollardan qochish.
Sherik, do’stlar, hamkasblarga stavkalar hajmi va chastotasi haqida yolg’on gapirish.
2. Emotsional va kognitiv belgilar
1. Oʻyin haqida doimiy fikrlar
Yangi yutuq bonasi yoki strategiya haqidagi obsesif fantaziyalar.
O’tgan yo’qotishlarni «takrorlash» va «qasos olish» stavkalarini rejalashtirish.
2. Kayfiyat oʻzgarishi
G’alabadan keyingi eyforiya va qudrat hissi, mag’lubiyatdan keyingi chuqur befarqlik va tashvish.
G’azablanish, tajovuz yoki ruhiy tushkunlik holatlari hech qanday sababsiz.
3. Nazorat illyuziyasi va kognitiv buzilishlar
Tasodifiy natijaga ta’sir qilish qobiliyatiga ishonish (masalan, «bu mashina bugungi kunda issiq»).
«Deyarli» ta’siri: «Men juda yaqin edim» hissi o’yinni davom ettirishga undaydi.
3. Moliyaviy belgilar
1. Tez-tez va rejalashtirilmagan xarajatlar
Kutilmagan naqd pul mablag’lari, o’yin hisobvaraqlariga qo’shimcha pul o’tkazmalari.
Muhim xarajatlarni (hisobvaraqlar, ijara, ovqatlanish) stavkalar foydasiga e’tiborsiz qoldirish.
2. Qarz va kreditlar
Bankrollni to’ldirish uchun do’stlar, qarindoshlar, mikromoliya tashkilotlariga murojaat qilish.
Moliyaviy yo’qotishlar tufayli qarzdorlik va kreditlar bo’yicha kechikishlar ko’payishi.
3. Mol-mulkni begonalashtirish
Qarzlarni to’lash yoki hisobvaraqni to’ldirish uchun shaxsiy buyumlarni (texnika, zargarlik buyumlari, avtomobil) sotish.
4. Ijtimoiy va shaxslararo belgilar
1. Nizolar va begonalashtirish
O’yin davomida sarflangan pul va vaqt tufayli sherik yoki oila a’zolari bilan janjal.
Do’stlardan ajratish, agar ular o’ynashga xalaqit bersa, birgalikda o’tkazishdan bosh tortish.
2. Unumdorlikni pasaytirish
O’qishda o’zlashtirishning pasayishi yoki ish samaradorligi: kechikish, majburiyatlarni bajarmaslik.
3. Oldingi sevimli mashg’ulotlarga qiziqishni yo’qotish
Ilgari quvonch keltiradigan sevimli mashg’ulotlar va mashg’ulotlar o’rniga o’yin o’tkaziladi.
5. Jismoniy va psixosomatik belgilar
1. Uyqu rejimini buzish
Monitorda yoki kazinoda uyqusiz tunlar, kunduzgi uyqusizlik.
2. Stress belgilari
Bosh og’rig’i, yurak urishi, mushaklardagi tanglik va tashvish sharoitida ovqat hazm qilish muammolari.
3. Charchoq va charchoq
Muntazam bo’lmagan dam olish va hissiy ortiqcha kuchlanish tufayli surunkali charchoq.
6. PGSI shkalasi yordamida oʻz-oʻzini diagnostika qilish
Muammo Gambling Severity Index shkalasi bo’yicha javoblar uchun besh daqiqa davomida xavf darajasini aniqlashga yordam beradi:
- 0 ball - belgilarsiz;
- 1-2 ball - past xavf;
- 3-7 ball - o’rtacha tavakkalchilik;
- 8 + ball - tobe xulq-atvorning yuqori xavfi.
- 3 va undan ortiq balli bo’lsa - maslahat so’rash tavsiya etiladi.
7. Alomatlar aniqlanganda birinchi qadamlar
1. Foydalanishni cheklash
O’zingizni istisno qilish uchun BetStop’ni yoqing, Gamban/BetBlocker’ni barcha qurilmalarga o’rnating.
2. Ishonch telefonlariga murojaat qilish
Gambler’s Help (1800 858 858) yoki GambleAware onlayn chat 24/7.
3. GA uchrashuvlariga yozish
Shtatingizdagi Gamblers Anonymous ma’muriyatlarini toping (haftalik guruh uchrashuvlari).
4. Kundalik yuritish
O’ynash uchun har bir impulsni aniqlang: vaqt, sabab, stavka, natija, his-tuyg’ular - patternlarni aniqlash uchun.
5. Yaqinlar bilan suhbat
Vaziyat haqida ochig’ini ayting: qo’shma cheklovlar rejasi qo’llab-quvvatlash va mas’uliyatni kuchaytiradi.
Xulosa
Muammoli o’yin xulq-atvori xulq-atvor, hissiy, moliyaviy va ijtimoiy alomatlar uyg’unligida namoyon bo’ladi. Agar siz turli toifadagi kamida ikkita yoki uchta belgini tan olgan bo’lsangiz yoki PGSI bo’yicha 2 balldan ortiq ball to’plagan bo’lsangiz, kechiktirmang: kirish cheklovlari, mutaxassislarning maslahatlari va hamjamiyatni qo’llab-quvvatlash - tiklanish yo’lidagi birinchi samarali chora.
