Qo’llab-quvvatlash guruhlari: qanday topish va qo’shilish

Kirish

Qo’llab-quvvatlash guruhlari muammoli gembling paytida tiklanishning eng samarali komponentlaridan biridir. Siz bilan bir xil narsalarni boshdan kechirgan yoki boshdan kechirgan odamlar bilan muloqot qilish siz bilan aloqadorlik hissi, aniq maslahatlar va motivatsiya beradi. Avstraliyada Gamblers Anonymous ning yuzma-yuz uchrashuvlari ham, Gamblers Help huzuridagi davlat Peer-support dasturlari ham, onlayn hamjamiyatlar ham mavjud. Quyida - ularni izlash va ulashning aniq rejasi.

1. Gamblers Anonymous (GA): «12 qadam» guruhlarining klassikasi

1. Bu nima:

• - Ishtirokchilarning oʻzaro qoʻllab-quvvatlashi va shaxsiy tajribasiga yoʻnaltirilgan «12 qadam» metodikasi boʻyicha anonim, bepul uchrashuvlar.
2. Formati:
• - Haftada bir marta, odatda 60-90 daqiqa, ro’yxatdan o’tmasdan. Har kim gapirishi mumkin, lekin muhokamada ishtirok etish ixtiyoriydir.
3. Qanday topish mumkin:
• 1. gaaustralia saytiga kiring. org. au → «Find a Meeting».
• 2. Eng yaqin guruhlarning manzillari va jadvalini olish uchun shtat yoki pochta indeksini kiriting.
• 3. Har qanday uchrashuvga qulay formatda (erkaklar, ayollar, aralash) keling.
4. Ishtirok etish bo’yicha kengashlar:
• - Koordinator bilan tanishish uchun 10-15 daqiqa oldin keling.
• - Qog’oz va qalamni oling - qiyin paytlarda yordam beradigan insaytlar va qo’llab-quvvatlovchi iboralarni yozing.
• - «Men uchun qiyin» deyishdan qo’rqmang - aynan shu tajriba guruhda qadrlanadi.

2. Gambler’s Help orqali Peer-support

1. Deskripschen
- Shtat jamgʻarmalari tomonidan moliyalashtiriladigan dasturlar (VICda VRGF, QLDda OLGR va boshqalar), unda sobiq murabbiy oʻyinchilar yangi boshlanuvchilarga nazorat qilish koʻnikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.
2. Formatlar:
• - Malakali ijtimoiy xodim rahbarligidagi kichik guruhlar (4-8 kishi).
• - Olis va qishloq tumanlari uchun telemeditsina sessiyalari.
3. Qidirish va yozish:
• 1. 1800 858 858 ishonch telefoniga qoʻngʻiroq qiling va Peer-support bilan bogʻlanishni soʻrang.
• 2. Shtatingizdagi Gambler’s Help veb-sayti orqali «Peer Support» ni tanlang → qisqa anketani toʻldiring.
• 3. Sizni kirish uchrashuviga taklif qilishadi, shundan so’ng muntazam guruhlar jadvali taklif etiladi.
4. Nimani kutish kerak:
• - Ustoz o’zini qaramlikdan chiqarish yo’li bilan o’rtoqlashadi.
• - Dasturlar odatda haftalik 1-1,5 soatlik uchrashuvlar bilan 6-8 hafta davom etadi.

3. Onlayn hamjamiyatlar va chatlar

1. Gambling Help Online Chat:
• - Gamblinghelponline’da 24/7 anonim chat. org. au.
• - Volontyor va maslahatchilar tomonidan qoʻllab-quvvatlash - inqiroz paytlarida tezkor «oʻtish».
2. Reddit – r/responsiblegambling и r/stopgaming:
• - Ingliz tilida soʻzlashuvchi, ammo avstraliyalik faol ishtirokchilar bilan.
• - «I’m X days clean» tredlari, o’yindan ushlab turish texnikasi bo’yicha maslahatlar, resurslarni tanlash.
3. Facebook guruhlari (yopiq):
• - «Responsible Gambling Australia» «, Gambling Recovery Support» - ma’murning roziligini talab qiladi.
• - Kun davomida qisqa hisobotlar chop etish va maslahat olish imkonini beradi.

4. Birinchi uchrashuvga qanday tayyorgarlik koʻrish mumkin

1. Munosabat va kutish:
• - Siz «qanday yutish kerak» degan maslahat uchun emas, balki nazorat strategiyasi va motivatsiya uchun borasiz.
2. O’zingiz bilan nima olish kerak:
• - Mini-kundalik: so’nggi o’yin sessiyalari va triggerlar haqida bir-ikki satr.
• - Shoshilinch aloqa uchun aloqa (agar uchrashuvdan keyin qiyin bo’lsa).
3. Guruhdagi xatti-harakatlar:
• - Hech to’xtovsiz tinglang, xohlasangiz bo’ling.
• - Boshqa ishtirokchilarning anonimligiga rioya qiling - ularning ismlarini guruhdan tashqarida oshkor qilmang.

5. Natijani biriktirish

1. Muntazamlik:
• - Ketma-ket 1-2 uchrashuvni oʻtkazib yubormaslikka harakat qiling, aks holda qoʻllab-quvvatlash samarasi yoʻqoladi.
2. Hisobotlarni yuritish:
• - Har bir sessiyadan so’ng: asosiy fikr, yangi texnika, o’z holatingizni yozing.
3. Yangi kelganlarni qoʻllab-quvvatlash:
• - Barqarorlikni his qilganingizda, yangi ishtirokchilar uchun «buddy» boʻling - bu oʻz sogʻlomlashtirish resursingizni mustahkamlaydi.

Xulosa

Oʻzini oʻzi qoʻllab-quvvatlash guruhlari - bu shunchaki odamlar yigʻilishi emas, balki tajribali murabbiylar, professional yetakchilar va hamfikrlar kabi qoʻllab-quvvatlash tizimi. GAning yuzma-yuz uchrashuvlari, Gamblers Help mintaqaviy Peer-support dasturlari va onlayn hamjamiyatlar barcha formatlar va vaqtinchalik imkoniyatlarni qamrab oladi. Jadval va format bo’yicha sizga mos keladigan birini tanlang va birinchi qadamni qo’ying - bir necha uchrashuvdan so’ng siz qimor o’yinlaridan barqaror voz kechish uchun tayanch va motivatsiyani his qilasiz.