Ludomaniyaning psixologik va xulq-atvor belgilari
Kirish
Ludomaniya (o’yin qaramligi) bir kunda rivojlanmaydi: birinchi belgilar - yashirin, psixologik, so’ngra aniq ko’rinadigan xatti-harakatlarga o’tadi. Tez tashxis qoʻyish oʻz vaqtida toʻxtab, yordam soʻrashga yordam beradi.
1. Psixologik alomatlar
1. Obsesif fikrlar va fantaziyalar
O’tgan sessiyalarning doimiy xotiralari, strategiyalar va kelgusi stavkalarni «o’ylab ko’rish».
Qimor stsenariylarining dunyoga kirishi tufayli ish yoki o’qishga e’tibor qaratishning qiyinligi.
2. Hissiy beqarorlik
G’azab, tashvish, depressiya yoki mag’lubiyatdan keyingi apatiya.
G’alabadan keyingi qisqa muddatli eyforiya va g’azab bilan almashtiriladigan «qudrat» hissi.
3. Kognitiv buzilishlar
«Deyarli yutuq» effekti: «Keyingi spin o’tishi kerak» degan tuyg’u.
4. Tavakkalchilikka nisbatan yuqori bag’rikenglik
O’sha hissiyotlar uchun tobora ko’proq pul tikish istagi.
O’z moliyaviy chegaralarini va ilgari belgilangan limitlarni e’tiborsiz qoldirish.
2. Xulq-atvor belgilari
1. Oʻyin vaqti va chastotasini oshirish
O’yin sessiyalari ketma-ket bir-ikki soatdan bir necha soatgacha cho’ziladi.
Ishlamaydigan vaqtda o’ynashga urinish: tunda, tushlik paytida, uxlash o’rniga.
2. Xarajatlarni nazorat qila olmaslik
«Kompaniya uchun» yoki «zerikmaslik uchun» kunlik/haftalik limitlardan oshib ketish.
Rejadan tashqari tranzaksiyalar: do’stlardan qarzlar va «adrenalin dozasi» uchun mikrokreditlar.
3. Yashirish va aldash
Brauzer tarixini olib tashlash, sherik, do’stlar va hamkasblardan ko’chirmalar va loginlarni yashirish.
«Yangi o’yinni sinash» yoki «bozorni o’rganish» bahonasida xarajatlarning maqsadi va hajmi haqida yolg’on gapirish.
4. Muqobillarni eʼtiborsiz qoldirish
Sevimli mashg’ulotlardan, do’stlar bilan uchrashuvlardan, oilaviy dam olishdan pul tikish foydasiga voz kechish.
Haqiqiy majburiyatlar mavjud bo’lganda ham ekrandan yoki zaldan chiqishning iloji yo’q.
3. Jismoniy va somatik belgilar
1. Uyqu rejimini buzish
Kech tungi sessiyalar va kunduzgi uyqusizlik.
2. Stress belgilari
Bosh og’rig’i, yurak urishi, mushaklarning tarangligi.
3. Umumiy charchoq
To’liq dam olish va doimiy hissiy stressning yo’qligi tufayli surunkali zaiflik.
4. O’zini o’zi tashxislashning yordamchi metodikalari
1. Xulq-atvor kundaligini yuritish
Seansning sanasi, davomiyligi, stavkasi, o’yindan oldin va keyin hissiy holatini yozing.
2. PGSI shkalasi
9 ta savolga javob bering Problem Gambling Severity Index; 3 + ball - tashvish belgisi.
3. Muntazam «chek-ap»
Har hafta kundalikdagi yozuvlarni koʻrib chiqing va oʻyin uchun sarflangan vaqtning trendlar jadvalini koʻrsating.
5. Birinchi qadamlar
1. Foydalanishni cheklash
BetStop dasturini ishga tushiring va Gamban/BetBlocker dasturini barcha qurilmalarga oʻrnating.
2. Mutaxassislarga murojaat qilish
Gambler’s Help tezkor liniyasi: 1800 858 858; Lifeline: 13 11 14.
Anonim maslahat uchun GambleAware 24/7 onlayn chat.
3. Qoʻllab-quvvatlash guruhlari
Mintaqangizdagi Anonymous Gamblers muntazam uchrashuvlari; o’zaro yordam uchun onlayn forumlar.
4. Psixoterapiya va moliyaviy maslahat berish
Shtat xizmatlari orqali bepul seanslar; National Debt Helpline: 1800 007 007.
Xulosa
Psixologik va xulq-atvor alomatlari asta-sekin namoyon bo’ladi, ammo aniq tanib olish o’z vaqtida aralashishning kalitidir. Kundalik yuritish, PGSI bo’yicha o’zini o’zi tashxis qo’yish va kirishni cheklash bo’yicha birinchi choralar giyohvandlikning kuchayishini to’xtatishga va hayot ustidan nazoratni tiklashga yordam beradi.
Ludomaniya (o’yin qaramligi) bir kunda rivojlanmaydi: birinchi belgilar - yashirin, psixologik, so’ngra aniq ko’rinadigan xatti-harakatlarga o’tadi. Tez tashxis qoʻyish oʻz vaqtida toʻxtab, yordam soʻrashga yordam beradi.
1. Psixologik alomatlar
1. Obsesif fikrlar va fantaziyalar
O’tgan sessiyalarning doimiy xotiralari, strategiyalar va kelgusi stavkalarni «o’ylab ko’rish».
Qimor stsenariylarining dunyoga kirishi tufayli ish yoki o’qishga e’tibor qaratishning qiyinligi.
2. Hissiy beqarorlik
G’azab, tashvish, depressiya yoki mag’lubiyatdan keyingi apatiya.
G’alabadan keyingi qisqa muddatli eyforiya va g’azab bilan almashtiriladigan «qudrat» hissi.
3. Kognitiv buzilishlar
«Deyarli yutuq» effekti: «Keyingi spin o’tishi kerak» degan tuyg’u.
4. Tavakkalchilikka nisbatan yuqori bag’rikenglik
O’sha hissiyotlar uchun tobora ko’proq pul tikish istagi.
O’z moliyaviy chegaralarini va ilgari belgilangan limitlarni e’tiborsiz qoldirish.
2. Xulq-atvor belgilari
1. Oʻyin vaqti va chastotasini oshirish
O’yin sessiyalari ketma-ket bir-ikki soatdan bir necha soatgacha cho’ziladi.
Ishlamaydigan vaqtda o’ynashga urinish: tunda, tushlik paytida, uxlash o’rniga.
2. Xarajatlarni nazorat qila olmaslik
«Kompaniya uchun» yoki «zerikmaslik uchun» kunlik/haftalik limitlardan oshib ketish.
Rejadan tashqari tranzaksiyalar: do’stlardan qarzlar va «adrenalin dozasi» uchun mikrokreditlar.
3. Yashirish va aldash
Brauzer tarixini olib tashlash, sherik, do’stlar va hamkasblardan ko’chirmalar va loginlarni yashirish.
«Yangi o’yinni sinash» yoki «bozorni o’rganish» bahonasida xarajatlarning maqsadi va hajmi haqida yolg’on gapirish.
4. Muqobillarni eʼtiborsiz qoldirish
Sevimli mashg’ulotlardan, do’stlar bilan uchrashuvlardan, oilaviy dam olishdan pul tikish foydasiga voz kechish.
Haqiqiy majburiyatlar mavjud bo’lganda ham ekrandan yoki zaldan chiqishning iloji yo’q.
3. Jismoniy va somatik belgilar
1. Uyqu rejimini buzish
Kech tungi sessiyalar va kunduzgi uyqusizlik.
2. Stress belgilari
Bosh og’rig’i, yurak urishi, mushaklarning tarangligi.
3. Umumiy charchoq
To’liq dam olish va doimiy hissiy stressning yo’qligi tufayli surunkali zaiflik.
4. O’zini o’zi tashxislashning yordamchi metodikalari
1. Xulq-atvor kundaligini yuritish
Seansning sanasi, davomiyligi, stavkasi, o’yindan oldin va keyin hissiy holatini yozing.
2. PGSI shkalasi
9 ta savolga javob bering Problem Gambling Severity Index; 3 + ball - tashvish belgisi.
3. Muntazam «chek-ap»
Har hafta kundalikdagi yozuvlarni koʻrib chiqing va oʻyin uchun sarflangan vaqtning trendlar jadvalini koʻrsating.
5. Birinchi qadamlar
1. Foydalanishni cheklash
BetStop dasturini ishga tushiring va Gamban/BetBlocker dasturini barcha qurilmalarga oʻrnating.
2. Mutaxassislarga murojaat qilish
Gambler’s Help tezkor liniyasi: 1800 858 858; Lifeline: 13 11 14.
Anonim maslahat uchun GambleAware 24/7 onlayn chat.
3. Qoʻllab-quvvatlash guruhlari
Mintaqangizdagi Anonymous Gamblers muntazam uchrashuvlari; o’zaro yordam uchun onlayn forumlar.
4. Psixoterapiya va moliyaviy maslahat berish
Shtat xizmatlari orqali bepul seanslar; National Debt Helpline: 1800 007 007.
Xulosa
Psixologik va xulq-atvor alomatlari asta-sekin namoyon bo’ladi, ammo aniq tanib olish o’z vaqtida aralashishning kalitidir. Kundalik yuritish, PGSI bo’yicha o’zini o’zi tashxis qo’yish va kirishni cheklash bo’yicha birinchi choralar giyohvandlikning kuchayishini to’xtatishga va hayot ustidan nazoratni tiklashga yordam beradi.
