(60 belgigacha):

Quyida haqiqiy odamlarning to’rtta batafsil misoli keltirilgan. Har bir holatda: nima bo’lgan, qanday qaror qabul qilingan, qanday vositalar qo’llanilgan va nimaga erishgan.

Tarix 1. Aleksey, 34 yoshda - qarzdan barqarorlikka

1. Muammo

Sport tadbirlari uchun muntazam stavkalar - dastlab 500 /hafta, bir yildan so’ng 20 000 - oy.
Kredit kartochkalari bo’yicha qarzlar 150 000, doimiy stress.

2. Sinish nuqtasi

O’tkazib yuborilgan uchta to’lovdan so’ng bank kollektor agentligi bilan tahdid qildi.
Kechasi vahima hujumi - «Men nazoratni yo’qotaman».

3. Asboblar va qadamlar

Bloklash: bukmeykerlar saytlariga kirishni taqiqlab, LeechBlock oʻrnatildi.
Moliyaviy audit: turmush oʻrtogʻim bilan birgalikda xarajatlar va qarzlar jadvalini tuzdik.
Psixolog: uch oy kognitiv-xulq-atvor terapiyasi (KTT).
Guruh yordami: haftalik Gamblers Anonymous uchrashuvlari.

4. Natija bir yildan keyin

10 oy uchun qarzlarni to’liq to’lash.
Yangi odat: oylik «oila byudjeti» va umumiy hisobotlar.
Ishonch va xotirjamlik: Aleksey sevimli mashg’ulotlariga pulsiz qaytdi - sport va baliq ovlash.

Tarix 2. Marina, 28 yoshda - onlayn ko’ngillilik slotlaridan

1. Muammo

Mobil slotlarga bog’liqlik: kuniga 2-3 soatdan, oyiga 5000 gacha xarajat
Ta’limda konsentratsiyani yo’qotish, ota-onalar bilan janjallar.

2. Sinish nuqtasi

Ota - onam, agar toʻxtamasa, koʻchirish bilan qoʻrqitishgan.
Besh kun «detoks»: do’stlarim bilan telefonni dengizdagi seyfga tashladim.

3. Asboblar va qadamlar

Detoks rejimi: har hafta 24 soatlik «raqamli parhez».
O’rnini bosuvchi faollik: hayvonlar boshpanasida ko’ngillilik - 10 soat/hafta.
Mobil blokirovka: uchinchi shaxs (ona) paroliga ega maxsus ilovalar.
Hissiyotlar kundaligi: o’ynash istagini va shu bilan birga o’zini qanday his qilishini yozib qo’ydi.

4. Yarim yildan keyingi natija

Pul evaziga o’yinni to’liq to’xtatish.
Yangi maqsadlar: ko’ngilli loyihalar, dizayn kurslari.
Hissiy muvozanat: tashvish kamaydi, hayotdan qoniqish ortdi.

Tarix 3. Sergey, 45 yoshda - savdo zagullaridan moliyaviy savodxonlikka

1. Muammo

Qimmatli qog’ozlar bozorida qimor o’yinlari: kredit yelkasidan foydalangan, 300 000 yo’qotgan.
Sherikdan ajralish, depressiya.

2. Sinish nuqtasi

Bir kechada yana bir «drenajdan» keyin o’z joniga qasd qilishga urinish.
Depressiyadan kasalxonaga yotqizish va davolash.

3. Asboblar va qadamlar

Terapiya: antidepressantlar kursi va psixologik qo’llab-quvvatlash.
Ta’lim: moliyaviy savodxonlik va tavakkalchilik menejmenti bo’yicha kurslarni o’tagan.
Mentor: moliyaviy maslahatchi bilan har haftalik maslahatlashuvlar.
O’zini o’zi nazorat qilish: o’z sherigisiz har qanday spekulyatsiyani taqiqladi.

4. Natija ikki yildan keyin

Oila bilan munosabatlarni tikladi, birgalikdagi sayohatlarni tikladi.
Past tavakkalchilik bilan investitsiya qilishni o’zlashtirdim: har oylik investitsiya rejasiga ega bo’lgan fond ETFlari.
Ichki xotirjamlik va «tezda boyib ketishni» istamaslik.

Tarix 4. Irina, 39 yoshda - shaxsiy rivojlanishning abadiy stavkalaridan

1. Muammo

Dam olish kunlari poker turnirlarida ishtirok etish: oyiga 10 000 ta xarajat.
Doimiy aybdorlik va yaqinlar oldida yashirinish.

2. Sinish nuqtasi

Musobaqa tufayli qizining tug’ilgan kuniga borishdan bosh tortdi.
«Men endi xaritalar uchun muhim narsalarni yoʻqotishni xohlamayman».

3. Asboblar va qadamlar

Chegaralar aniq: 90 kunlik har qanday qimor o’yinlaridan voz kechish.
Yangi marosimlar: shanba kunlari turnirlar o’rniga oilaviy chiqishlar.
Refleksiya: maqsadli foydalanish bo’yicha murabbiy bilan har oyda uchrashuvlar.
Mukofotlar: har 30 kunda stavkasiz - master-klassga sertifikat.

4. Natija bir yildan keyin

Psixolog lavozimiga toʻliq oʻtish - oʻrganish va boshqalarga yordam berish.
Oilaning ishonchini tiklash, qizi bilan sayohat qilish.
Kasbda va sevimli mashg’ulotlarda kuchli ichki motivatsiya va yangi maqsadlar.

Xulosalar va asosiy saboqlar

Muammoni tan olish va halol «haqiqiy» yo’qotishlarni hisobga olish o’zgarishlarni boshlaydi.
Texnik to’siqlar (blokirovkalar, stop-limitlar) faqat shaxsiy motivatsiya bilan bog’liq holda ishlaydi.
Kasbiy va guruhli qoʻllab-quvvatlash sogʻayishni tezlashtiradi va masʼuliyatni taʼminlaydi.
O’rnini bosuvchi faoliyat (ko’ngillilik, sport, sevimli mashg’ulotlar) tashvishni kamaytiradi va foydali his qiladi.
Asta-sekin kichik gʻalabalar va mukofotlar tizimi oʻziga boʻlgan ishonchni mustahkamlaydi va motivatsiyani saqlab qoladi.

Har bir hikoya noyobdir, lekin barchasida - tan olish, nazorat qilish va tashqi qoʻllab-quvvatlash vositalarining kombinatsiyasi qaramliksiz hayotga qaytish imkoniyatini berdi.