(60 belgigacha):

Qimor o’yinlari o’yin-kulgi bo’lishi mumkin, lekin qoidasiz ular tezda jiddiy muammoga aylanadi. Quyida xavf-xatarlar ustidan nazoratni endigina boshlayotgan va saqlab qolishni istaganlar uchun batafsil harakat rejasi keltirilgan.

1. Aniq moliyaviy limitni belgilang

1. Dam olish uchun byudjet ajrating

«Oʻyin» pulini kundalik xarajatlar bilan aralashtirmang.
Masalan, oyiga 5% -10% bo’sh mablag’lar.

2. Qattiq yoʻqotish chegaralarini oʻrnating

Bir sessiyada ajratilgan budjetning ko’pi bilan 20 foizi.
Erishilganda - o’yinni keyingi davragacha avtomatik tarzda yakunlash.

3. Yutuq maqsadini belgilang

Masalan, sessiya byudjetiga + 25%.
Maqsadga erishilgandan so’ng, to’xtang, natijani qayd qiling.

2. Oʻyinlarni tanlash va imkoniyatlarni tushunish

1. Past dispersiyadan boshlash

Blackjack, videopoker, yuqori RTP g’ildirak o’yinlari (> 97%).
Bu esa muvozanatning keskin tebranishini kamaytiradi.

2. Asosiy strategiyani oʻrganing

Blekjek uchun - asosiy yechimlar jadvali.
Videopoker uchun - almashish uchun xaritalarni eng maqbul tanlash.

3. Startda «slot-vark» dan qoching

Yuqori dispersiyali slotlar kamdan-kam uchraydigan, ammo katta yutuqlarga ega bo’ladi.
Agar siz slot o’ynayotgan bo’lsangiz, tez-tez to’lanadigan avtomatlarni tanlang.

3. Oʻyin sessiyasining aniq jarayoni

1. Boshlashdan oldingi reja

```
Sana: 2025-08-07
Sessiya budjeti: 1 000,
Yo’qotishlar limiti: 200
Yutuq maqsadi: + 250
Vaqt: 19: 00-19: 45
Maks. stavkalar: 20
```

2. Sessiyani tuzish

Davomiyligi: 30-45 daqiqa, keyin tanaffus kamida 24 soat.
«Realiti-chek» uchun har 5-10 stavkada pauza: faktni reja bilan solishtirish.

3. Real vaqt rejimida jurnallash

Oddiy shakl: vaqt, stavka, natija, his-tuyg’ular (zerikish, hayajon, g’azablanish).
Sessiya yakunida - yakuniy raqamlar va qisqacha xulosa.

4. Emotsional va xulq-atvor nazorati

1. Uch nafas olish texnikasi

Agar xohlasangiz, «yana bir tur» - to’xtang, uchta chuqur nafas oling.
Ko’pincha orzu 30 soniyada o’tadi.

2. Tanqidiy savol

«Oʻyin - kulgi uchun oʻynayapmanmi yoki qaytarib olishga harakat qilamanmi?»
Agar javob qaytarilsa, darhol toʻxtang.

3. Mayndfulness amaliyoti

Sessiya boshlanishidan 5 daqiqa oldin - nafas olishga e’tibor qarating.
Impulsivlikni kamaytiradi va ongni oshiradi.

5. To’siqlarni avtomatlashtirish

1. Saytlar va dasturlarni bloklash

StayFocusd, LeechBlock: kuniga 30-45 daqiqa o’yin platformalariga kirish limiti.
Eng yuqori vasvasaga duchor bo’lmagan aqlli jadvalni moslashtiring.

2. Bankdagi stop-limitlar

X yo’qotishlarga erishilganda hisobvaraqni to’ldirishni avtomatik ravishda rad etish.
Bankning mobil ilovasi orqali moslash mumkin.

3. Taymerlar va bildirishnomalar

Aqlli soatlar yoki telefon taymeri: sessiya yakunlanganligi haqida signal.
Chegaralarga yaqinlashish haqida push-xabarnomalar.

6. Mas’uliyat va hisobot

1. Nazorat boʻyicha hamkor

Kimga ishonganingizni tanlang.
Kundalik qisqa hisobot: «Men rejadan oshib ketmadim».

2. Qoʻllab-quvvatlash guruhlari

Gamblers Anonymous, onlayn hamjamiyatlar: muntazam uchrashuvlar va tajriba almashish.
Ijtimoiy javobgarlik elementini olib keling.

3. Maqsadlarni ommaviy belgilash

Yopiq suhbatlar yoki messenjerlar: intizomni rag’batlantirish uchun o’z rejangiz va natijalaringizni e’lon qiling.

7. Muntazam tahlil va tuzatish

1. Haftalik sharh

Jadvalga kiriting: sanalar, byudjetlar, yo’qotishlar, g’alabalar, his-tuyg’ular, buzilishlar.
Triggerlarni aniqlang - haftaning kunlari, sutkaning vaqti, hissiy holatlar.

2. Moslamalarni tuzatish

Agar siz muntazam ravishda limitlardan oshib ketsangiz, ularni 20 foizga kamaytiring.
Agar siz hech qachon g’alaba qozonish maqsadiga erisha olmasangiz, o’yinlarning dispersiyasini yoki pul tikish miqdorini qayta ko’rib chiqing.

3. Muvaffaqiyatlar uchun mukofotlar

Kichik sovg’alar (kitob, yurish) X sessiya seriyasi uchun qoidabuzarliklarsiz.
Motivatsiyani qo’llab-quvvatlaydi va nazorat qilish odatini mustahkamlaydi.

8. Uzoq muddatli profilaktika amaliyotlari

1. Moliyaviy rejalashtirish

Oylik «ko’ngilochar» byudjet daromadning 5 foizidan oshmaydi.
Ish haqi to’langandan so’ng darhol omonat hisobvarag’iga o’tkaziladi.

2. Muqobil dam olish faolliklari

Sport, sevimli mashg’ulotlar, do’stlar bilan uchrashuvlar - o’yin sessiyalari o’rniga.
Hayajonga qaramlikni kamaytirishga yordam beradi.

3. O’qitish va o’sish

Ehtimol nazariyasi, xavf psixologiyasi, hissiyotlarni boshqarish bo’yicha kitoblar va kurslar.
Siz kazino mexanikasi va o’zingizning munosabatlaringizni qanchalik ko’p tushunsangiz, nazoratni saqlab qolish osonroq bo’ladi.

Jami

Yangi kelganlar uchun xavf-xatarlardan himoya qilish tizimini tuzish juda muhim: aniq moliyaviy doiralar, past dispersiyali o’yinlarni tanlash, sessiyalarning tarkibiy jarayoni, hissiy nazorat, to’siqlarni avtomatlashtirish va ijtimoiy javobgarlik. Qoidalarni muntazam tahlil qilish va tuzatish qilish hayajonni muammo manbaiga emas, xavfsiz oʻyin-kulgiga aylantirishga yordam beradi.