Agar yo’qotishlar allaqachon byudjetga zarar yetkazgan bo’lsa, nima qilish kerak
1. Shoshilinch choralar: sizib chiqishni to’xtatish
1. Kamida 48 soat to’liq pauza
Har qanday o’yin operatsiyalari va tranzaksiyalarni taqiqlash.
Vaziyatni o’zgartirish: sayr qilish, sport, jonli muloqot.
2. Foydalanishni bloklash
Barcha qurilmalarda StayFocusd/LeechBlock kengaytmalari.
Bankdagi stop-limitlar: o’yin hisobvaraqlarini to’ldirishni rad etish.
3. Nafas olish barqarorligi
stressni kamaytirish uchun 4-7-8 texnikasi bo’yicha 5-10 daqiqa.
2. Moliyaviy audit: aniq manzara
1. Yoʻqotishlarni qayd etish
```
Sana: 2025-08-06
Yo’qotishlar: 45 000,
Kanal: «X» xaritasi, «Y» hamyoni
```
2. Arzon mablag’larni baholash
Barcha hisobvaraqlar bo’yicha balanslar, naqd pul, arzon kreditlar.
Majburiy to’lovlar jadvali: ipoteka, kommunal, kredit.
3. Xarajatlarni toifalash
| Kategoriya | Summa, | Sharh |
|---|---|---|
| Majburiy | 20 000 | Uy-joy kommunal xizmat ko’rsatish, oziq-ovqat, transport |
| Qarzlar | 15 000 | kredit, mikrokredit |
| O’yin-kulgi/hayajon | 0 | hozircha taqiqlangan |
| Zaxira | 10 000 | ko’zda tutilmagan |
3. Qisqa muddatli tiklash rejasi
1. Majburiyatlarning ustuvorligi
Birinchi navbatda - kommunal va kredit toʻlovlari.
Hisobvaraqdagi oylik to’lovning kamida 1,5 × hisobdan chiqarilgan sanadan 3 kun oldin.
2. Shoshilinch zaxira
Kutilmagan xarajatlar uchun 5% daromad yostig’ini yarating.
Maoshingizni olgandan so’ng darhol uni o’tkazing.
3. Har qanday qimor sarfini taqiqlash
To’liq rad etishning kamida 30 kuni.
Akkauntlarni oʻchirish.
4. Qarzlar bilan ishlash
1. Kreditorlar bilan muzokaralar
Qayta tuzishni so’rash: oylik to’lovni kamaytirish yoki muddatni uzaytirish.
Jarimasiz vaqtinchalik kechiktirish yoki bo’lib-bo’lib to’lashni taklif qilish.
2. Kichik qarzlarni birlashtirish
Bir nechta mikrokreditlarni yanada qulay stavkadagi bitta kreditga birlashtirish.
Ortiqcha to’lovning umumiy foizini kamaytirish.
3. Qaytarishni avtomatlashtirish
Avtoulov toʻlovlarini daromad kelgunga qadar yoki darhol oʻrnating.
Kechikish va jarimalardan qoching.
5. Budjetni himoya qilishni avtomatlashtirish
1. Onlayn-bankdagi stop-limitlar
Mablag’larni e-wallets va kazinolarga o’tkazish uchun qattiq limit.
To’ldirishga urinishda avto- rad etish X dan yuqori.
2. Oʻyin saytlarini bloklash
StayFocusd orqali vaqt chegarasi: kuniga 0 daqiqa.
Agar kerak bo’lsa, XT darajasidagi lokal hosts-blok.
3. Byudjet haqida eslatma
Push-bildirishnomalar ilovada: «Majburiy to’lovlargacha qoldi».
Tanaffuslar uchun taymerlar va xarajatlar monitoringi.
6. Psixologik va ijtimoiy qo’llab-quvvatlash
1. Ochiq suhbat
Vaziyat haqida yaqinlaringizga xabar bering, tiklanish yoʻllarini tushuntiring.
Xarajatlarni nazorat qilish bilan yordam so’rang (hisobot bo’yicha sherik).
2. Qoʻllab-quvvatlash guruhlari
Gamblers Anonymous yoki mavzuli suhbatlar: tajriba almashish va motivatsiya.
Haftasiga kamida bir marta onlayn uchrashuvlar.
3. Kasbiy yordam
Reja tuzish uchun moliyaviy maslahatchi.
Psixolog yoki terapevt qaramlik belgilarida.
7. Monitoring va tuzatish
1. Haftalik hisobot
| Ko’rsatkich | Reja | Haqiqat | Chetga chiqish |
|---|---|---|---|
| Majburiy qoldiq | 5 000, | 4 800, | -200, |
| Zaxira | 3 000, | 3 200, | + 200, |
2. Og’ishlar tahlili
Ortiqcha xarajatlar sababi (shoshilinch ta’mirlash, kutilmagan to’lov).
Budjet va limitlarga tuzatishlar kiritish.
3. Meʼyorga oʻtish
Asta - sekin «koʻngilochar» xarajatlarni qaytaring (daromadning 5 foizi).
Minimal byudjet va qattiq limitlar bilan o’yinga «test» chiqishni o’tkazing.
8. Uzoq muddatli profilaktika
1. Har oylik rejalashtirish
Oyning boshida daromad va xarajat moddalarini belgilang.
«Qora kun» daromadining 10% ≥ zaxirani saqlang.
2. Muqobil sevimli mashg’ulotlar
Sport, hunarmandchilik, o’yinlar o’rniga ijtimoiy tadbirlar.
Bo’sh vaqtni to’ldiradi va xavf-xatarga bo’lgan ishtiyoqni yo’qotadi.
3. Moliyaviy savodxonlikni o’qitish
Budjet, investitsiyalash va tavakkalchiliklarni boshqarish kurslari.
Ishonchni oshiradi va «tezda qaytarish» istagini kamaytiradi.
Jami
Agar shoshilinch tanaffus, toʻliq audit, majburiyatlarning ustuvorligi, qarzlar bilan ishlash, toʻsiqlarni avtomatlashtirish, qoʻllab-quvvatlash va muntazam monitoring qilish boʻyicha aniq va izchil harakat qilsak, byudjetni qimor yoʻqotishlaridan keyin tiklash mumkin. Bunday yondashuv vaziyatning takrorlanishiga yo’l qo’ymaydi va moliyaviy balansingizni nazoratga qaytaradi.
