16-modda. Yo’qotishlarga nosog’lom munosabatning birinchi belgilari
1. Yo’qotishni ta’qib qilish
Bir qator muvaffaqiyatsizliklardan so’ng, siz har qanday yo’l bilan «qaytarib olishga» harakat qilasiz.
To’xtash o’rniga stavkalar hajmini yoki to’ldirish chastotasini oshirasiz.
2. Hissiy portlashlar
Magʻlubiyatga uchraganingizda gʻazablanasiz, xavotirlanasiz yoki umidsizlikka tushasiz.
Muvaffaqiyatsizlikka qaramay, mablag’ni qaytarishga urinayotganingizda adrenalin oqimini boshdan kechirasiz.
3. Oldindan belgilangan limitlarni e’tiborsiz qoldirish
Yo’qotishdan so’ng darhol o’z limitlaringizni bekor qilasiz yoki oshirasiz.
Sovutishni kechiktiring va belgilangan muddatdan oldin o’yinga qayting.
4. Boshqa ehtiyojlarni o’yin bilan almashtirish
Qo’yish zerikish, stress yoki salbiy his-tuyg’ulardan qochish usuli bo’ladi.
Odatlarni e’tiborsiz qoldiring: yurmaysiz, o’zingizni tiklamaguningizcha sevimli mashg’ulotlaringiz bilan shug’ullanmaysiz.
5. Tahlil va javobgarlikdan bo’yin tovlash
Haqiqiy yoʻqotishlarni qayd etmaslik uchun seanslar va tranzaktsiyalar yozuvini oʻtkazib yuboring.
«Baxtsiz chiziq» yoki «adolatsiz tizim» ni oʻz vazifangizni bilmasdan ayblaysiz.
6. Stavkalar to’g "risida doimiy fikrlar
Hatto dam olish kerak bo’lsa ham, strategiyalar haqida o’ylaysiz.
Keyingi sessiyani oldingi sessiya tugaganidan soʻng darhol rejalashtiryapsiz.
7. Shaxsiy hayotdagi nizolar
Yo’qotishlar tufayli yaqinlar bilan janjal kelib chiqadi.
Oʻyinni davom ettirish uchun xarajatlarni yashiring yoki doʻstlaringizdan/oilangizdan qarz olasiz.
8. Vaqt nazoratini kamaytirish
Siz rejalashtirilganidan ko’proq o’ynaysiz: 30 daqiqa o’rniga - 1-2 soat va undan ko’p.
Muhim ishlarni o’tkazib yuborasiz, kechikasiz, majburiyatlarni unutasiz.
Birinchi belgilardagi himoya choralari
1. Kazino kabinetida qattiq yo’qotish limitini (hard-loss limit) o’rnating va 24-72 soatgacha uni bekor qilmang.
2. Hissiyotlarni butunlay o’chirish uchun qisqa muddatga (24-48 soat) self-exclusionni yoqing.
3. Sessiya boshlanganda smartfonda tashqi taymerni yoki brauzer kengaytirishni (BetBlocker) ishga tushiring.
4. Oddiy jurnalni yuriting: sanani, yo’qotish miqdorini, hissiyotlarni qayd qiling - tahlil xulq - atvorni o’z vaqtida tuzatishga yordam beradi.
5. Yaqinlaringiz yoki mutaxassislaringizga murojaat qiling: suhbat va qoʻllab - quvvatlash bosimni pasaytiradi va nazoratni tiklashga yordam beradi.
Bu alomatlarni erta aniqlash, texnik to’siqlarni o’rnatish, vaqt va byudjetni cheklash va jiddiy moliyaviy va psixologik muammolarga o’tishning oldini olish imkonini beradi.
Bir qator muvaffaqiyatsizliklardan so’ng, siz har qanday yo’l bilan «qaytarib olishga» harakat qilasiz.
To’xtash o’rniga stavkalar hajmini yoki to’ldirish chastotasini oshirasiz.
2. Hissiy portlashlar
Magʻlubiyatga uchraganingizda gʻazablanasiz, xavotirlanasiz yoki umidsizlikka tushasiz.
Muvaffaqiyatsizlikka qaramay, mablag’ni qaytarishga urinayotganingizda adrenalin oqimini boshdan kechirasiz.
3. Oldindan belgilangan limitlarni e’tiborsiz qoldirish
Yo’qotishdan so’ng darhol o’z limitlaringizni bekor qilasiz yoki oshirasiz.
Sovutishni kechiktiring va belgilangan muddatdan oldin o’yinga qayting.
4. Boshqa ehtiyojlarni o’yin bilan almashtirish
Qo’yish zerikish, stress yoki salbiy his-tuyg’ulardan qochish usuli bo’ladi.
Odatlarni e’tiborsiz qoldiring: yurmaysiz, o’zingizni tiklamaguningizcha sevimli mashg’ulotlaringiz bilan shug’ullanmaysiz.
5. Tahlil va javobgarlikdan bo’yin tovlash
Haqiqiy yoʻqotishlarni qayd etmaslik uchun seanslar va tranzaktsiyalar yozuvini oʻtkazib yuboring.
«Baxtsiz chiziq» yoki «adolatsiz tizim» ni oʻz vazifangizni bilmasdan ayblaysiz.
6. Stavkalar to’g "risida doimiy fikrlar
Hatto dam olish kerak bo’lsa ham, strategiyalar haqida o’ylaysiz.
Keyingi sessiyani oldingi sessiya tugaganidan soʻng darhol rejalashtiryapsiz.
7. Shaxsiy hayotdagi nizolar
Yo’qotishlar tufayli yaqinlar bilan janjal kelib chiqadi.
Oʻyinni davom ettirish uchun xarajatlarni yashiring yoki doʻstlaringizdan/oilangizdan qarz olasiz.
8. Vaqt nazoratini kamaytirish
Siz rejalashtirilganidan ko’proq o’ynaysiz: 30 daqiqa o’rniga - 1-2 soat va undan ko’p.
Muhim ishlarni o’tkazib yuborasiz, kechikasiz, majburiyatlarni unutasiz.
Birinchi belgilardagi himoya choralari
1. Kazino kabinetida qattiq yo’qotish limitini (hard-loss limit) o’rnating va 24-72 soatgacha uni bekor qilmang.
2. Hissiyotlarni butunlay o’chirish uchun qisqa muddatga (24-48 soat) self-exclusionni yoqing.
3. Sessiya boshlanganda smartfonda tashqi taymerni yoki brauzer kengaytirishni (BetBlocker) ishga tushiring.
4. Oddiy jurnalni yuriting: sanani, yo’qotish miqdorini, hissiyotlarni qayd qiling - tahlil xulq - atvorni o’z vaqtida tuzatishga yordam beradi.
5. Yaqinlaringiz yoki mutaxassislaringizga murojaat qiling: suhbat va qoʻllab - quvvatlash bosimni pasaytiradi va nazoratni tiklashga yordam beradi.
Bu alomatlarni erta aniqlash, texnik to’siqlarni o’rnatish, vaqt va byudjetni cheklash va jiddiy moliyaviy va psixologik muammolarga o’tishning oldini olish imkonini beradi.
