Ortiqcha narsani yoʻqotayotganingizni qanday aniqlash mumkin
1. Moliyaviy qizil bayroqlar
Byudjetdan ortiqcha: siz belgilangan 5-10% erkin daromad stavkalariga sarflaysiz.
Qarz va qarzlar: Siz kredit kartochkalaridan foydalanib yoki do’stlaringizdan qarz olib o’ynashni davom ettirasiz.
Muhim xarajatlar uchun mablagʻ yetishmayapti: kommunal kvartira, oziq-ovqat, transport uchun pul yetishmayapti.
2. Vaqtinchalik markerlar
Tez-tez va uzoq sessiyalar: kuniga 1,5-2 soatdan ko’proq yoki bir vaqtning o’zida bir necha marta o’ynaysiz.
To’xtay olmaslik: 30 daqiqa o’ynashni rejalashtirgan bo’lsangiz, 2-3 soat tanaffussiz o’ynang.
Boshqa ishlarni eʼtiborsiz qoldirish: ish, oʻqish yoki yaqinlaringiz bilan uchrashuvlarni oʻtkazib yuborish.
3. Psixologik alomatlar
Stavkalar haqidagi obsesif fikrlar: o’tgan raundlarni doimiy ravishda tahlil qiling va «qaytarish» rejalarini tuzing.
Stress va asabiylashish: oʻynamasangiz yoki yoʻqotsangiz, tashvishlanasiz.
Aybdorlik va uyat hissi: yutqazgandan keyin achinish azoblanadi, lekin toʻxtashga kuch qolmaydi.
4. Xolisona baholash - hisobni yuriting
1. O’yinlar jurnali: depozit, stavkalar va yo’qotishlar sanasi, vaqti, summasini qayd qiling.
2. Tahlil haftasiga bir marta: amaldagi xarajatlarni rejalashtirilgan limitlar bilan solishtiring va dinamikani baholang.
3. Uchinchi tomon trekerlari: bank ko’chirmalarini yoki e-walletni xarajatlarni hisobga olish ilovasiga ulang.
5. Qaror qabul qilish nuqtalari
Agar yo’qotishlar sessiya yoki hafta davomida o’yin byudjetingizning 30-50 foizidan oshsa.
Agar siz o’yinni davom ettirish uchun qarz olsangiz.
Agar pul tikish haqidagi fikrlar kundalik hayotga va dam olishga xalaqit bersa.
6. Ortiqcha yoʻqotishlar boʻlganda nima qilish kerak?
1. Shaxsiy hisobingizda omonat va yo’qotishlarning qattiq limitlarini o’rnating (hard-limitlar).
2. Hissiyotlarni to’xtatish uchun vaqtinchalik tanaffusni (cool-off) 24-72 soat davomida faollashtiring.
3. Tashqi blokirovkalardan foydalaning (bankdan Gambling Block, BetBlocker kengaytmalari).
4. Doʻstingizdan, oila aʼzosingizdan yoki masʼuliyatli oʻyin boʻyicha mutaxassisingizdan yordam soʻrang.
Xulosa:
Byudjetdan ortiqcha: siz belgilangan 5-10% erkin daromad stavkalariga sarflaysiz.
Qarz va qarzlar: Siz kredit kartochkalaridan foydalanib yoki do’stlaringizdan qarz olib o’ynashni davom ettirasiz.
Muhim xarajatlar uchun mablagʻ yetishmayapti: kommunal kvartira, oziq-ovqat, transport uchun pul yetishmayapti.
2. Vaqtinchalik markerlar
Tez-tez va uzoq sessiyalar: kuniga 1,5-2 soatdan ko’proq yoki bir vaqtning o’zida bir necha marta o’ynaysiz.
To’xtay olmaslik: 30 daqiqa o’ynashni rejalashtirgan bo’lsangiz, 2-3 soat tanaffussiz o’ynang.
Boshqa ishlarni eʼtiborsiz qoldirish: ish, oʻqish yoki yaqinlaringiz bilan uchrashuvlarni oʻtkazib yuborish.
3. Psixologik alomatlar
Stavkalar haqidagi obsesif fikrlar: o’tgan raundlarni doimiy ravishda tahlil qiling va «qaytarish» rejalarini tuzing.
Stress va asabiylashish: oʻynamasangiz yoki yoʻqotsangiz, tashvishlanasiz.
Aybdorlik va uyat hissi: yutqazgandan keyin achinish azoblanadi, lekin toʻxtashga kuch qolmaydi.
4. Xolisona baholash - hisobni yuriting
1. O’yinlar jurnali: depozit, stavkalar va yo’qotishlar sanasi, vaqti, summasini qayd qiling.
2. Tahlil haftasiga bir marta: amaldagi xarajatlarni rejalashtirilgan limitlar bilan solishtiring va dinamikani baholang.
3. Uchinchi tomon trekerlari: bank ko’chirmalarini yoki e-walletni xarajatlarni hisobga olish ilovasiga ulang.
5. Qaror qabul qilish nuqtalari
Agar yo’qotishlar sessiya yoki hafta davomida o’yin byudjetingizning 30-50 foizidan oshsa.
Agar siz o’yinni davom ettirish uchun qarz olsangiz.
Agar pul tikish haqidagi fikrlar kundalik hayotga va dam olishga xalaqit bersa.
6. Ortiqcha yoʻqotishlar boʻlganda nima qilish kerak?
1. Shaxsiy hisobingizda omonat va yo’qotishlarning qattiq limitlarini o’rnating (hard-limitlar).
2. Hissiyotlarni to’xtatish uchun vaqtinchalik tanaffusni (cool-off) 24-72 soat davomida faollashtiring.
3. Tashqi blokirovkalardan foydalaning (bankdan Gambling Block, BetBlocker kengaytmalari).
4. Doʻstingizdan, oila aʼzosingizdan yoki masʼuliyatli oʻyin boʻyicha mutaxassisingizdan yordam soʻrang.
Xulosa:
- Ortiqcha yoʻqotish belgilarini oʻz vaqtida aniqlash byudjetingiz va ruhiy salomatligingizni himoya qilishning kalitidir. Xarajatlarni aniqlang, vaqtni kuzating, his-tuyg’ularni tahlil qiling va birinchi alomatlarda qattiq to’siqlarni yoqishdan qo’rqmang.
