Nega foyda emas, quvonchga eʼtibor qaratish muhim?
Qimor o’yinlarida SMART maqsadlarini qanday belgilash va ularga amal qilish kerak
Aniq belgilangan maqsadlar qimor o’yin-kulgini boshqariladigan jarayonga aylantiradi. Quyida - sahnalashtirishdan tortib bajarishni nazorat qilishgacha bo’lgan amaliy algoritm.
1. Maqsad turini tanlash
1. Moliyaviy maqsadlar
Yo’qotishlar limiti: bir sessiya uchun yo’qotishning eng ko’p summasi (masalan, 1 000 ).
Yutuqdan maqsad: to’xtashdan oldin istalgan foyda (masalan, + 200,).
2. Vaqtinchalik maqsadlar
Sessiyaning davomiyligi: 30-45 daqiqa.
Sessiyalar orasidagi oraliqlar: tanaffusning 24 soatiga ≥.
3. Protsessual maqsadlar
Stavkalar soni: sessiya uchun 20 ≤.
O’rtacha stavka miqdori: qat’iy belgilangan stavka 50 .
2. Maqsadlarga SMART yondashuv
S (Specific) - aniqlik: «ehtiyotkorlik bilan o’ynash» emas, balki «bankrolning 10 foizidan ko’prog’ini yo’qotmaslik».
M (Measurable) - o’lchanish: stavkalar soni va summalarini qayd etish.
A (Achievable) - erishish: maqsadlar sizning darajangiz va bankrollingizga mos keladi.
R (Relevant) - ahamiyat: o’yin ustidan nazorat qilish «tezkor yutuqlardan» muhimroqdir.
T (Time-bound) - chegaralanish: boshlanish va tugash vaqtini aniq koʻrsating.
3. Sessiya oldidan
1. Yozma reja
```
Sana: 2025-08-10
Bankroll: 1 500
Yo’qotishlar limiti: 300
Yutuqdan maqsad: + 200,
Vaqt: 19: 00-19: 30
Maks. stavkalar: 15
```
2. Gapirish
Ovozli o’qing yoki mas’uliyatli sherigingizga buyuring.
4. Nazoratni avtomatlashtirish
1. Texnik to’siqlar
«Stop-limit» onlayn-bankda: 300 − keyin to’ldirishni blokirovka qilish.
StayFocusd kengaytmasi: 30 daqiqadan soʻng saytni oʻchiradi.
2. Real vaqtda jurnallash
CoinKeeper ilovasi: har bir stavka va balansni darhol belgilang.
yo’qotishlar limitining 50 foizidan oshganda va yutuq maqsadiga erishilganda push-bildirishnomalar.
5. Sessiya davomida nazorat
1. Har 5 stavkada pauza
Reja bilan solishtiring: chegaralar buzilganmi?
2. Uchta chuqur nafas olish usuli
Agar siz «yana turni bosishni» xohlasangiz, tanaffus qiling va chuqur nafas oling.
3. Reality-chek har 15 daqiqada
Avto bildirishnoma: «Maqsadlarga amal qilyapsizmi?» Yo’q bo’lsa, sessiyani to’xtatamiz.
6. Yakunlash va tahlil qilish
1. Yakunlarni qayd etish
```
Haqiqiy yo’qotishlar: 280,
Haqiqiy yutuq:
2. Reja bilan taqqoslash
Agar limit ishlasa yoki maqsadlar bajarilsa, intizom g’alaba qozonadi.
Agar yo’q bo’lsa, sababini (hissiyot, chalg’itish, nosozlik) belgilang.
7. Haftalik hisobot va tuzatish
1. Haftalik ma’lumot
2. Limitlarni moslashtirish
Agar maqsadingiz muntazam ravishda erishilmasa, uni 20% ga kamaytiring.
Agar siz tez-tez yoʻqotishdan oshib ketsangiz, yoʻqotish chegarasini kamaytiring.
8. Ijtimoiy hisobot
Mas’uliyatli sherik: unga haftada bir marta yakuniy hisobot yuboring.
Guruh suhbati: qisqa kunlik hisobotlar Telegram-chat Gamblers Anonymous.
Jami
SMART-formulalar, texnik to’siqlar, real hisoblar va muntazam tahlillar hayajonni boshqariladigan, xavfsiz jarayonga aylantiradi. Yozma rejalar, avtomatlashtirish va ijtimoiy hisobot intizomni saqlash va xarajatlarni nazorat qilishga yordam beradi.
Aniq belgilangan maqsadlar qimor o’yin-kulgini boshqariladigan jarayonga aylantiradi. Quyida - sahnalashtirishdan tortib bajarishni nazorat qilishgacha bo’lgan amaliy algoritm.
1. Maqsad turini tanlash
1. Moliyaviy maqsadlar
Yo’qotishlar limiti: bir sessiya uchun yo’qotishning eng ko’p summasi (masalan, 1 000 ).
Yutuqdan maqsad: to’xtashdan oldin istalgan foyda (masalan, + 200,).
2. Vaqtinchalik maqsadlar
Sessiyaning davomiyligi: 30-45 daqiqa.
Sessiyalar orasidagi oraliqlar: tanaffusning 24 soatiga ≥.
3. Protsessual maqsadlar
Stavkalar soni: sessiya uchun 20 ≤.
O’rtacha stavka miqdori: qat’iy belgilangan stavka 50 .
2. Maqsadlarga SMART yondashuv
S (Specific) - aniqlik: «ehtiyotkorlik bilan o’ynash» emas, balki «bankrolning 10 foizidan ko’prog’ini yo’qotmaslik».
M (Measurable) - o’lchanish: stavkalar soni va summalarini qayd etish.
A (Achievable) - erishish: maqsadlar sizning darajangiz va bankrollingizga mos keladi.
R (Relevant) - ahamiyat: o’yin ustidan nazorat qilish «tezkor yutuqlardan» muhimroqdir.
T (Time-bound) - chegaralanish: boshlanish va tugash vaqtini aniq koʻrsating.
3. Sessiya oldidan
1. Yozma reja
```
Sana: 2025-08-10
Bankroll: 1 500
Yo’qotishlar limiti: 300
Yutuqdan maqsad: + 200,
Vaqt: 19: 00-19: 30
Maks. stavkalar: 15
```
2. Gapirish
Ovozli o’qing yoki mas’uliyatli sherigingizga buyuring.
4. Nazoratni avtomatlashtirish
1. Texnik to’siqlar
«Stop-limit» onlayn-bankda: 300 − keyin to’ldirishni blokirovka qilish.
StayFocusd kengaytmasi: 30 daqiqadan soʻng saytni oʻchiradi.
2. Real vaqtda jurnallash
CoinKeeper ilovasi: har bir stavka va balansni darhol belgilang.
yo’qotishlar limitining 50 foizidan oshganda va yutuq maqsadiga erishilganda push-bildirishnomalar.
5. Sessiya davomida nazorat
1. Har 5 stavkada pauza
Reja bilan solishtiring: chegaralar buzilganmi?
2. Uchta chuqur nafas olish usuli
Agar siz «yana turni bosishni» xohlasangiz, tanaffus qiling va chuqur nafas oling.
3. Reality-chek har 15 daqiqada
Avto bildirishnoma: «Maqsadlarga amal qilyapsizmi?» Yo’q bo’lsa, sessiyani to’xtatamiz.
6. Yakunlash va tahlil qilish
1. Yakunlarni qayd etish
```
Haqiqiy yo’qotishlar: 280,
Haqiqiy yutuq:
- Stavkalar qilingan: 14
- Oʻyin vaqti: 28 daqiqa
- ```
2. Reja bilan taqqoslash
Agar limit ishlasa yoki maqsadlar bajarilsa, intizom g’alaba qozonadi.
Agar yo’q bo’lsa, sababini (hissiyot, chalg’itish, nosozlik) belgilang.
7. Haftalik hisobot va tuzatish
1. Haftalik ma’lumot
| Sana | Yo’qotishlar | Yutuq | Rioya qilish | Rad etish sabablari |
|---|---|---|---|---|
| 2025-08-03 | 300, + 50, | yo’q | hissiy yechim |
2. Limitlarni moslashtirish
Agar maqsadingiz muntazam ravishda erishilmasa, uni 20% ga kamaytiring.
Agar siz tez-tez yoʻqotishdan oshib ketsangiz, yoʻqotish chegarasini kamaytiring.
8. Ijtimoiy hisobot
Mas’uliyatli sherik: unga haftada bir marta yakuniy hisobot yuboring.
Guruh suhbati: qisqa kunlik hisobotlar Telegram-chat Gamblers Anonymous.
Jami
SMART-formulalar, texnik to’siqlar, real hisoblar va muntazam tahlillar hayajonni boshqariladigan, xavfsiz jarayonga aylantiradi. Yozma rejalar, avtomatlashtirish va ijtimoiy hisobot intizomni saqlash va xarajatlarni nazorat qilishga yordam beradi.
