(60 belgigacha):

Natijasidan qat’i nazar, sessiyaning aniq sxema bo’yicha yakunlanishi byudjet, asab va intizomni saqlab qoladi. Quyida - batafsil harakat rejasi.

1. Avtomatik stop-loss: hissiyotsiz chiqish

1. Stop-lossni startgacha o’rnatish

Zararlarning chegarasini aniqlang: mutlaq summa (masalan, 300, yoki bankrollning foizi (10-20%).
Toʻlov xizmatining moslamalarini oʻrnating yoki chegaraga yetganda oʻyinni qoʻlda toʻxtating.

2. Texnik ijro

Internet-bankdagi hisobingizdagi avto-muzlatishni (stop-limit) yoqing.
Chegaradan oshganda darhol ulanishni oʻchirish bilan kengaytmalardan (StayFocusd, LeechBlock) foydalaning.

3. Afzallik

His-tuyg’ular bilan yo’qotishga yo’l qo’ymaydi.
O’zini o’zi nazorat qilmasdan o’z vaqtida chiqishni kafolatlaydi.

2. Darhol hissiy barqarorlik

1. Kamida 5-10 daqiqa pauza

Ekrandan uzoqlashing, stoldan turing, oson isining.

2. Nafas olish amaliyoti 4-7-8

Nafas olish 4 s, kechikish 7 s, nafas olish 8 s, 5 tsiklni takrorlang.
Stress va g’azabni tezda kamaytiradi.

3. Hissiyotlarni qisqacha yozish

```
Sana: 2025-08-06
His-tuyg’ular: umidsizlik, g’azablanish
Sababi: ketma-ket yo’qotishlar
```

- hissiyotlarni qarorlardan ajratishga va impulsiv stavkalarga qaytmaslikka yordam beradi.

3. Sessiya yakunlarini qayd etish

1. Kalit metriklarni jurnallash

```
Boshlang’ich bankroll: 1 000,
Yakuniy balans: 700
Yo 300 qotishlar:

Yutuq: 0
Vaqt: 45 daqiqa
Stavkalar: 20
```

2. Qisqacha xulosa

Stop-loss ishladi - intizom bajarildi.
Agar muddatidan oldin (stop-loss bo’yicha emas) chiqsangiz, sababini («charchoq», «shovqin») qayd qiling.

3. Rejaga muvofiqlikni baholash

Biz 250 ± rejalashtirdik, 300 − oldik → ortiqcha va sabablarini belgilang.

4. Muvaffaqiyatsizliklar sabablarini tahlil qilish

1. Tashqi omillarni aniqlang

Atrofingizni baholang: shovqin, chalg’itish, charchoq.
Ta’sirni qayd qiling: «30 daqiqadan so’ng konsentratsiya pasaygan».

2. Oʻyin yechimlarini baholang

Bankrollning 1-2 foizidan ortiqcha stavkalar?
Strategiyaga moslashmasdan yuqori dispersiyali o’yinlar?

3. Kognitiv tuzoqlar

Nazorat illyuziyasi bormi?
Siz zarar ko’rdingizmi (chasing losses)?

4. Xulosa yozish

```
Trigger: charchoq
Xato: Uchta mag’lubiyatdan so’ng stavkani oshirdi
```

- aniq va bandlar bo’yicha.

5. Keyingi safar strategiyaga tuzatishlar kiritish

1. Limitlarni aniqlashtirish

Agar stop-loss tez-tez ishlasa, uni 10-20% ga kamaytiring.
Maqsadli yutuqni qayta ko’rib chiqing: haddan tashqari yuqori maqsad → ortiqcha quvish.

2. Seans formatini oʻzgartirish

Vaqtni 45 daqiqadan 30 daqiqagacha qisqartiring.
Stavkalar sonini kamaytiring (masalan, 20 dan 15 gacha).

3. Stavka miqdorini moslashtirish

Oʻzgaruvchanlikni kamaytirish uchun 2% bankroll oʻrniga 1% qoidasiga oʻting.
Parabolik o’sishdan foydalaning: ketma-ket ikkita yutuqdan so’ng + 0,5% stavka.

6. Boshqa ishga oʻtish

1. «Anti-o’yin» rejasi

Muqobil narsalar ro’yxatini tayyorlang: yurish, do’stingizga qo’ng’iroq qilish, uy ishi.
Zudlik bilan bitta ishga oʻting.

2. Qaytarish vaqtini belgilash

Keyingi sessiyani 24 soatdan oldin rejalashtiring.
Taqvimda «faqat reja boʻyicha» deb belgilang.

3. Intizom uchun mukofot

Sessiyani "dogonlarsiz" to’g "ri yakunlaganlik uchun - ozgina rag’batlantirish (kino, kitob).

7. Uzoq muddatli nazorat

1. Haftalik sharh

Parametr	Reja	Fakt	Tuzatish
Muvaffaqiyatli sessiyalar%	≥ 70%	60%	Yutuq maqsadlarini kamaytirish
O’rtacha zarar	≤ 200,	300,	Stop-lossni kamaytirish

2. Budjet bilan integratsiya

Sessiya natijalarini umumiy moliyaviy hisobotga kiriting.
Oylik «koʻngilochar» byudjetga taʼsirini baholang.

3. Ogohlantirishlarni avtomatlashtirish

Bajarilgan va bajarilmagan sessiya mezonlari haqida push-xabarlar.
«Mas’ul sherik» dan messenjerda haftalik hisobot.

Jami

Sessiyani to’g’ri yakunlash hissiyotli «bosish» yoki «yana bir tur» emas, balki yaxshi bajarilgan jarayon:

1. Limitga yetganda avto-to’xtash,
2. Hissiy tanaffus va barqarorlik,
3. Yakunlarni jurnalga olish,
4. Xatolarni tahlil qilish,
5. Strategiyaga tuzatishlar kiritish,
6. Boshqa ishlarga o’tish,
7. Uzoq muddatli monitoring va avtomatlashtirish.

Ushbu algoritmga amal qilib, siz intizomingizni saqlaysiz, byudjetni himoya qilasiz va yo’qotishlarning yangi «dona» ga aylanishiga yo’l qo’ymaysiz.