O’yinga qaramlik uchun onlayn testlar
1. Nega onlayn qaramlik testlaridan o’tish kerak
Erta diagnostika: testlar jiddiy moliyaviy va psixologik muammolar paydo bo’lishidan oldin dastlabki bosqichlarda kompulsiv o’yinga moyillikni aniqlashga yordam beradi.
Xolisona baholash: standartlashtirilgan savollar o’z-o’zini aldash ta’sirini kamaytiradi va xatti-harakatlaringizni aniqroq tasvirlaydi.
Harakat rejalashtirish: test natijalariga ko’ra, sizga cheklovlar, mutaxassis maslahatlari yoki o’z-o’zini istisno qilish bo’yicha faol dastur kerakmi yoki yo’qligini aniqlash mumkin.
2. Testlarning asosiy turlari va shkalalari
3. Test qanday o’tmoqda
1. Anonimlik va tezkor foydalanish
- Barcha testlar onlayn tarzda bepul va roʻyxatdan oʻtmasdan amalga oshiriladi.
2. Adolatli javoblar
- Aniqlik uchun natijalar samimiy javob berishga tayyorligingizga bogʻliq.
3. Bajarish vaqti
- SOGS - 5-7 daqiqa; PGSI - 3-4 daqiqa; DSM-5 checklist - 5 min; Lie/Bet - 1-2 daqiqa.
4. Avtomatik ishlash
- Natijalar darhol hisoblab chiqiladi, siz tavsiya va tavsiyalarni olasiz.
4. Talqin qilish va natijalar bo’yicha harakat
1. Past xavf (SOGS 0-2, PGSI 0-2)
Nazorat qilinadigan xatti-harakatlarni saqlang: depozit va vaqt chegaralaridan foydalanishda davom eting, pauzalar qiling va xavfsiz o’yin haqida bilimingizni yangilang.
2. Mo «» tadil xavf (SOGS 3-4, PGSI 3-7)
Qo’shimcha o’zini o’zi boshqarish vositalarini ulash tavsiya etiladi:
3. Yuqori xavf yoki ehtimoliy bog’liqlik (SOGS ≥ 5, PGSI ≥ 8, DSM-5 ≥ 4, Lie/Bet ≥ 1)
Zudlik bilan mutaxassislarga murojaat qiling:
5. Testlarni qayerda o’tkazish kerak
gamblinghelponline. org. au - PGSI va DSM-5 bilan Gamblers Help Online rasmiy resursi.
problemgambling. ca - SOGS va Lie/Bet bilan ingliz tilidagi sayt (o’zini o’zi tekshirish uchun mos keladi).
victoriagamblershelp. com. au - Viktoriyadagi mahalliy qo’llab-quvvatlash xizmatlariga testlar va to’g’ridan-to’g’ri havolalar.
National Council on Problem Gambling - DSM-5 va PGSI bo’yicha yo’riqnomalarga ega xalqaro resurs.
6. Cheklovlar va muhim mulohazalar
O’z-o’zini tekshirish - tashxis emas. Onlayn testlar faqat xavfni ko’rsatadi, yakuniy tashxis mutaxassis tomonidan qo’yiladi.
Kontekst va davriylik. Har 3-6 oyda yoki xulq-atvoringizda sezilarli o’zgarishlar bo’lsa, testni takrorlang.
Testlar kombinatsiyasi. Aniqroq baholash uchun birdaniga ikkita testdan o’ting (masalan, PGSI va DSM-5 checklist) va natijalarni solishtiring.
7. Xavfsiz test sinovlari bo’yicha amaliy maslahatlar
1. Savollarga e’tibor bering: so’zlarni o’qing, shoshilmang.
2. Natijalarni yozib oling: dinamikani kuzatish uchun shaxsiy jurnalni yuriting.
3. Natijalarni baham ko’ring: ularni qo’llab-quvvatlash va nazorat qilish uchun yaqinlaringiz yoki maslahatchi bilan muhokama qiling.
Xulosa
O’yinga qaramlik bo’yicha onlayn testlar o’zini o’zi tashxislashning qulay va samarali vositasidir. SOGS, PGSI va DSM-5 checklist-dan muntazam o’tish muammoni o’z vaqtida aniqlashga, o’z xatti-harakatlarini tuzatishga va moliyaviy barqarorlik va hissiy salomatlikni saqlash uchun professional yordam so’rashga yordam beradi.
Erta diagnostika: testlar jiddiy moliyaviy va psixologik muammolar paydo bo’lishidan oldin dastlabki bosqichlarda kompulsiv o’yinga moyillikni aniqlashga yordam beradi.
Xolisona baholash: standartlashtirilgan savollar o’z-o’zini aldash ta’sirini kamaytiradi va xatti-harakatlaringizni aniqroq tasvirlaydi.
Harakat rejalashtirish: test natijalariga ko’ra, sizga cheklovlar, mutaxassis maslahatlari yoki o’z-o’zini istisno qilish bo’yicha faol dastur kerakmi yoki yo’qligini aniqlash mumkin.
2. Testlarning asosiy turlari va shkalalari
| Test | Savollar soni | Asosiy e’tibor | Natijalarni talqin qilish |
|---|---|---|---|
| SOGS (South Oaks Gambling Screen) | 20 | Qimor o’yinlari tarixi, oqibatlari | 0-2 ball - past xavf; 3-4 - mo «» tadil; ≥ 5 - ehtimoliy bog’liqlik |
| PGSI (Problem Gambling Severity Index) | 9 | Muammoli xulq-atvorning chastotasi va darajasi | 0 - hech qanday muammo yo’q; 1-2 - past xavf; 3-7 - mo «» tadil; 8-27 - yuqori xavf |
| DSM-5 criteria checklist | 10 | Qaramlikning klinik mezonlariga muvofiqlik | 4 mezondan ≥ - DSM-5 ga muvofiq qaramlikning mavjudligi |
| Lie/Bet Questionnaire | 2 | O’zini o’zi aldash va oxirgi summa stavkalari | ≥ 1 savolga ijobiy javob - keyingi baholash uchun sabab |
3. Test qanday o’tmoqda
1. Anonimlik va tezkor foydalanish
- Barcha testlar onlayn tarzda bepul va roʻyxatdan oʻtmasdan amalga oshiriladi.
2. Adolatli javoblar
- Aniqlik uchun natijalar samimiy javob berishga tayyorligingizga bogʻliq.
3. Bajarish vaqti
- SOGS - 5-7 daqiqa; PGSI - 3-4 daqiqa; DSM-5 checklist - 5 min; Lie/Bet - 1-2 daqiqa.
4. Avtomatik ishlash
- Natijalar darhol hisoblab chiqiladi, siz tavsiya va tavsiyalarni olasiz.
4. Talqin qilish va natijalar bo’yicha harakat
1. Past xavf (SOGS 0-2, PGSI 0-2)
Nazorat qilinadigan xatti-harakatlarni saqlang: depozit va vaqt chegaralaridan foydalanishda davom eting, pauzalar qiling va xavfsiz o’yin haqida bilimingizni yangilang.
2. Mo «» tadil xavf (SOGS 3-4, PGSI 3-7)
Qo’shimcha o’zini o’zi boshqarish vositalarini ulash tavsiya etiladi:
- Casino uchun qattiqroq chegaralarni belgilash.
- Realiti-chek va sessiya taymerlarini faollashtirish.
- Gamblers Help onlayn kurslaridan o’tish.
3. Yuqori xavf yoki ehtimoliy bog’liqlik (SOGS ≥ 5, PGSI ≥ 8, DSM-5 ≥ 4, Lie/Bet ≥ 1)
Zudlik bilan mutaxassislarga murojaat qiling:
- Gamblers Help Online 1800 858 858 (24/7)
- Lifeline 13 11 14 (psixologik yordam)
- BetStop va mahalliy Self-Exclusion Register orqali oʻz-oʻzidan chiqarib tashlashni koʻrib chiqing.
- O’yinga qaramlikka ixtisoslashgan psixolog yoki narkolog bilan maslahatlashishni rejalashtiring.
5. Testlarni qayerda o’tkazish kerak
gamblinghelponline. org. au - PGSI va DSM-5 bilan Gamblers Help Online rasmiy resursi.
problemgambling. ca - SOGS va Lie/Bet bilan ingliz tilidagi sayt (o’zini o’zi tekshirish uchun mos keladi).
victoriagamblershelp. com. au - Viktoriyadagi mahalliy qo’llab-quvvatlash xizmatlariga testlar va to’g’ridan-to’g’ri havolalar.
National Council on Problem Gambling - DSM-5 va PGSI bo’yicha yo’riqnomalarga ega xalqaro resurs.
6. Cheklovlar va muhim mulohazalar
O’z-o’zini tekshirish - tashxis emas. Onlayn testlar faqat xavfni ko’rsatadi, yakuniy tashxis mutaxassis tomonidan qo’yiladi.
Kontekst va davriylik. Har 3-6 oyda yoki xulq-atvoringizda sezilarli o’zgarishlar bo’lsa, testni takrorlang.
Testlar kombinatsiyasi. Aniqroq baholash uchun birdaniga ikkita testdan o’ting (masalan, PGSI va DSM-5 checklist) va natijalarni solishtiring.
7. Xavfsiz test sinovlari bo’yicha amaliy maslahatlar
1. Savollarga e’tibor bering: so’zlarni o’qing, shoshilmang.
2. Natijalarni yozib oling: dinamikani kuzatish uchun shaxsiy jurnalni yuriting.
3. Natijalarni baham ko’ring: ularni qo’llab-quvvatlash va nazorat qilish uchun yaqinlaringiz yoki maslahatchi bilan muhokama qiling.
Xulosa
O’yinga qaramlik bo’yicha onlayn testlar o’zini o’zi tashxislashning qulay va samarali vositasidir. SOGS, PGSI va DSM-5 checklist-dan muntazam o’tish muammoni o’z vaqtida aniqlashga, o’z xatti-harakatlarini tuzatishga va moliyaviy barqarorlik va hissiy salomatlikni saqlash uchun professional yordam so’rashga yordam beradi.
