O’yinga qaramlik bo’yicha onlayn testlar: o’z-o’zini aniqlash va keyingi qadamlar

1. Nega onlayn qaramlik testlaridan o’tish kerak

Erta diagnostika: testlar jiddiy moliyaviy va psixologik muammolar paydo bo’lishidan oldin dastlabki bosqichlarda kompulsiv o’yinga moyillikni aniqlashga yordam beradi.

Xolisona baholash: standartlashtirilgan savollar o’z-o’zini aldash ta’sirini kamaytiradi va xatti-harakatlaringizni aniqroq tasvirlaydi.

Harakat rejalashtirish: test natijalariga ko’ra, sizga cheklovlar, mutaxassis maslahatlari yoki o’z-o’zini istisno qilish bo’yicha faol dastur kerakmi yoki yo’qligini aniqlash mumkin.

2. Testlarning asosiy turlari va shkalalari

Test	Savollar soni	Asosiy fokus	Natijalarni talqin qilish
SOGS (South Oaks Gambling Screen)	20	Qimor oʻyinlari tarixi, oqibatlari	0-2 ball - past xavf; 3-4 - mo «» tadil; ≥ 5 - ehtimoliy bog’liqlik
PGSI (Problem Gambling Severity Index)	9	Muammoli xulq-atvorning chastotasi va darajasi	0 - hech qanday muammo yo’q; 1-2 - past xavf; 3-7 - mo «» tadil; 8-27 - yuqori xavf
DSM-5 criteria checklist	10	Qaramlikning klinik mezonlariga muvofiqligi	4 ≥ mezon - DSM-5 ga muvofiq qaramlikning mavjudligi
Lie/Bet Questionnaire	2	Oxirgi summaga o’zini o’zi aldash va stavkalar	1 ≥ savolga ijobiy javob - keyingi baholash uchun sabab

3. Test qanday o’tmoqda

1. Anonimlik va tezkor foydalanish

Barcha testlar onlayn tarzda bepul va roʻyxatdan oʻtmasdan amalga oshiriladi.

2. Adolatli javoblar

Aniqlik uchun natijalar samimiy javob berishga tayyorligingizga bogʻliq.

3. Bajarish vaqti

SOGS - 5-7 daqiqa; PGSI - 3-4 daqiqa; DSM-5 checklist - 5 min; Lie/Bet - 1-2 daqiqa.

4. Avtomatik ishlash

Natijalar darhol hisoblab chiqiladi, siz tavsiya va tavsiyalarni olasiz.

4. Talqin qilish va natijalar bo’yicha harakat

1. Past xavf (SOGS 0-2, PGSI 0-2)

Nazorat qilinadigan xatti-harakatlarni saqlang: depozit va vaqt chegaralaridan foydalanishda davom eting, pauzalar qiling va xavfsiz o’yin haqida bilimingizni yangilang.

2. Mo «» tadil xavf (SOGS 3-4, PGSI 3-7)

Qo’shimcha o’zini o’zi boshqarish vositalarini ulash tavsiya etiladi:

Casino uchun qattiqroq chegaralarni belgilash.
Realiti-chek va sessiya taymerlarini faollashtirish.
Gamblers Help onlayn kurslaridan o’tish.

3. Yuqori xavf yoki ehtimoliy bog’liqlik (SOGS ≥ 5, PGSI ≥ 8, DSM-5 ≥ 4, Lie/Bet ≥ 1)

Zudlik bilan mutaxassislarga murojaat qiling:

Gamblers Help Online 1800 858 858 (24/7)
Lifeline 13 11 14 (psixologik yordam)
BetStop va mahalliy Self-Exclusion Register orqali oʻz-oʻzidan chiqarib tashlashni koʻrib chiqing.
O’yinga qaramlikka ixtisoslashgan psixolog yoki narkolog bilan maslahatlashishni rejalashtiring.

5. Testlarni qayerda o’tkazish kerak

gamblinghelponline. org. au - PGSI va DSM-5 bilan Gamblers Help Online rasmiy resursi.

problemgambling. ca - SOGS va Lie/Bet bilan ingliz tilidagi sayt (o’zini o’zi tekshirish uchun mos keladi).

victoriagamblershelp. com. au - Viktoriyadagi mahalliy qo’llab-quvvatlash xizmatlariga testlar va to’g’ridan-to’g’ri havolalar.

National Council on Problem Gambling - DSM-5 va PGSI bo’yicha yo’riqnomalarga ega xalqaro resurs.

6. Cheklovlar va muhim mulohazalar

O’z-o’zini tekshirish - tashxis emas. Onlayn testlar faqat xavfni ko’rsatadi, yakuniy tashxis mutaxassis tomonidan qo’yiladi.

Kontekst va davriylik. Har 3-6 oyda yoki xulq-atvoringizda sezilarli o’zgarishlar bo’lsa, testni takrorlang.

Testlar kombinatsiyasi. Aniqroq baholash uchun birdaniga ikkita testdan o’ting (masalan, PGSI va DSM-5 checklist) va natijalarni solishtiring.

7. Xavfsiz test sinovlari bo’yicha amaliy maslahatlar

1. Savollarga e’tibor bering: so’zlarni o’qing, shoshilmang.

2. Natijalarni yozib oling: dinamikani kuzatish uchun shaxsiy jurnalni yuriting.

3. Natijalarni baham ko’ring: ularni qo’llab-quvvatlash va nazorat qilish uchun yaqinlaringiz yoki maslahatchi bilan muhokama qiling.

Xulosa

O’yinga qaramlik bo’yicha onlayn testlar o’zini o’zi tashxislashning qulay va samarali vositasidir. SOGS, PGSI va DSM-5 checklist-dan muntazam o’tish muammoni o’z vaqtida aniqlashga, o’z xatti-harakatlarini tuzatishga va moliyaviy barqarorlik va hissiy salomatlikni saqlash uchun professional yordam so’rashga yordam beradi.