Yaqinlaringizni qo’llab-quvvatlash: qaram odamga qanday yordam berish kerak
1. Bogʻliqlikni tanish
Pul va vaqt haqida tez-tez tortishuvlar: yashirin stavkalar va qarzlar tufayli nizolar yuzaga keladi.
Nazoratni yo’qotish: inson o’yinni to’xtata olmaydi, hatto uning oqibatlarini tushunadi.
Obsesif fikrlar: stavkalar haqida gapirish, doimiy muvozanatni tekshirish, haqiqatga qaytishda g’azablanish.
Agar yaqiningizda ikkita yoki undan ortiq belgi boʻlsa, harakat qilish vaqti keldi.
2. Suhbatga tayyorgarlik
1. Toʻgʻri vaqtni tanlang: chalgʻituvchi omillarsiz tinch muhit.
2. Axborot bazasi: bogʻliqlik mexanizmlari, mavjud qoʻllab-quvvatlash xizmatlari (Gamblers Help Online, Lifeline, GA) haqida maʼlumot oling.
3. Suhbatning maqsadi: ayblash emas, balki gʻamxoʻrlik va yordam berishga tayyor ekanini bildirishdir.
3. Muloqot strategiyasi
1. «Men-xabarlar», deb ayting: «Men sizni ko’rganimda tashvishlanaman»... o’rniga «Siz hech qachon»...
2. Hech qanday baho bermasdan tinglang: odamga gapirishga ruxsat bering, so’zlaringizni to’xtatmang va kamsitmang.
3. Qarzlar, o’tkazib yuborilgan majburiyatlar, hissiy tushkunlik kabi faktlarga e’tibor qarating.
4. Muqobil taklif qiling: birgalikda dam olish, sayr qilish, yangi sevimli mashg’ulotlar - diqqatni o’zgartiring.
5. Motivatsiyangizni baholang: u yordam soʻrashga tayyormi va qanday qadamlar qoʻyish mumkinligini soʻrang.
4. Kirish cheklovlarini tashkil etish
Limitlarni birgalikda moslashtiring: casino shaxsiy kabinetidagi depozit va vaqtinchalik cheklovlar.
Self-Exclusion va BetStop: markazlashtirilgan o’z-o’zidan chiqarib tashlashni kerakli muddatga rasmiylashtiring.
Ilovalar va parollarni olib tashlang: kirishni qiyinlashtirish uchun kirish maʼlumotlarini oʻzgartiring.
5. Mutaxassislar yordami
1. Issiq liniyalar:
Pul va vaqt haqida tez-tez tortishuvlar: yashirin stavkalar va qarzlar tufayli nizolar yuzaga keladi.
Nazoratni yo’qotish: inson o’yinni to’xtata olmaydi, hatto uning oqibatlarini tushunadi.
Obsesif fikrlar: stavkalar haqida gapirish, doimiy muvozanatni tekshirish, haqiqatga qaytishda g’azablanish.
Agar yaqiningizda ikkita yoki undan ortiq belgi boʻlsa, harakat qilish vaqti keldi.
2. Suhbatga tayyorgarlik
1. Toʻgʻri vaqtni tanlang: chalgʻituvchi omillarsiz tinch muhit.
2. Axborot bazasi: bogʻliqlik mexanizmlari, mavjud qoʻllab-quvvatlash xizmatlari (Gamblers Help Online, Lifeline, GA) haqida maʼlumot oling.
3. Suhbatning maqsadi: ayblash emas, balki gʻamxoʻrlik va yordam berishga tayyor ekanini bildirishdir.
3. Muloqot strategiyasi
1. «Men-xabarlar», deb ayting: «Men sizni ko’rganimda tashvishlanaman»... o’rniga «Siz hech qachon»...
2. Hech qanday baho bermasdan tinglang: odamga gapirishga ruxsat bering, so’zlaringizni to’xtatmang va kamsitmang.
3. Qarzlar, o’tkazib yuborilgan majburiyatlar, hissiy tushkunlik kabi faktlarga e’tibor qarating.
4. Muqobil taklif qiling: birgalikda dam olish, sayr qilish, yangi sevimli mashg’ulotlar - diqqatni o’zgartiring.
5. Motivatsiyangizni baholang: u yordam soʻrashga tayyormi va qanday qadamlar qoʻyish mumkinligini soʻrang.
4. Kirish cheklovlarini tashkil etish
Limitlarni birgalikda moslashtiring: casino shaxsiy kabinetidagi depozit va vaqtinchalik cheklovlar.
Self-Exclusion va BetStop: markazlashtirilgan o’z-o’zidan chiqarib tashlashni kerakli muddatga rasmiylashtiring.
Ilovalar va parollarni olib tashlang: kirishni qiyinlashtirish uchun kirish maʼlumotlarini oʻzgartiring.
5. Mutaxassislar yordami
1. Issiq liniyalar:
- Gamblers Help Online: 1800 858 858 (24/7)
- Lifeline: 13 11 14 2. O’z-o’ziga yordam guruhlari:
- Gamblers Anonymous (GA) - 12 bosqichli dastur boʻyicha yuzma-yuz va onlayn uchrashuvlar.
- Smart Recovery - kognitiv-xulq-atvor yondashuvi.
- 3. Psixolog yoki narkolog: o’yinga qaramlik bo’yicha maslahat berish uchun yuboring, mumkin Medicare-rebated terapiya.
6. Yaqinlarga oʻz-oʻzidan yordam berish
Hissiy tushkunlik: doʻstlaringiz, psixologlaringiz, qarindoshlar guruhlaringizdan (Family and Friends of Gamblers) yordam soʻrang.
Shaxsiy chegaralar: qarz oluvchining qarzlarini qoplamang, manipulyatsiyaga berilmang.
Xabardorlik: muvaffaqiyatli tiklanish holatlari va qo’llab-quvvatlovchi dasturlarning strategiyalarini o’rganing.
7. Uzoq muddatli reja
1. Haftalik uchrashuvlar: taraqqiyot, yuzaga kelishi mumkin bo’lgan tanaffuslarni aytib bering va motivatsiyani saqlang.
2. O’zgarishlarni nazorat qilish: hissiy holatni va moliyaviy ko’rsatkichlarni - qarzlarni, o’yin xarajatlarini qayd qiling.
3. Muvaffaqiyatlarni ragʻbatlantirish: har bir oʻyinsiz kunni yoki haftani kichik sovgʻa yoki birgalikdagi faoliyat bilan nishonlang.
Xulosa
O’yinga qaramlikda yaqinlarni qo’llab-quvvatlash - bu empatiya, aniq harakatlar rejasi va mutaxassislarni jalb qilishning kombinatsiyasidir. Toʻgʻri tuzilgan muloqot, texnik cheklovlarni tashkil etish va ishonchli xizmatlarga murojaat qilish qaram odamga hayot ustidan nazoratni tiklashga yordam beradi, siz esa munosabat va ruhiy muvozanatni saqlaysiz.
