National Gambling Helpline: yordam soʻrash
1. National Gambling Helpline nima
National Gambling Helpline (NGH) - qimor o’yinlarini nazorat qilishda qiynalayotganlar uchun kechayu kunduz bepul qo’llab-quvvatlash xizmati. O’zini o’zi yo’q qilish va mas’uliyatli o’yin davlat dasturlari shafeligida faoliyat yuritadi.
2. Aloqa va ish tartibi
Telefon: 1800 858 858 (Avstraliya doirasida statsionar va mobil telefondan bepul)
Ish soatlari: sutkada 24 soat, haftasiga 7 kun, tanaffussiz va dam olish kunlari
Onlayn chat: gamblinghelponline saytida. org. au tezkor anonim chat mavjud
[support @gamblinghelponline. org. au](mailto: support@gamblinghelponline. org. au) (javob 24 soat ichida)
3. Ishonch telefoni xizmatlari
1. Anonim maslahat berish
- Ruhiy qo’llab-quvvatlash va hukm qilmasdan tinglash.
2. Axborot yordami
- O’zini o’zi cheklash mexanizmlarini tushuntirish: depozitlar, stavkalar, taym-autlar, self-exclusion.
3. Mutaxassislarga yuborish
- Mahalliy qo’llab-quvvatlash guruhlari (GA, Smart Recovery), bepul klinikalar va xususiy psixologlar aloqalarini tanlash.
4. Oilaviy yordam
- Birovning qaramligidan jabr ko’rgan qarindoshlarni qo’llab-quvvatlash bo’yicha yaqinlar maslahatlari va tavsiyalar.
5. Harakatlar rejasi
- Bosqichma-bosqich reja tuzish: limitlar, chalg’ituvchi strategiyalar, qimorga xavfsiz alternativalar.
4. Qoʻngʻiroq yoki chatga qanday tayyorgarlik koʻrish mumkin
1. Chalg’ituvchi omillarsiz tinch joy toping.
2. O’yin odatlaringiz haqida ma’lumot tayyorlang:
5. Suhbat paytida nima sodir boʻladi?
Siz tinglaysiz va gapirasiz - maslahatchi sizning ahvolingizni tushunish uchun savollar beradi.
Siz fikr-mulohazalarni olasiz - amaliy maslahatlar, xavfni kamaytirish uchun tezkor qadamlar.
Rejani tuzish - texnik vositalarni (limitlar, taym-autlar, self-exclusion) sozlash va qo’shimcha resurslarni tavsiya qilish.
Keyingi qadamlar to’g "risida kelishuv - zarurat bo’lganda takroriy qo’ng’iroqlar, mahalliy yuzma-yuz maslahat xizmatlariga transfer tayinlanadi.
6. Qo’llab-quvvatlashning keyingi imkoniyatlari
Sizning shtatingizdagi Gambler’s Help orqali Face-to-face maslahatlar bepul.
O’z-o’ziga yordam guruhlari: Gamblers Anonymous (GA) va Smart Recovery.
O’zini o’zi boshqarish va his-tuyg’ularni boshqarish ko’nikmalari bo’yicha onlayn kurslar va vebinarlar.
7. Amaliy maslahatlar
Nazoratni yo’qotganingizda darhol qo’ng’iroq qiling - yordam qanchalik erta bo’lsa, zarar shunchalik kam bo’ladi.
Tanlangan telefoningizga 1800 858 858 raqamini yozing.
Agar telefon orqali gapirish qulay boʻlmasa, chatdan foydalaning.
Rejaga amal qiling: birinchi aloqadan so’ng limitlar va taym-autlarni faollashtiring, muntazam qo’ng’iroqlarni rejalashtiring.
«National Gambling Helpline» ga murojaat qilish hayajonni nazorat qilish yoʻlidagi birinchi va eng muhim qadamdir. Tez, anonim va bepul yordam har doim mavjud - xavfsizlikni, muvozanatni va xotirjamlikni hayotingizga qaytarish uchun undan foydalaning.
National Gambling Helpline (NGH) - qimor o’yinlarini nazorat qilishda qiynalayotganlar uchun kechayu kunduz bepul qo’llab-quvvatlash xizmati. O’zini o’zi yo’q qilish va mas’uliyatli o’yin davlat dasturlari shafeligida faoliyat yuritadi.
2. Aloqa va ish tartibi
Telefon: 1800 858 858 (Avstraliya doirasida statsionar va mobil telefondan bepul)
Ish soatlari: sutkada 24 soat, haftasiga 7 kun, tanaffussiz va dam olish kunlari
Onlayn chat: gamblinghelponline saytida. org. au tezkor anonim chat mavjud
[support @gamblinghelponline. org. au](mailto: support@gamblinghelponline. org. au) (javob 24 soat ichida)
3. Ishonch telefoni xizmatlari
1. Anonim maslahat berish
- Ruhiy qo’llab-quvvatlash va hukm qilmasdan tinglash.
2. Axborot yordami
- O’zini o’zi cheklash mexanizmlarini tushuntirish: depozitlar, stavkalar, taym-autlar, self-exclusion.
3. Mutaxassislarga yuborish
- Mahalliy qo’llab-quvvatlash guruhlari (GA, Smart Recovery), bepul klinikalar va xususiy psixologlar aloqalarini tanlash.
4. Oilaviy yordam
- Birovning qaramligidan jabr ko’rgan qarindoshlarni qo’llab-quvvatlash bo’yicha yaqinlar maslahatlari va tavsiyalar.
5. Harakatlar rejasi
- Bosqichma-bosqich reja tuzish: limitlar, chalg’ituvchi strategiyalar, qimorga xavfsiz alternativalar.
4. Qoʻngʻiroq yoki chatga qanday tayyorgarlik koʻrish mumkin
1. Chalg’ituvchi omillarsiz tinch joy toping.
2. O’yin odatlaringiz haqida ma’lumot tayyorlang:
- Haftasiga qancha vaqt va pul sarflaysiz.
- Qanday o’zini o’zi boshqarish vositalarini sinab ko’rishgan.
- 3. Maqsadlarni belgilang: to’liq to’xtatish, vaqtni qisqartirish, limitlarni belgilash - bu maslahatchiga aniq tavsiyalar berishga yordam beradi.
5. Suhbat paytida nima sodir boʻladi?
Siz tinglaysiz va gapirasiz - maslahatchi sizning ahvolingizni tushunish uchun savollar beradi.
Siz fikr-mulohazalarni olasiz - amaliy maslahatlar, xavfni kamaytirish uchun tezkor qadamlar.
Rejani tuzish - texnik vositalarni (limitlar, taym-autlar, self-exclusion) sozlash va qo’shimcha resurslarni tavsiya qilish.
Keyingi qadamlar to’g "risida kelishuv - zarurat bo’lganda takroriy qo’ng’iroqlar, mahalliy yuzma-yuz maslahat xizmatlariga transfer tayinlanadi.
6. Qo’llab-quvvatlashning keyingi imkoniyatlari
Sizning shtatingizdagi Gambler’s Help orqali Face-to-face maslahatlar bepul.
O’z-o’ziga yordam guruhlari: Gamblers Anonymous (GA) va Smart Recovery.
O’zini o’zi boshqarish va his-tuyg’ularni boshqarish ko’nikmalari bo’yicha onlayn kurslar va vebinarlar.
7. Amaliy maslahatlar
Nazoratni yo’qotganingizda darhol qo’ng’iroq qiling - yordam qanchalik erta bo’lsa, zarar shunchalik kam bo’ladi.
Tanlangan telefoningizga 1800 858 858 raqamini yozing.
Agar telefon orqali gapirish qulay boʻlmasa, chatdan foydalaning.
Rejaga amal qiling: birinchi aloqadan so’ng limitlar va taym-autlarni faollashtiring, muntazam qo’ng’iroqlarni rejalashtiring.
«National Gambling Helpline» ga murojaat qilish hayajonni nazorat qilish yoʻlidagi birinchi va eng muhim qadamdir. Tez, anonim va bepul yordam har doim mavjud - xavfsizlikni, muvozanatni va xotirjamlikni hayotingizga qaytarish uchun undan foydalaning.
