Giyohvandlikning dastlabki belgilarini o’z vaqtida qanday aniqlash mumkin

Kirish

Birinchi xavotir signallari qanchalik tez sezilsa, shunchalik samarali aralashuv va zarar kamroq boʻladi. Qimor qaramligi asta - sekin rivojlanadi: uning ortida odat va kayfiyatdagi oddiy o’zgarishlar yashiringan. Quyida - «qizil bayroqlar» ni aniqlashning aniq algoritmi va javobgar o’yinning qaysi vositalarini darhol kiritishni tavsiya qilish.

1. Xulq-atvor signallari

1. Sessiyalar davomiyligini oshirish

Muntazam «marafonlar» 2-3 soatdan ortiq real tanaffuslarsiz: uyqu, ovqatlanish yoki ish kechiktiriladi.

Nima qilish kerak: har 30 daqiqada bir marta realiti-cheklarni faollashtirish va 30-60 daqiqaga taym-aut qilish.

2. Hisobvaraqlarga tez-tez kirish va to’ldirish

Bir kun mobaynida 3-4 dan ortiq akkauntga kirish; «qaytarib olish» urinishlarida ketma-ket bir nechta to’ldirishlar.

Nima qilish kerak: tizim avtomatik ravishda takroriy tranzaksiyalarni blokirovka qilishi uchun depozit limiti va loss-yoʻqotishlar limitini belgilash.

3. «Quvib kelayotgan» strategiya

Yutqazgandan so’ng darhol o’yinchi pulni qaytarish uchun stavkalarni yoki to’ldirish miqdorini oshiradi.

Nima qilish kerak: maksimal stavkaga limitlarni kiritish va 24 soatdan keyin limitlarni tezroq oshirishni taqiqlash.

2. Hissiy belgilar

1. Asabiylashish va g’azablanish

Qo’ng’iroqlar, uy ishlari, ish o’ynashga xalaqit bersa, g’azablanish yoki tajovuz.

Nima qilish kerak: birinchi alomatlarda qisqa taym-aut kiritish - «sovib ketish» va resurs holatida qaytish imkonini beradi.

2. Aybdorlik va uyat hissi

Yashirin stavkalar, xarajatlar yoki o’yin chastotasi haqida yaqinlariga yolg’on gapirish.

Nima qilish kerak: har bir sessiyadan oldin va keyin his-tuyg’ularingizni yozib olish.

3. Oʻyin haqida obsesif fikrlar

Yangi sessiyaning doimiy rejalari, doʻstlar bilan «hozir qayerga qoʻyish yaxshiroq» mavzusidagi muhokamalar.

Nima qilish kerak: o’z-o’zini diagnostik onlayn-testdan (PGSI, BeGambleAware) o’tish va xavf darajasini baholash.

3. Moliyaviy tashvish signallari

1. Kutilmagan hisob-kitoblar

Mablag’larni to’ldirish haqidagi aniq xotirasiz hisobdan chiqarish, kredit olish yoki qarz olishga urinish.

Nima qilish kerak: bank MCC-blokirovkasini (7932, 7995) ishga tushirish va qimor toifalaridagi tranzaksiyalar uchun kunlik «0» limitini belgilash.

2. Zaxira budjetining tugashi

Xarajatlar yoki jamg’armalar uchun ajratilgan mablag’lardan stavkalar uchun foydalanish.

Nima qilish kerak: kartani yoki hisobni mobil bank orqali 24 soatga «muzlatilgan» maqomiga oʻtkazish va oylik toʻldirishning qattiq limitini belgilash.

3. O’sib borayotgan qarzlar

Toʻlovi kechiktiriladigan yuqori foiz kreditlari va mikrokreditlar.

Nima qilish kerak: moliyaviy maslahatga murojaat qilish (kredit maslahatchisi) va minusga tushmaslik uchun loss-limitni ulash.

4. Ijtimoiy va kasbiy signallar

1. Munosabatlarning yomonlashishi

Yashirin oʻyinlar tufayli yaqinlar bilan janjal qilish, oilaviy tadbirlardan voz kechish.

Nima qilish kerak: "mas’ul shaxs" - limitlarni eslatuvchi va sessiyalar to’g "risidagi hisobotlarni tekshiruvchi do’st yoki oila a’zosini tayinlash.

2. Mahsuldorlikning pasayishi

Ishga kechikish, uy vazifalarini zudlik bilan bajarish, konsentratsiyani kamaytirish.

Nima qilish kerak: oʻyindan tashqari vaqtni nazorat qilish uchun taqvimdagi tanaffuslar haqida eslatmalar va smartfon taymeri yoqiladi.

3. Ijtimoiy izolyatsiya

Do’stlar va sevimli mashg’ulotlardan qochish, muloqotni qimor jamoalarining mavzuli chatlariga o’tkazish.

Nima qilish kerak: jadvalga muqobil faoliyatni (sport, sevimli mashg’ulot) qo’shish va odat trekerlaridan eslatmalar olish (Habitica, Coach. me).

5. Birlamchi o’z-o’ziga yordam asboblari

O’zini o’zi tashxis qo’yish: PGSI yoki GamTest testlaridan o’tish va tavsiyalar olish.

Kundalik yuritish: har bir sessiyaning sanasi, vaqti, summasi, natijasi va hissiy belgisini qayd etish.

Texnik blokirovka: Gamban/BetBlocker va GamblingList brauzer kengaytmalarini oʻrnatish.

Limitlar: kunlik depozit va loss-yo’qotishlarni, eng yuqori stavka va stavkalar sonini darhol sozlash.

Taym-autlar va realiti-cheklar: 30 daqiqa oraliq va 30-60 daqiqa davom etgan holda faollashtiriladi.

Self-exclusion: birinchi toifadagi beshta belgidan uchtasi paydo bo’lganda qisqa muddatli o’z-o’zini istisno qilish uchun ariza berish.

Xulosa

Qaramlikning birinchi belgilari - xulq-atvor, his-tuyg’ular, moliyaviy va ijtimoiy aloqalardagi o’zgarishlardir. Chek-varaq bo’yicha o’z vaqtida tashxis qo’yish va aniq RG vositalarini (limitlar, taym-autlar, blokirovkalar, testlar) ulash vaziyatni nazoratga olish va jiddiy o’yin qaramligi rivojlanishining oldini olish imkonini beradi.