Qaramlikning boshlanishini qanday aniqlash mumkin

1. Oʻyin haqida tez-tez fikrlash

Keyingi stavka g’oyasiga doimiy qaytish, vaqt va summani rejalashtirish.
«Foydali» vaziyatlar va «katta yutuq» haqida obsesif xayollar.
Boshqa sevimli mashg’ulotlar va dam olish turlariga qiziqishni kamaytirish.

2. Stavkalarning chastotasi va miqdorini oshirish

Bir martalik «ko’ngilochar» stavkalardan muntazam stavkalarga o’tish: har kuni yoki haftasiga bir necha marta.
Yo’qotilgan («qaytarib olish») ni qaytarishga urinishda har bir stavka summasini bosqichma-bosqich oshirish.
Oldindan belgilangan shaxsiy limitlarni e’tiborsiz qoldirish.

3. Notoʻgʻri vaqtda oʻynash

Ish tanaffuslarida, yotishdan oldin yoki uyg’ongandan so’ng darhol qimor o’yinlari.
«Yana bir spin» qilish istagi tufayli muhim uchrashuvlar va oilaviy tadbirlarni o’tkazib yuborish.
Maishiy yoki kasbiy vazifalarni keyinga qoldirish.

4. Birinchi moliyaviy signallar

Bank kartalaridan tezkor tranzaksiyalar: kichik, ammo tez-tez stavkalar saytlariga hisobdan chiqarish.
O’yinni davom ettirish uchun kredit yoki qarzlardan foydalanish.
Yashirin xarajatlar: xarajatlarni yaqinlari bilan muhokama qilishni istamaslik, hisobdan ko’chirmalarni yashirishga urinish.

5. Hissiy beqarorlik

Pul tikishning iloji bo’lmaganda g’azablanish va tashvish hissi.
«O’yin abstinensiyasi» paytida boshqalar bilan muloqot qilishda g’azablanish yoki tajovuzkorlik.
G’alabadan keyingi eyforiya va mag’lubiyatdan bir zumda umidsizlik, «qaytarish» istagi bilan birga.

6. Maxfiylik va yolg’on

Oʻyin haqiqatini doʻstlar va oiladan yashirish: vaqt yoki xarajatlarni notoʻgʻri tushuntirish.
Qarz maqsadlari to’g "risida batafsil tushuntirishlarsiz yoki yolg’onlarsiz" qarz berish "iltimoslari.
Brauzer tarixini olib tashlash, dasturlarni «inkognito» rejimida oʻrnatish.

7. Nazorat mexanizmlarini kamaytirish

Xavfsiz o’yin vositalaridan foydalanishni rad etish: depozitlar limitlari, reality checks, self-exclusion.
Cheklovlar haqidagi eslatmalarni eʼtiborsiz qoldirish va vaqt va xarajatlar haqidagi xabarnomalarni oʻchirish.
Tanaffuslar va faoliyatni o’zgartirish bo’yicha maslahatlarni e’tiborsiz qoldirish.

8. Stressning jismoniy ko’rinishlari

Uyqusizlik: o’yin haqidagi fikrlar tufayli uyqusizlik yoki kechasi charchagan «marafon».
Ekran oldida uzoq vaqt o’tirishdan bosh og’rig’i va bel og’rig’i.
Ishtahani yo’qotish yoki aksincha, hissiy «tushkunlik» paytida ortiqcha ovqatlanish.

9. Ijtimoiy va kasbiy oqibatlar

Qimor o’yinlari haqida gap ketganda jamoadan chetlatish, muloqotdan qochish.
Ishda yoki o’qishda mahsuldorlikning pasayishi, kechikish, o’tkazib yuborish.
Oilada nizolarning kuchayishi, o’z «o’yin vaqtini» himoya qilish zarurati.

10. Belgilarni aniqlashdagi birinchi qadamlar

1. O’zini o’zi tekshirish

Gambler’s Help va Gambling Help Online veb-saytlarida o’zini o’zi baholash bo’yicha onlayn testlardan o’ting.
2. Himoya asboblarini moslash

Qat’iy depozit va stavkalarni belgilang.
Siklni toʻxtatish uchun qisqa muddatga ham oʻz-oʻzidan foydalanish funksiyasini ishga tushiring.
3. Maslahat so’rab murojaat qilish

Birinchi suhbat va skrining uchun 1800 858 858 ishonch telefoniga qoʻngʻiroq qiling.
Birinchi harakatlar rejasini oling: chalg’itishning psixologik usullari, moliyaviy tavsiyalar.
4. Qo’llab-quvvatlashni jalb qilish

Tashvishlaringizni ishonchli doʻstingiz yoki oilangiz bilan boʻlishing.
Birlamchi maslahatga bepul moliyaviy maslahatchi yoki psixolog bilan yoziling.

O’yinga qaramlikning dastlabki belgilarini o’z vaqtida aniqlash o’z vaqtida to’xtash, o’zini o’zi boshqarish mexanizmlarini ulash va vaziyat nazoratdan chiqib ketishidan oldin professional yordam olish imkonini beradi. Birinchi signallarni e’tiborsiz qoldirmang - oldindan harakat qiling.